태양은 피부 건강에 큰 악당이 될 수 있습니다. 과도한 햇빛 노출은 건조 함, 흠, 주름, 조기 노화 및 피부암과 같은 더 심각한 손상을 유발합니다.
다행히 오늘날에는 보호 할 자원이 많이 있습니다. 예를 들어, 매일 자외선 차단제를 사용하는 것이 점점 일반적인 습관이되었습니다. 또한 항상 모자, 모자 및 선글라스와 같은 보호 장벽을 사용하는 것이 좋습니다.
그러나 그러한주의를 기울여도 여름에는 무사히 통과하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 야외 산책, 해변 및 수영장 시간으로 인해 햇볕에 피울 수 없습니다. 그리고이 시점에서 피부의 위대한 동맹 중 하나는 음식입니다.
피부과 전문의 Helena Zantut에 따르면, 리코펜과 베타 카로틴이 풍부한 음식과 같은 일부 음식은 콜라겐을 자극하여 피부가 가능한 손상으로부터 회복 될 수 있도록 도와줍니다.
아래 목록은 영양사 Paula Castilho의 도움으로 작성되었으며 여름 쇼핑에 포함시키고 피부를 아름답고 건강하게 유지하는 10 가지 훌륭한 음식을 나타냅니다. 피부에 유익한 영양소가 풍부하여 햇볕으로 인한 손상을 막고 햇볕을 예방할 수 있습니다. 더운 날에 그들을 학대하고 항상 피부를 아름답고 보호하십시오!
1. 석류 : 그들은 과일의 붉은 색을 담당하는 폴리 페놀 인 엘라 그산의 공급원입니다. 이 산은 강력한 항산화 특성을 가지고있어 태양 손상 가능성에 작용합니다.
2. 붉은 과일 : 블루 베리와 라즈베리는 또한 높은 수준의 엘라 그산을 함유하고 있으며 흠을 예방하고 완화시킵니다. 연구에 따르면이 산은 피부에 퍼지는 선 스크린의 보호 계수를 최대 25 %까지 증가시킬 수 있다고 지적합니다.
3. 딸기 : 그들은 비타민 C가 풍부하여 신체의 방어력을 향상시키고 조기 노화와 싸우는 데 좋습니다. 영양사 Paula Castilho에 따르면이 비타민은 여전히 철분의 흡수를 촉진하고 감염에 대한 내성을 증가 시키며 화상의 치유를 선호합니다.
4. 감귤류 : 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 오렌지 나 레몬 같은 과일에는 항산화 성분 인 리모넨이 들어 있습니다.
5. 구아바 : 과일은 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 그렇다면 더운 날을 상쾌하게하는 주스는 어떻습니까? 영양사는 과일 주스가 속성을 잃지 않도록 준비 후 곧 섭취해야한다고 강조합니다.
6. 녹차 : 녹차 카테킨은 많은 것들에서 당신을 도울 수 있습니다. 질병을 예방하는 것 외에도 염증, 햇볕 및 UV 방사선 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
7. 붉은 포도 : 그들은 또한 quercitrin이 풍부합니다. 냉동실에 넣을 수 있으며 더운 날에는 맛있는 차가운 전채를 먹을 수 있습니다.
8. 토마토 : 그들은 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 능력을 연구하는 카로티노이드 인 리코펜이 풍부합니다. Paula Castilho에 따르면, 리코펜은 UVA 및 UVB 광선의 반사기 역할을합니다. 또한, 그것은 항산화 제로서 자유 라디칼, 조기 노화 및 피부암과의 싸움에 기여합니다. 영양사는 햇빛이 없어도 피부가 내부적으로 피부를 염색하는 것처럼 작용하여 황갈색과 금색의 외관을 나타내며 색상 지속 시간에 기여한다고 설명합니다.
9. 수박 : 과일은 또한 리코펜 농도가 높습니다. 그것은 여름에 식도록 수박을 남용 할 수 있다는 것을 의미합니다!
영양사 Paula Castilho는 1도 또는 2도 화상의 경우 영양사와 상담하여보다 구체적인 식단을 모니터링하고 처방하는 것이 중요하다고 경고합니다.이 경우 식품 관리가 두 배가되어야합니다.
따가운 햇살에 피부 보호하는 음식 9가지 (4 월 2024)
- 여름 피부
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