모두가이 상황을 겪었습니다. 당신은 일을하고 있고 갑자기 눈을 뜨고 집중적 인 일을하는 것은 불가능한 일처럼 보입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 일이나 공부 시간에 깨어있는 것이 더 어렵다는 것을 알고 있으며,이 어려움을 초래하는 몇 가지 요소가 있습니다.
낮에 잠자는 동안 밤에 더 기꺼이 느끼는 사람들이 가장 적절한 태도 (또는 적어도 신체가 요구하는 태도) 인 것처럼 각 사람의 생물학적 시계 작동 방식이이 시점에 영향을 미칩니다. ).
특히 아침과 점심 시간에 음식의 종류에주의를 기울여야합니다. 무겁거나 기름진 음식은 몸에서 소화되기 위해 많은 노력이 필요합니다. 따라서 이러한 음식을 섭취하면 특히 식사 후 수면 감을 높일 수 있습니다.
그러나 밤에 잘 자고 규칙적으로 운동하고 건강하게 식사를하지만 사무실이나 수업 중반에 수면을 취하면 원인이 행동이 아닐 수 있습니다. 자신을 찾을 수있는 환경.
뉴욕 주립 대학교 (New York University)의 연구에 따르면 캘리포니아 대학교 (University of California)와 파트너쉽을 맺고 데일리 메일 (Daily Mail)이 발표 한 바에 따르면, 직장과 교실에서 공기 중에 발견되는 많은 양의 이산화탄소가 과도한 수면 느낌. 이것은이 물질이 집중하고 명확한 결정을 내리는 우리의 능력에 영향을주기 때문입니다.
이 연구에는 24 명의 자원 봉사자가 참석했으며, 이들은 집중과 관련된 간단한 작업을 수행하도록 지시 받았습니다. 세 가지 환경에서 수행해야합니다. 하나는 600ppm의 CO2 농도를 가졌고, 두 번째는 1000 ppm이고 세 번째는 2500 ppm에 도달했습니다. CO2 농도가 높은 방에서는 자원 봉사자가 하품없이 제안 된 활동을 수행하기가 더 어려웠습니다.
이산화탄소의 주요 원인은 사람의 호흡이기 때문에 이것은 해결하기가 매우 어려운 문제입니다. 따라서 많은 사람들이 함께 사는 곳에서는 이산화탄소 농도가 높은 것이 당연합니다. 일반적으로이 농도는 열린 공간보다 실내에서 2 ~ 8 배 더 높을 수 있습니다.
연구에 따르면 실외 환경에서 이산화탄소 농도는 약 380ppm이고 작업 환경에서는 약 1000ppm입니다. 교실에서 문제는 더욱 심각하며 이산화탄소 비율은 3000ppm에이를 수 있습니다.
이를 해결하기 위해 환기량과 품질은 이러한 수치와 직접 관련이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 통풍이 잘되는 통풍이 잘되는 환경에서는 이산화탄소의 농도가 감소하고 졸음이 줄어 듭니다. 우리가 하품을 할 때 우리 몸은 혈액에서 산소와 이산화탄소의 관계를 재조정하려고합니다. 따라서 열린 창문이나 필터가 깨끗한 에어컨이 해결책 일 수 있습니다.
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