신체 운동을 방해하지 마십시오

운동 장애를 완전히 버리는 첫 단계는 운동을 피하는 데 일반적으로 사용되는 변명을 완전히 잊어 버리는 것입니다. 자신의 삶에 신체 활동을 정확하게 포함시키기 위해서는 변명에서 벗어나야합니다.

따라서 체육관에 가지 않거나 친구와 함께 걸지 않기 위해 가장 변명하는 상황을 분석하는 것으로 시작하십시오. 너무 피곤하거나 과로합니까? 시장에서 쇼핑해야한다는 사실을 잊었습니까? 매우 바쁠 것입니까? 날씨가 변하고 비가 올까요?

너무나 많은 변명으로, 당시에는 그토록 중요해 보였던 모든 이유들을 한 번 잊어 버린 다음, 그렇게 강력하지 않고 아주 간단하게 해결 될 수있는 이유로 운동을 중단했다는 것을 알게됩니다.

스스로를 경찰하고 당신이 깨달을 때마다 운동하지 말고 변명하지 말고 변명하지 마십시오. 다음과 같이 생각하십시오 : 신체 활동 일정을 잃지 않고 어떻게 해결할 수 있습니까? 아니면이 때문에 운동을 그만 둘 가치가 있습니까?

삶의 변명을 점차적으로 제거하는 다음 단계는 신체 활동 루틴을 만들고 최선을 다해 훈련을 유지하고 일정을 변경하지 않는 것입니다.

신체 활동을위한 유연한 시간은 필요에 따라 적응할 수 있기 때문에 매우 좋을 수 있지만, 매우 바쁜 계절에는 훈련을 방해 할 수도 있습니다. 한편, 만날 시간이 정해져 있다면 놓치지 않으려 고 노력할 수도 있습니다.

누가 운동을하기 위해 게으름에 쉽게 굴복하고 체육관에 돈을 지불하려고해서 그리워하지 않는가? 결국 당신은 지불하고 있습니다.

또한 자신에게 막대를 강요하지 말고 계속 열심히 노력하고 운동을 많이 할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 약속을하는 대신 신체 활동을 이미 일상 생활의 일부로 취급하고 그것에 중점을 두지 마십시오. 이런 식으로, 그것은 실제로 그것의 일부가되며, 당신이 가장 적게 인식 할 때, 운동은 더 이상 희생이되지 않으며 하루의 일반적인 과제가 될 것입니다.

마지막으로 운동에 도움이되는 기후를 만듭니다. 신체 활동을 쉽고 편안하고 실용적으로 만듭니다. 쉽게 갈 수있는 위치 (예 : 집에 이미있는 체육관)를 선택하십시오.

필요한 경우, 신체 활동 카운슬러에게 가벼운 세트로 운동을 시작하도록 요청하십시오. 기억하십시오 : 처음에 큰 발걸음을 내딛는 것보다 작은 걸음으로 시작하는 것이 쉽고 덜 고통 스럽습니다. 연습을 시작하면 계속할 가능성이 높지만 이미 열심히 운동을 시작하고 싶다면 포기할 가능성이 더 큽니다.

게으름이 가까워지지 않도록 항상 훈련을 놓치지 말고 보조를 맞추십시오. 팁을 따르고 변명을 따로두면 점차적으로 신체 활동을 생활에보다 쉽고 쉽게 도입 할 수 있습니다.

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