몇 파운드를 버는 방법

많은 여성들이 체중계와 전쟁을 벌이고 있으며, 다양한 식단과 운동을하고 건강을 유지하지만 결코 만족하지는 않습니다. 그러나 다른 여성들은 음식 섭취에 문제가 있으며 가장 큰 어려움은 비만만큼 심각하고 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수있는 몇 파운드를 얻는 것입니다.

과도하게 얇아지는 가장 흔한 원인은 불충분 한 음식 섭취, 스트레스, 신경성 식욕 부진, 갑상선 기능 항진증, 특정 영양소의 영양 실조 문제 및 일부 경우 과도한 신체 활동 일 수 있습니다.

종종 식습관이 부적절하고 체중 증가가 불충분하여 과도하게 얇아지는 중요한 성장 단계에서 문제가 시작됩니다.

어린 시절부터 가벼워 체중이 거의없는 유전 적 사례가있을 수 있지만, 신체가 지방 조직을 축적하고 근육량을 크게 상실하게하는 대사 변화가 발생하면 이러한 경향이 변할 수 있습니다. 매우 희박한 구조를 가지고 있다고해서 반드시 근육 조직이 풍부하고 지방 조직이 적다는 것을 의미하지는 않습니다.

불편 함을 느끼고 몇 파운드를 얻고 싶어하는 사람들에게는 근육량을 얻기 위해 신체 활동을 연습하고 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중 증가를 제공하는 적절한식이 요법을 동반하는 것으로 나타납니다.

과식은 건강을 해칠뿐 아니라 혈중 지방 증가 및 심혈관 문제와 같은 위험한 손상을 유발할 수 있으므로 단 음식, 파스타 및 지방과 같은 음식의 양을 늘리는 데는 아무런 의미가 없습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 만들기 위해 영양사의지도를 따르는 것이 가장 적절합니다.

건강한 체중 증가를위한 팁

프랑스 빵, 삶은 파스타, 옥수수 제품, 쌀, 콩, 완두콩 및 기타 유형의 곡물과 같이 지방이 많지 않은 파스타와 시리얼을 스프, 크림 및 샐러드로 섭취하십시오. 동물성 단백질 (치즈, 우유, 육류 및 생선)이 함유 된 음식의 섭취가 표시되지만 노란 치즈와 같은 고지방 음식에서는 과장되어서는 안되며 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하지 않습니다. 지방 함량이 가장 낮은 사람들을 선호하십시오.

올리브 오일을 곁들인 양념 샐러드는 건강을 해치지 않으면 서 지방을 조금 더 섭취하는 방법입니다. 배가 가득 찬 그릇된 음식은 피하고 하루에 5-6 번 정도 적당히 먹는다. 과일, 양질의 음식, 유제품, 곡물 및 밀가루와 같은 강화 된 다양한 음식을 섭취하십시오.

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