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4 월 9, 2024
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가을에 적응하는 방법

여름 시즌은 작별 인사를하고 새로운 시즌이 시작됩니다. 격렬한 열기 후에 가을 낮에는 기온이 낮고 밤에는 기온이 낮습니다. 이러한 변화로 게으름, 식욕 증가 및 불안과 같은 신체적 변화가 시작됩니다.

또한 가을에는 피부가 침략을 당하고 탈수되어 건조 해 보입니다. 건강한 계절에 계절을 즐기고, 게으름과 아름다움을 최신 상태로 유지하려면 습관을 바꿔야합니다. 몇 가지 팁을보고 배우십시오 가을에 적응하는 방법.

바로 먹이기

가을에 더 많은 칼로리 음식을 섭취하려는 욕구가 크면 유혹에 저항하기가 어렵습니다. 그러나 일부 음식을 대체하여 식욕을 조절할 수 있습니다.

이 기간 동안 체중 증가를 방지하려면 야채와 콩류를 섭취하십시오. 신선하지 않으려면 삶은 음식을 먹거나 이러한 재료가 들어간 뜨거운 국물과 스프를 준비하십시오.

과일은 주스 형태로 자연적으로 먹거나 요리하거나 굽거나 계피를 뿌리고 꿀 이슬비로 달콤하지만 과장하지 않고 맛볼 수 있습니다. 견과류, 견과류, 피스타치오 및 캐슈와 같은 지방 종자는 건강에 필수적입니다. 그들은 우리 몸에 필수적인 지방산의 요구를 충족시키고 특히 추운 날에 건조 함과 탈수를 예방하는 모발과 피부에 윤활유를 공급합니다. 그러나 칼로리가 매우 높기 때문에 매일 적당히 섭취해야합니다.

흰 고기, 생선 및 해산물과 같은 단백질이 풍부한 음식도 건강하고 영양가 높은 식단에 기여합니다.

올리브 오일, 참깨 및 아보카도와 같은 좋은 오일은 체내 수분을 보충하는 데 도움이되는 반면 통 곡물은 장의 적절한 기능을 자극합니다.

게으름을 피하는 방법?

서늘한 날에는 이불로 집에 머 무르거나 아무것도하지 않는 충동이 있습니다. 앉아있는 생활 방식을 피하려면 신체 활동에 발 맞추어 게으름과 자발심을 없애야합니다.

많은 노력이 필요한 운동을 연습 할 필요가 없습니다. 걷기, 춤, 건너 뛰기 등의 간단한 활동을 선택하거나 집에서 할 수있는 운동을 연습하십시오. 중요한 것은 게으름을 제쳐두고 몸을 움직여 체중계를 등반 한 후 당황하지 않도록하는 것입니다. 몸을 건강하게 유지하면 일상 생활의 급증에 직면하고 스트레스를 덜어주는 데 도움이됩니다.

수분을 충분히 섭취하십시오

추락 중 체액 소비는 또한 신체와 신체의 기능을 제대로 유지하기 위해 필수적입니다. 이 시점에서 마시고 싶지 않은만큼 하루에 최대 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한 허브 차, 천연 주스와 같은 뜨거운 음료 또는 뜨거운 국물과 영양가있는 스프에 베팅하십시오.

미용 관리

가을의 목욕 온도가 따뜻해지면 피부의 자연 지방을 잃어 건조하고 탈수 된 모습을 나타냅니다. 따라서 시원한 날씨에 항상 수분을 공급하고 부드러 우며 잘 보호하려면 피지와 땀샘에서 생성되는 피부의 자연스러운 구성과 유사한 올바른 성분으로 크림과 로션을 사용해야합니다.

수화를 위해서는 포도씨, 참깨, 아몬드, 호박씨, 마카다미아 너트, 코코아, 브라질 너트, 망고 버터, 시어를 기본으로하는 식물성 오일을 선호하며 A, E, F와 같은 비타민이 풍부합니다. 피부가 더 얇고 매우 민감한 얼굴을 보호하려면 아르간 오일이나 녹차를 기본으로 피부의 가장 바깥층에 윤활유를 바르는 제품을 선호하십시오.

히알루 론산 트리트먼트는 필링과 건조를 보호하여 피부 수분을 최신 상태로 유지하고 만 델산으로 얼굴의 미세한 주름과 작은 주름을 제거하여 피부 색조를 더욱 균일하게 만듭니다.