임신은 미래의 엄마에게 건강하고 평화로운 시간이어야합니다. 균형 잡힌 식단에 이어 적절한 운동을하고 아름다움을 돌보는 것이 9 개월을 더욱 흥미롭고 재미있게 만드는 방법입니다. 그리고이 순간을 더욱 특별하게 만들기 위해 여전히 여성을 의심하게 만드는 임신 단계에 대한 신화와 진실을 분명히 밝힐 가치가 있습니다.
1? 여자는 임신 중에 식습관을 바꿔야합니다
맞아 임신 중에 건강한 메뉴를 유지하는 것은 아기가 발달에 필요한 모든 영양소를 섭취하도록하는 데 중요합니다. 또한 적절한 영양 섭취를 통해 여성은 더 부드러운 임신을 보장하고 빈혈, 출혈 및 임신성 당뇨병과 같은 건강 문제와 합병증을 피할 수 있습니다.
이상적으로는식이 요법은 단백질, 철, 칼슘 및 엽산의 공급원 인 저지방 성분으로 구성된 매일 5 일 식사 (아침 식사, 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식 및 저녁 식사)로 배포해야합니다.
2? 임신 중 섹스는 아기를 다치게 할 수 있습니다
신화 임신 중 성관계는 의학적 금기 사항으로 만 피해야합니다. 그렇지 않으면, 그 행위는 부모에게는 건강하고 아기에게는 안전합니다. 여성이 편안하다고 느끼면 임신의 모든 단계에서 성관계를 할 수 있습니다. 이 기간 동안 부부가 성생활을 활발하게 유지하는 것에 대해 걱정하는 것이 중요합니다. 결국, 출생 후, 삶은 계속됩니다.
3? 임산부는 절대 휴식이 필요하며 운동해서는 안됩니다
신화 임신 중 여성은 의학적 조언으로 휴식을 유지 해야하는 경우를 제외하고 운동을 할 수 있고 운동해야합니다. 신체 활동은 붓기와 허리 통증을 줄이고 체중 조절을 돕고 임산부가 출산 준비를 더 잘하게합니다.
신체 활동을 시작하기 전에 의사와상의하여 권장 옵션을 찾아야한다는 것을 기억해야합니다. 가벼운 걷기, 스트레칭 및 수중 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동이 가장 좋습니다.
4? 임신 중 뜨거운 목욕은 해 롭습니다
맞아 물의 열은 혈관의 팽창을 자극하여 압력 강하 및 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있지만 임산부는 이미 혈압이 가장 낮기 때문에 더 자주 발생할 수 있습니다.
또한 매우 뜨거운 목욕은 피부를 건조시켜 스트레치 마크의 출현에 기여할 수 있습니다. 따라서 임신 중에 이상적인 것은 따뜻하고 빠른 샤워를하는 것입니다. 중요한 팁은 화장실 문을 잠그지 않아 불편한 경우 쉽게 구할 수 있습니다.
5? 흑맥주를 마시면 더 많은 우유를 마실 수 있습니다
신화 흑맥주는 다른 맥주와 마찬가지로 알코올을 함유하고 있으며 모유 생산에는 영향을 미치지 않으므로 임신 9 개월 및 모유 수유 중에는 피해야합니다.
아기가 제공 할 우유의 품질을 보장하기 위해, 여성은 과일, 채소, 탄수화물, 단백질 및 물과 천연 주스와 같은 많은 액체를 먹고, 먹을 때주의해야합니다. 또한, 엄마는 우유 호르몬 인 프롤락틴이 수면 중에 최고로 방출되기 때문에 최대한 휴식을 취해야합니다.
6? 모유 수유중인 여성은 비타민을 섭취 할 수 있습니다
맞아 임산부를 위해 개발 된 비타민 보충제는 모유를 풍부하게하는 영양소로 구성되어 있기 때문에 모유 수유 중에도 중요합니다. 임신 중에 태아는 이러한 물질을 섭취하고 태어날 때 어머니가 소비하는 영양소가 우유를 통해 아기에게 전달됨에 따라이 과정이 계속됩니다.
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