알칼리성 다이어트의 작동 방식 이해

나타샤 코레 트 (Natasha Corrett)의 "정직한 건강 (Honestly Healthy)"책을 기반으로 한 알칼리성 식단은 유명인들 사이에서 열이되었습니다. 몸 모양을 잡기 위해 Gywneth Paltrow, Kirsten Dunst, Jennifer Aniston 및 Victoria Beckhann과 같은 유명한 사람들이이 프로그램에 참여하여 신체의 pH 균형을 유지하는 것을 목표로합니다.

부적절한식이 요법과 함께 과도한 독소와 염증은 비만의 원인 중 하나입니다. 일부 연구는 pH 균형 잡힌 식단이 신진 대사를 개선하고 신체의 독소 제거 능력을 높이고 체액 보유를 줄임으로써 체중 감량 과정을 최적화한다는 아이디어를 강화합니다. 그러나 산성 음식과 알칼리성 음식의 섭취가 균형을 이루는 것만으로는 충분하지 않으며 소비되는 음식의 양에주의를 기울여야합니까?

알칼리성 식단은 어떻습니까?

다이어트가 어떻게 작동하는지 이해하려면 먼저 신체가 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 영양사는 우리 혈액의 pH가 약 7과 7.5 인 알칼리성이라고 생각합니다. 스트레스, 노화, 오염 및 신체 활동과 같은 일부 상황에서는 산 생성이 증가하여 혈액 균형을 위태롭게 할 수 있습니다. 그러한 경우, 신체는 몇 가지 규제 메커니즘을 활성화합니다 (예 : 도둑질? 미네랄이 알칼리성 물질로 기능하도록 뼈에서 칼슘.

알칼리성식이 (또는 pH식이)는 전체적 약품에 의해 널리 보급되며 이러한 상황을 악화시키는 음식 소비를 줄이고 알칼리성 식품을 더 많이 제공합니다. 중요한 것은 음식의 산도는 본질적인 산도 및 알칼리도 함량이 아니라 소화 후 신체에 미치는 영향을 측정해야한다는 것입니다. 감귤류 과일은 소화 후 몸에 알칼리성 영향을 미치는 산성 식품의 좋은 예입니까?

허용 및 금지 된 음식

이 식단에서는 모든 음식이 허용되지만 알칼리성 성분이 더 많이 존재해야합니다. 그들은 감귤류와 말린 과일, 녹색 잎, 채소, 뿌리, 올리브 오일, 녹색 옥수수, 호박, 오크라 및 생 카요 테를 포함한 과일입니다.

일부 식품은 산 생산을 향상시키기 때문에이 단계에서 적은 양으로 섭취해야합니다. 설탕, 알코올, 커피, 홍차, 청량 음료, 가공 식품, 유제품 및 육류가 여기에 해당합니다.

다이어트가 건강에 미치는 영향

알칼리성식이는 음식 그룹을 제한하지 않으며 소비의 중요성을 강화합니다.
비타민, 미네랄 및 섬유질의 중요한 공급 원인 과일 및 채소. 반면, 과잉 섭취시 건강에 해를 끼친 가공 식품, 소금, 설탕, 주류 및 카페인 음료는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 알칼리성식이 요법은 건강에 유익한 것으로 간주됩니다.

반대로, 산성 식품 그룹에있는 육류 및 유제품 섭취가 적 으면 영양소 결핍이 심할 수 있으므로 영양사의지도 및 후속 조치는식이 요법 중 영양 결핍을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

•이 유형의 음식은 배제되지 않고 소비량의 재조정으로 인해 건강한 사람이 수행 할 수 있습니다. 그러나 매우 제한적 인식이 요법을 피해야합니다. 따라서 신체가 생화학 적 개성을 존중하고 각 영양 요구를 조정하는 것 외에도 다른 영양소 부족으로 인해 피해를 입지 않아야합니다. 결핍을 피하기 위해 영양학자는 결론을 내립니다.

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