수분을 공급 받고, 건강하고 윤기있는 피부를 가꾸는 것은 식생활의 질을 포함한 생활 습관에 달려 있습니다. 조기 노화를 예방하려면 권장량의 비타민을 섭취해야합니다.
과일, 야채 및 야채는 우리 몸에 가장 좋은 영양소 공급원이며 항산화 및 항 염증 성분이 포함되어 있습니다. 따라서, 동시에 실질적으로 젊음의 원천 인 풍미있는 스무디를 만들기 위해 최고의 재료 조합을 아는 것보다 낫지 않습니다.
다음과 같은 요리법은 항상 같은 방식으로 준비됩니다 : 재료를 씻어서 더 작은 조각으로 자르면 믹서기에 넣고 얼음물로 몇 분 동안 치십시오. 모든 혜택을 누리려면 옆에 서빙하거나 마신다.
1. 망고, 오이, 시금치 스무디
이 스무디에는 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 미량 영양소 인 비타민 A가 풍부합니다.
망고에는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼의 영향을 막고 주름을 예방하며 어두운 반점을 예방합니까? 오이 강화 효과. 시금치는 차례로 여드름과 여드름을 유발할 수있는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
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성분
- 익은 망고 ½ 컵
- 오이 1 개
- 시금치 1 컵
- 냉수 ½ 컵
2. 멜론, 당근 및 셀러리 스무디
이 스무디는 피부를 진정으로 젊게 만드는 산화 방지제, 비타민 C 및 베타 카로틴이 풍부합니다.
멜론 멜론은 탁월한 보습제이며 엽산을 제공하여 피부 재생에 도움을줍니다. 비타민 A와 C를 제공하는 당근은 주름과 잔주름을 예방하고 피부톤을 고르게 만들어줍니다. 마지막으로, 셀러리 (또는 셀러리)는 독소의 제거를 자극합니다.
성분
- 멜론 멜론 2 조각
- 당근 2 개
- 살롱 줄기 1 개 (또는 셀러리)
- 냉수 ½ 컵
3. 사과, 딸기 및 양배추 스무디
딸기는 엘라 그산, 엽산 및 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 항염증제 특성을 제공하여 자유 라디칼이 세포 DNA에 미치는 손상을 막아줍니다. 또한이 과일은 태양 복사의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다.
사과는 조직의 정화를 촉진하고 피부 건조를 감소시켜 피부를 건강하게 빛나게합니다. 비타민 A와 K가 풍부한 양배추는 또한 건조를 방지하고 노화를 가속화하는 두 가지 요인 인 벗겨짐을 예방합니다.
성분
- 사과 1 개
- 딸기 2 컵
- 케일 잎 6 개
- 찬물 ¼ 컵
4. 양상추, 민트, 오이 스무디
6 개의 상추 잎이 세포 재생에 중요한 비타민 A에 대한 일일 필요를 충족시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 또한이 야채에는 칼륨이 함유되어있어 피부 산소를 개선합니다.
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민트는 여드름과 여드름을 줄여주는 훌륭한 클렌징 제입니다. 마지막으로 오이는 몸 전체에 수분과 신선함을줍니다.
성분
- 오이 3 개
- 작은 로메인 헤드 1 개
- 민트 1/2 컵
- 레몬 주스 2 큰술
5. 오렌지, 브로콜리, 물냉이 스무디
오렌지의 비타민 C는 피부 결과 광택을 개선하고 피부톤을 고르게 해줍니다. 이 영양소는 콜라겐의 자극제로 피부의 탄력을 담당하여 주름과 처짐을 예방합니다.
브로콜리와 같은 십자화과 야채는 비타민 C뿐만 아니라 항산화 제와 비타민 E를 제공하여 태양의 부정적인 영향으로부터 세포막을 보호합니다. Watercress는 클렌징 효과가 있으며 피부의 여드름, 여드름 및 흠을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.
성분
- 껍질없는 오렌지 3 개
- 브로콜리 1 컵
- 물냉이 1 컵
- 냉수 ½ 컵
6. 근대의 뿌리, 오이 및 사과 스무디
사과와 오이의 이점 외에도이 스무디는 엽산, 카로티노이드 및 비타민 A가 풍부한 사탕무를 가져옵니다.이 영양소는 조직으로의 혈류를 자극하고 피부 산소를 개선하여 주름 형성을 막습니다. 또한 사탕무는 리코펜의 공급원으로 피부 탄력을 유지하고 처짐을 방지합니다.
성분
- 껍질에 사탕무 2 개
- 사과 1 개
- 껍질없는 오이 1 개
- 냉수 ½ 컵
7. 고구마, 시금치, 생강 스무디
고구마는 주스를 만들 때 가장 먼저 선택하는 것이 아니지만 노화 방지에 도움이되는 몇 가지 영양소를 제공합니다. 베타 카로틴이 풍부하기 때문에 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화 및 항 염증 특성을 가지고 있습니다.
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생강은 독소 제거 (시금치처럼)를 촉진하고 혈액 순환을 촉진하여 피부에 주름, 잔주름 및 흠을 방지합니다.
성분
- 껍질을 벗긴 고구마 2 개
- 시금치 1 컵
- 2cm 생강 1 조각
- 냉수 ½ 컵
8. 파인애플, 오이, 파슬리 스무디
파인애플은 여드름과 여드름을 예방하는 피부 세정제이며 항산화 제 공급원입니다. 파슬리는 비타민 C와 K가 풍부하여 콜라겐 생성에 필수적이며 피부 건조 및 껍질을 막습니다. 마지막으로 오이는 수분 공급을 촉진합니다.
성분
- 다진 파인애플 1 컵
- 파슬리 ½ 컵
- 오이 1 개
- 냉수 ½ 컵
9. 당근, 양배추, 오이 스무디
브로콜리와 같은 십자화과 야채로서 양배추에는 비타민 C, 베타 카로틴 및 셀레늄이 풍부하여 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스에 대항하여 피부의 젊음을 유지합니다.
이러한 이점은 오이의 수분 공급 능력과 당근의 높은 비타민 C 부하와 결합하여 탁월한 노화 방지 콤보를 형성합니다.
성분
- 양배추 6 잎
- 당근 2 개
- 껍질없는 오이 1 개
- 냉수 ½ 컵
10. 배, 레몬, 오이 스무디
배는 섬유질이 많기 때문에 혈당 수준을 조절하여 콜라겐 분해를 촉진하지 못합니다. 비타민 C는이 구조 단백질의 생성을 자극하고 자유 라디칼의 유해한 영향을 퇴치합니다.
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레몬은 또한 비타민 C를 함유하고 독소와 불순물의 제거를 자극하여 피부를 더 건강하게 만듭니다.
성분
- 큰 배 2 개
- 껍질없는 오이 1 개
- 레몬 주스 1 개
- 냉수 ½ 컵
위의 모든 요리법은 피부 노화를 방지하기 위해 수제 팁입니다. 스무디를 소비하는 것 외에도 과일과 채소가 풍부한 식단을 유지하고 담배를 피하고 매일 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 피부를 젊고 건강하게 유지하는 주요 방법입니다.
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