건강
4 월 11, 2024
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건염은 힘줄의 염증이며 신체의 다른 부분에 통증을 유발합니다.

그 이름은 일반적이지만 많은 사람들이 여전히 건염이 무엇인지 의심합니다. 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수있는 문제는 하나 이상의 힘줄의 염증으로 요약됩니다. 그것은 신체의 어떤 힘줄에서도 발생할 수 있지만 대부분 어깨, 팔꿈치, 손 및 손목, 발목 및 발의 힘줄과 관련이 있습니다.

호세 리바 마르 모레노, 류마티스 전문의, 통증 전문의, 리오 데 자네이로 연방 대학 (UFRJ)의 의학 석사 및 집중 통증 치료 센터 (CTIDor)의 코디네이터는 건염이 건염이 특징 인 질환이라고 설명합니다. 근육 견인을 뼈에 전달하고 움직임을 허용하는 구조입니다. "그들은 손처럼 작거나 발 뒤꿈치 힘줄처럼 클 수있다"고 그는 말했다.

전문가에 따르면 건염의 원인은 반복적이고 장기간의 노력, 과도한 힘 또는 악의적 인 위치로 인해 거의 항상 기계적입니다. "그들은 또한 힘줄과 근육의 탈수와 관련이있을 때 화학 물질 일 수 있으며, 영양이 부족하여 신체에 독소가 축적 될 수 있습니다"

Moreno는 아킬레스와 슬개골 힘줄과 같은 발목과 무릎 관절 근처의하지 사지 힘줄이 가장 일반적으로 영향을받는다고 지적합니다.

건염은 예를 들어, 자신의 기능을 수행하기 위해 반복적 인 움직임을 할 때 환자의 직업 또는 활동과 관련이 있습니다.

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Moreno는 "부 하나 충격이 많은 직업이나 활동은 외상이나 반복되는 힘줄 외상의 주요 유발 요인과 관련이있을 수있다"고 말했다.

건염에 영향을받을 수있는 전문가의 예로는 전화 사업자, 피아니스트, 댄서, 운동 선수 (테니스 선수, 축구 선수, 배구 및 핸드볼), 타이피스트 등이 있습니다.

무시해서는 안되는 증상

그러나 결국 건염과 실제로 관련된 징후는 무엇입니까?

아래, Moreno는 신체의 다른 부분에서 건염의 주요 증상에 대해 이야기합니다.

어깨 건염 (Biceps Tendonitis)

팔이나 어깨를 움직일 때, 특히 어깨 위로 움직일 때의 통증.
해당 지역의 촉진 (터치) 통증.

팔꿈치 건염 (삼두근 염)

팔을 구부리거나 스트레칭 할 때 통증.
팔꿈치 부위의 근육과 힘줄의 강성.
팔꿈치 근처에서 붓기.

무릎의 건염

슬개골 힘줄 주위와 뒤에 통증과 압통.
걷거나 신체 활동을 할 때 통증.

계단을 오르 내릴 때의 고통.
다리를 구부리거나 늘릴 때의 통증.
무릎 부위의 붓기.

고관절염

다리에 발산 될 수있는 고관절 통증.
다리를 움직이거나 걷거나 앉거나 앉는 데 어려움이 있습니다.
특히 휴식 시간 후 빈번한 경련.

손목과 손의 건염

국소 통증.
부종.
손 움직임의 제한.

발목과 발에 건염.

부종 및 힘줄 강성.
운동 후 심한 통증.
발가락을 들거나 스트레칭 할 때 통증.
발목 움직임의 제한.

건염의 원인과 위험 요인

힘줄은 근육처럼 탄력적이지 않으며 뼈만큼 강하지 않습니다. 따라서 과부하의 경우 일반적으로 가장 많이 고통받는 구조입니다.

Moreno는 힘줄 염의 원인이 거의 항상 기계적이라는 것을 강조합니다. 반복적이고 지속적인 노력, 과도한 힘 또는 악의적 인 위치. 그러나 그들은 여전히 힘줄과 근육의 탈수뿐만 아니라식이 요법 (몸에 독소가 축적 될 수 있음)과 관련이있을 수 있습니다.

몇 가지 중요한 위험 요소가 있습니다. Moreno는 여러 가지 요인이 관련되어 있으며, 어떤 시점에서 건염의 증상을 나타내는 것으로 설명합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

자세 문제;
반복적이고 장기적인 움직임;
과도한 힘;
팔다리 단축과 같은 기형;
발 변형;
부적절한 신발 사용;
국소 해부 원인;
과체중 또는 비만, 신체 비 활동 및 낮은 호기성 조절과 같은 일반적인 원인.

전문가에 따르면이 모든 것은 건염으로 알려진 힘줄의 부상과 염증을 유발할 수 있습니다.

건염은 어떻게 진단됩니까?

Moreno는 진단이 신체 검사 및 환자 보고서를 기반으로 이루어 졌다고 설명합니다.• 전문가는 환자가 지정한 장소에서 압통과 통증의 징후를 찾아 힘줄 별 검사를 수행합니다. 류마티스 전문의는 염증 정도를 평가하고 신체 검사를 확인하기 위해 영상을 주문할 수 있다고 말합니다.

• 유산소 운동 후 스트레칭은 각 신체 부위가 해당 스포츠에서 운동을 연습하는 데 필요한 전체 각도를 충족하는지, 그리고 괜찮은지, 제한, 통증 또는 다른 것이 없는지 알기위한 일종의 준비입니다. 움직임이 수행되는 것을 방지하십시오. 예를 들어, 어깨가 180도 움직이면 전문가가 추가됩니다.

건염과 관련된 증상이 나타날 때, 특히 지속될 때 의사를 만나는 것이 중요합니다. 상담시 모든 증상을 설명하고 문제에 대해 질문 할 수있는 기회를 가져야합니다 (예 : 특정 활동을 계속할 수 있는지 여부 등).

치료 옵션은 무엇입니까?

모레노는 하루에 3-6 회 40 분 동안 진통제와 항염증제를 5 일 동안 얼음으로 즉시 치료해야한다고 지적했다. "피하 전기 신경 자극 (TENS)과 같은 진통 물리 치료법도 있습니다"라고 그는 말합니다.

영향을받는 사지의 기능과 움직임에 관련된 관절, 힘줄 및 근육을 안정화시키기 위해 모니터링되는 물리 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 파열 (파열), 통증 및 기능 장애가있는 심각한 경우 치료는 전문가 만 수행해야합니까?, Moreno는 지적합니다.

의사가 처방 한 경우에만 약물을 복용해야한다고 언급 할 가치가 있습니다. "자체 약물 치료는 증상을 숨길 수 있으므로 처음부터 특히 운동 선수에게 적절하고 적절한 치료를받는 것이 중요합니다"라고 전문가는 말합니다.

모레노 박사는“심부 염은 신체 부위의 통증, 장애, 근육 손실, 뼈 손실, 만성 통증 및 때로는 영구적 인 장애로 이어질 수있다”고 경고했다.

대체 치료

모레노는 젖은 젖은 수건에 얼음 팩을 하루에 3 번 40 분간 2 주 동안 포장하는 것과 같은 물리 치료가 중요하다고 지적했다.

"초음파 또는 단파 열, 신체 조작, 비대칭 치료 운동, 침술 및 경피적 전기 자극도 건염 치료에 중요하다"고 덧붙였다.

건염을 예방하는 방법?

1. 의학적 도움을 구하십시오. • 건염을 예방하는 가장 좋은 방법은 근육이나 건 부상과 유사한 통증이나 증상을 느끼고 나면 의학적 조언을 구하고 통증 및 증상 감소와 집중적이고 가속화 된 재활을 포함한 잘 처방 된 치료를 시작하는 것입니다. . Moreno는 통증 의사와 정형 외과 의사가 가장 적합하다고 설명합니다.

2. 스포츠 부하를 줄이고 높은 컨디셔닝을 유지하십시오. 스포츠 애호가들에게는이를 예방하는 가장 좋은 방법은 힘줄이 혈관이없고 기능을 잘하고 빠르게 재생하기 위해 많은 산소가 필요하기 때문에하지 근육 힘줄의 부하를 줄이고 높은 유산소 체력을 유지하는 것입니다. 높은 혈류를 유지하고 힘줄의 좋은 산소 공급을 유지하는 주요 요인 중 하나는 격렬한 스포츠의 경우 수화 또는 심지어 수화입니까?

3. 스트레칭. 운동 전후 스트레칭도 권장됩니다.

4. 반복적이고 장시간의 움직임, 과도한 힘 또는 악의적 인 자세를 피하십시오. Moreno는“상해 발생을 촉진하고 사고와 직접적인 외상을 피할 수있는 모든 지역적 요인을 제거 할 필요가있다”고 강조했다. 예를 들어 채택 할 수있는 중요한 습관은 작업하는 동안 더 많은 휴식을 취하는 것입니다.

마지막으로, 약이 필요한지 여부에 관계없이 의사 만이 귀하에게 가장 적합한 치료 유형을 알려줄 수 있음을 기억해야합니다. 중요한 것은 항상 전문가의 지침을 따르고 결코 자기 치료를하지 않는 것입니다 (건염의 증상을 가릴 수 있음).