집에서 운동을 최대한 활용하는 방법

매일 급한 일로 사람들은 신체 활동을 위해 체육관이나 공원에 갈 집을 떠나는 시간을 점점 더 많이주었습니다. 이 문제로 고통 받고 집에서 운동을해야하거나 심지어 선호하는 경우 집에서 훈련하다도움말을 따라이 순간을 최대한 활용하십시오.

전문가의 조언을 구하십시오

재택 운동을 시작하기 전에 취해야 할 첫 번째 단계는 전문가의 조언을 구하는 것입니다. 체육 교사가 운동을 안내하고 이상적인 시리즈를 구성 할 수 있습니다. 즐길 수있는 활동을 설명하고 전문가가 자신의 활동을 시리즈에 포함시킬 수 있는지 확인하십시오. 또한 학년별로 필요한 변경을하고 진행 상황을 평가하기 위해 체육 교사와 월간 회의를 개최하는 것이 좋습니다.

실제 평가를 수행하고 진행 상황을 추적하십시오.

활동을 시작하기 전과 6 개월마다 현재 상태를 확인하고 운동 진행 상황을 모니터링하기 위해 실제 평가를 수행하는 것이 좋습니다. 물리 교육자와 함께 날짜를 정하고 이전에도 평가를하십시오. 집에서 운동을 시작하다.

신체 평가는 매우 중요하며 그 결과로 운동을 계속할 수 있습니다.

운동을 할 시간을 정하십시오

당신이 라인을 벗어나지 않고 운동을하지 않는 것이 운동에 대한 시간과 요일을 고정하는 것이 필수적입니다. 이런 식으로 당신은 자신이 더 훈련되고 연습을 포기하지 않도록 강요합니다. 그리고 확인하지 않아도 되겠습니까? 게으른 날에 운동하십시오. 체육관이나 개인 트레이너에게 헌신하지 않더라도 자신이하는 약속은 자신에 대한 것이며 존중해야합니다.

장비에 투자

집에서 운동 할 동기를 부여하기 위해 적은 투자로 운동을위한 기본 장비를 구입할 수 있습니다. 운동 매트, 필라테스 공, 탄성 밴드 및 가중 발목과 같은 항목은 이미 집에서 훌륭한 운동 키트에 추가됩니다.

훈련 후 휴식

신체 운동의 또 다른 동기 부여 요인은 훈련 후 이완 또는 자기 마사지입니다. 따라서 운동을 시작할 때마다 맛있고 편안한 무언가가 나오고 계속해서 더 흥분하게된다는 것을 알게 될 것입니다.

배고픈 운동을하지 마십시오

운동하기 전에 훈련 할 때 굶주 리지 않도록 먹어야합니다. 최소한 과일이나 샐러드와 같은 가벼운 음식을 먹지만 운동 시리즈를 시작하기 전에 잠시 기다 립니까? 소화가 일어나는 동안 운동은 권장하지 않습니다.

친구에게 전화해서 나와 함께

활동을 유지하는 또 다른 방법 집에서 운동 친구에게 전화해서하는 것입니다. 그녀는 또한 동일한 팁을 따르고 체육 전문가와 동행해야한다는 것을 기억하십시오. 매일 활동을함으로써 다양하게 변할 수 있으므로 더욱 격려받을 것입니다.

팁을 따르고 집에서 훈련 시간을 즐기십시오. 그리고 당신이 한 약속을 지키고 운동을 포기하지 마십시오.

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