모든 사람들은 천연 주스가 매우 마실 수있는 옵션이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 그들이 제공 할 수있는 건강상의 이점을 아는 사람은 거의 없습니다. 또한 모든 사람이 매일 맛있는 메뉴를 만드는 데 맛있는 주스를 만드는 방법에 대한 아이디어가있는 것은 아닙니다.
이를 염두에두고 아래에서 천연 주스 소비에 대한 중요한 정보와 하나 이상의 과일로 만든 맛있고 영양가있는 레시피를 찾을 수 있습니다. 모든 팁을 확인하고 적어 둘 가치가 있습니다!
천연 주스의 장점
영양사 Sabrina Lopes는 몸의 수분 공급에 기여하는 것 외에도 천연 주스가 섬유질, 비타민 및 미네랄의 공급원이라고 지적합니다. "그러므로 이들이 장 기능을 정기적으로 돕고 섬유질로 인해 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다."라고 그는 말합니다.
영양사 사브리나 (Sabrina)에 따르면 비타민과 미네랄의 존재는 면역계가 제대로 작동하게한다.
"또한, 그것은 산소 수송, 신진 대사, 세포 성장을 돕고 신체에 부정적인 영향을 미치는 항산화 작용 (소위 자유 라디칼에 대한 작용)을 가지고있어 조기 노화와 퇴행성 질환의 발병에 기여한다"고 덧붙였다.
주스를 더 영양가있게 만드는 방법?
단일 과일에서 천연 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 다른 과일, 심지어 다른 재료와의 조합에 베팅하면 주스가 더 영양가 있고 맛있습니다.
Sabrina Lopes에 따르면 과일 조합으로 주스를 만드는 것은 각 과일이 풍부하거나 다른 비타민과 미네랄의 원천이기 때문에 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다. "따라서 두 개 이상의 과일을 결합하면 주스에 비타민과 미네랄이 더 풍부 해집니다."
주스를 더욱 영양가 있고 맛있게 만들기 위해 영양사 Sabrina의 팁은 과일 외에도 허브, 과일 껍질, 기능성 씨앗, 야채, 잎 및 코코넛 물과 같은 다른 성분을 첨가하는 것입니다.
영양가 높은 주스 레시피 6 가지
건강하고 맛있고 실용적인 주스를 아래에서 확인하십시오! 레시피를 적어 집에서 만드십시오!
1. 장 점막의 주스 수리
레시피는 영양사 Sabrina Lopes의 것입니다. 주목할 가치가 있습니다!
성분 :
- 코코넛 워터 1 컵 (200ml)
- 사과 1 개 또는 배 1 개
- ½ 당근
- 2 ~ 3 개의 케일 잎 (유기농에 우선) 또는 브로콜리 또는 셀러리 잎
- 퀴 노아 또는 싹 참깨 1 큰술
- 물 또는 산타 가시 주입 1 컵 (200ml)
준비 : 믹서기의 모든 재료를 치거나 원심 분리기로 통과 한 다음 마신다.
퀴 노아를 발아 시키려면 콩을 적어도 4 시간 동안 물로 덮어두고 씻고 물기를 빼고 주스에 사용하십시오.
권장 사항 : 아침 또는 오후 간식 또는 저녁 식사와 함께 드십시오.
2. 소화액
다음은 영양사 Sabrina의 또 다른 요리법입니다. 이번에는 위장을 진정시키고 소화 기능을 향상시키는 성분이 있습니다.
영양사의 권장 사항은 바람직하게는 금식하는 것입니다.
성분 :
- 1/2 당근
- 박하 잎 1 팩
- 사과 1 개
- 레몬 주스 1 개
- 물 1/2 잔
- 생강 1 조각
준비 : 원심 분리기에 들어가서 가져갑니다. 필요한 경우 꿀 또는 용설란 시럽으로 달게하십시오.
3. 녹색 해독 주스
아래에서 Sabrina Lopes는 맛있는 녹색 해독 주스를 만드는 방법을 알려줍니다.
성분 :
- 오렌지 1 개 또는 사과 1/2 개
- 케일 잎 1 개 또는 케일 아이스 큐브 2 개 *
- 발아 아마씨 수프 **
아이스 큐브를 만드는 방법 : 1 리터 블렌더에서 아래 재료를 치고 아이스 큐브에 넣어 얼립니다. 각 주스에 1-2 큐브를 사용하십시오.
재료? 큐브? :
- 다진 양배추 2 컵
- 다진 물냉이 1 컵
- 파슬리 1/2 컵
- 1/2 컵 민트
아마씨를 발아하려면 : 물 1/2 컵에 아마씨 1 테이블 스푼을 넣으십시오. 4-8 시간 동안 담그십시오. 젤을 돌리면 씨앗을 포함한 모든 것을 믹서기에 넣고 과일로 두들겨보십시오.
Sabrina Lopes는 양배추 아이스 큐브를위한 레시피를 모든 천연 주스에 첨가 할 수 있다고 덧붙였습니다.
4. 열정 과일 해독 주스
아래 주스 성분은 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 레시피를 적어 둘 가치가 있습니다!
성분
- 열정 과일 1 개
- 레몬 1 개
- 양배추 1 잎
- 물 1 리터
준비 : 모든 재료를 섞어서 섭취하십시오.
좋은 물음은 보통 물을 사용하는 대신 주스 준비에 코코넛 물을 넣는 것입니다.
5. 수박을 가진 해독 주스
아래는 해독 주스의 또 다른 요리법입니다. 이번에는 수박으로 맛있고 매우 맛있는 과일로 알려져 있습니다.
성분
- 수박 2 매
- 민트 잎 2 개
- 생강 가루 1 핀치
- 아마씨 1 테이블 스푼
준비 : 믹서기의 재료를 구타하고 필요한 경우 걸러서 섭취하십시오.
6. 수박 이뇨제 주스
레몬이 든 수박 주스는 매우 맛있을뿐만 아니라 탁월한 이뇨제입니다.
성분 :
- 수박 4 개 중간 크기 (씨앗 포함)
- 레몬 주스 1 개
- 껍질이있는 사과 1 개 (선택 사항)
준비 : 블렌더의 모든 성분을 제거하고 필요한 경우 변형시킨 후 즉시 섭취하십시오.
주스 준비 및 소비 지침
아래 영양사 사브리나 (Sabrina)는 천연 주스의 준비 및 소비에 대한 몇 가지 중요한 지침을 제공합니다.
- 주스를 준비한 다음 섭취하는 것이 이상적이며, 따라서 대부분의 비타민과 미네랄을 보존합니다.
- 또 다른 중요한 준비 / 소비 팁은 설탕 사용을 피하는 것입니다.
- 주스를 달게 해야하는 경우 준비에 마른 설탕 또는 갈색 설탕을 사용하는 것으로 표시됩니다.
모든 레시피와 팁을 기록 했습니까? 언급 된 주스 옵션 외에도 항상 건강한 성분을 사용하여 창의성을 사용하고 집에서 나만의 주스를 만드십시오. 과일, 씨앗, 야채, 코코넛 물과 같은. 결국, 비밀은 그들을 영양가 있고 맛있게 만드는 것입니다. 확실히 가치가있을 것입니다!
슈퍼푸드 당근을 먹는 가장 좋은 방법, 네 가지 채소볶음 (4 월 2024)
- 음식
- 1,230
