조기 노화는 종종식이 요법이 불량한 경우 발생합니다. 소비하다 패스트 푸드 과식과 건강에 좋지 않은 음식은 몸이 빨리 노화 될 수 있습니다. 이를 방지하고 자연 노화 과정을 늦추려면 균형 잡힌 식단을 유지 하고이 목적에 맞는 음식을 섭취해야합니다. 노화 방지 식품 10 가지 목록을 확인하십시오.
1? 수박
씨앗과 수박 펄프는 노화와의 싸움에서 위대한 동맹국입니다. 펄프에는 비타민 A, B 및 C가 함유되어 있고 펄프에는 셀레늄, 필수 지방, 아연 및 비타민 E가 함유되어 있습니다.
2? 밤과 씨앗
대부분의 견과류와 씨앗에는 씨앗으로 간주되는 견과류 및 브라질 너트와 같은 필수 미네랄이 들어 있습니다. 견과류는 칼로리가 높지만 칼륨, 마그네슘, 철, 아연, 구리 및 셀레늄이 풍부합니다. 식단에 견과류와 씨앗을 포함 시키면 소화 및 면역 체계의 기능이 향상되어 피부가 좋아 보이고 암 예방에도 도움이됩니다.
견과류는 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 단계에서 유리 라디칼의 작용을 유발할 수 있기 때문에 썩은 냄새가 나면 견과류를 먹지 마십시오.
3? 계피
일부 연구에 따르면 계피는 콜레스테롤을 줄이고 피로를 느낄 수 있습니다. 또한 계피는인지 기능과 기억력을 향상시키고 관절염 통증을 감소시키는 역할을합니다. 따라서 어떤 식사에도 하루에 반 티스푼의 계피를 포함시키는 것이 좋습니다.
4? 아티 초크
대부분의 사람들이 아티 초크의 중간 부분을 먹는 것을 선호한다는 사실에도 불구하고 잎은 영양이 풍부하고 몸에 매우 건강합니다. 아티 초크는 가장 항산화 성분이 함유 된 야채이지만 칼륨 농도가 높기 때문에 심장을 더 오래 건강하게 유지할 수 있습니다.
5? 렌즈 콩
피부를 아름답고 단단하게 유지하려면 단백질과 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. 렌즈 콩에는 단백질과 섬유질뿐만 아니라 저칼로리 식품이 포함되어있어 육류에 대한 흥미로운 대안입니다. 당신을 더 예쁘게 만드는 것 외에도 규칙적인 렌즈 콩 섭취는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
6? 석류
석류는 아름다움에 너무 좋기 때문에 얼굴 크림으로 끝났습니다. 그들은 자유 라디칼 손상에 대한 훌륭한 무기이며 산화 방지제, 비타민 C 및 아름다움에 필수적인 수많은 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 석류는 또한 암 예방과 콜레스테롤 저하를 돕습니다.
7? 딸기
열매는 아름다운 모양뿐만 아니라 아름다움을 더 오래 유지하는 데 도움이되는 과일입니다. 이 과일 중 일부에는 플라보노이드라고 알려진 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 강력한 산화 방지제이며 자유 라디칼 작용과 노화를 방지합니다. 노화 방지 장과 중에는 블루 베리, 건포도, 검은 포도 및 블랙 베리가 있습니다.
8? 감자
감자에는 히알루 론산이 풍부하여 현재 미용 치료에 널리 사용됩니다. 감자에 함유 된 히알루 론산은 또한 우리 몸에 존재하는 콜라겐과 엘라스틴에서 발견 될 수 있습니다. 따라서 감자를 먹는 것은 피부와 몸을 항상 젊게 유지하는 자연스러운 방법입니다.
9? 연어
노화를 늦추는 데 도움이되는 주요 연어 성분은 오메가 -3, 비타민 D 및 건강한 지방입니다. 정기적 인 연어 섭취는 피부에 수분을 공급하고 흠이 없도록하는 것 외에도 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
10? 십자화과 야채
십자화과 야채에는 케일, 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 순무, 무 및 물냉이가 포함됩니다. 식이 요법에있을 때이 야채는 독소와 싸우고 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 효소가 건강과 미용에 미칠 수있는 긍정적 인 효과를 잃지 않도록 항상 날것 또는 살짝 볶은 것을 선호합니다.
이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 규칙적인 신체 활동, 충분한 양의 물 마시기, 하루에 최소 8 시간 잠자기, 크림 강화, 콜라겐 섭취, 절대 노출되지 않는 등 자연 노화를 늦추는 데 도움이되는 다른 습관을 유지할 수 있습니다 자외선 차단제 및 / 또는 모자가없는 태양.
이 팁을 사용하면 실제 나이보다 나이가 들거나 같은 나이의 다른 여성들보다 젊어 보일까 걱정하지 않고 늙을 수 있습니다.결국, 당신을 아름답게 만드는 것 외에도 이러한 음식은 건강에 선물입니다.
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