훌라 후프를 사용하고 재미있는 운동을 즐기십시오.

어릴 적 훌라후프를 연주 한 적이 없었나요? 당신이 이미 동요 한 사람들의 그룹에 속해 있고 그것이 얼마나 재미 있는지 알고 있다면, 당신은 반드시이 뉴스를 즐길 것입니다. 훌라 후프는 한때 오늘날 어린이들에게 알려지지 않은 단순한 장난감으로 생각되었지만, 허리가 슬림하고 정의 된 복부와 체중 감량을 원하는 여성들의 훌륭한 동맹국이되었습니다.

필라테스와 서커스 수업에서 큰 성공을 거둔 후 훌라 후프는 체육관, 공원, 심지어 안무 수업과 운동으로 재미있는 방식으로 몸을 돌보는 데 도움이되는 가정에서 점점 더 많은 공간을 확보하고 있습니다.

이것은 거의 모든 사람이 연습 할 수있는 비교적 쉽고 강도가 낮은 활동으로, 약간의 준비와 신체적 노력이 필요하지 않으며, 약간의 공간과 많은 의지가 필요합니다.

이 액세서리 사용의 주요 이점을 확인하고 흔들 준비를하십시오.

얇은 허리와 단단한 배

훌라 후프를 허리 주위로 계속 돌리는 데 필요한 움직임은 복부의 비스듬한 영역과 전체 영역을 단단하게하여 견고하고 강하게 만듭니다. 운동은 몸통과 골반 근육의 전체 구조에서 작동하기 때문에 허리 통증을 예방합니다. 회전과 점프를 혼합 한 30 분의 훌라후프 운동은 최대 200 칼로리를 태울 수 있습니다.

엉덩이를 풀고 롤을 향상시킵니다.

힙이 부착 된 경우 훌라 후프가 롤을 개선하는 데 매우 효과적 일 수있어 스윙과 균열이 더 커집니다. 훌라 후프를 회전시키기 위해서는 허리 부위의 움직임을 집중시켜 신체의 모든 압력을 완화시키고 그 부위에 집중시켜야합니다. 삼바와 같은 리듬에 맞춰 춤을 추고 싶어하지만 많은 스윙이 필요하지만 고관절이 붙어있는 경우 훌라 후프 훈련을하면 고관절이 느슨해집니다.

모터 조정 및 균형 향상

훌라 후프가 몇 분 동안 계속 회전하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 복부 근육을 수축시키고 몸의 중심 축을 중심으로 회전시키는 운동의 흐름을 유지함으로써 신체의 중심을 강화하기 위해서는 많은 조정, 균형 및 집중력이 필요합니다. 따라서 훌라 후프가 반복해서 땅에 떨어지면 낙심하지 마십시오. 필요한만큼 자주 내려서 다시 시작하십시오. 실제로 운동 조정과 균형이 개선되고 신체 움직임이 더 쉽고 자연스럽게됩니다.

다리 톤

허리 주위에 훌라 후프를 회전시키는 것 외에도 일부 운동은 아치 사이의 점프 운동을 혼합하여 다리의 근육을 강화시킵니다. 이 운동에서 신체적 지구력은 적절하고 균형 잡힌 움직임을 개발하는 데 중요하지만, 잘하면 다리를 뻣뻣하게 만들 수 있습니다. 길고 더 많은 점프는 칼로리 소비가 더 높아집니다.

훌라 후프를 사용하여 다리를 조율하는 또 다른 방법은 다리 중 하나에 누워있는 것입니다. 이 기술은 약간의 균형이 더 필요하지만 다리 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

팔 소리

다리에서 아치를 회전시키는 동일한 기술도 팔을 토닝하는 데 효과적입니다. 차이점은 그것이 서 있어야한다는 것입니다. 그러나 아이디어는 훌라 후프가 회전하고 팔을 번갈아 가며 움직임의 강도를 유지하고 항상 얼굴에 닿지 않도록주의하는 것입니다.

스트레스 해소

훌라 후프를 돌리는 것은 어린 시절의 많은 요소를 가져 오는 활동이므로 운동보다 신체와 마음의 긴장을 풀기위한 실제 농담으로 볼 수있는 연습입니다. 스트레스를 없애고 활동을 더 가볍고 편안하게 만드는 역할을하는 야외, 혼자, 어린이 회사 등 어디서나 할 수 있습니다.

이러한 모든 이점 외에도 훌라 후프 활동은 칼로리를 태우고 척추를 스트레칭하며 유연성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 처음 15 분의 운동 후, 훌라 후프는 이미 심박수와 신체적 지구력에 작용하는 유산소 운동으로 기능합니다.

저 강도 운동이므로 연습에 금기 사항이 없지만 이미 허리, 엉덩이 및 무릎 통증의 병력이있는 경우 강도를 과도하게 인식하지 않는 것이 가장 좋습니다.

현재 시장에는 이미 다른 옵션, 크기 및 훌라 후프의 색상이 있습니다.경험이 많은 사람들을 위해 체중과 유산소 운동을 증가시키기 위해 물을 추가 할 수있는 모델이 있습니다. 신체의 전략적 포인트를 자극하는 자석 볼이있는 모델도 있습니다. 당신을 선택하고 오늘 연습하고 즐기기 시작하십시오.

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