일광 절약 시간제에 적응하는 방법

일부의 기쁨과 다른 사람들의 슬픔에 여름 시간 돌아왔다. 이외에 시계를 1 시간 앞당기 다다른 시간도 일부 사람들의 일상에 영향을 미칩니다.

이것은 신체에 자연적인 생물학적 시계가 있기 때문에 신체가 수면, 굶주림, 피곤함 및 신체적 및 정신적 처분의 순간을 결정하는 시간을 결정하기 때문입니다. 그리고 몸이 한 시간을 잃으면 깨닫는 데 시간이 걸립니다.

각 신체에는 새로운 시간의 리듬에 들어갈 시간이 있지만 대부분의 사람들은 마감일이 1 주일입니다. 이런 일이 발생하지는 않지만, 생물학적 시계의 이러한 부적합으로 인해 불면증, 식욕 부진, 수면, 피로 및 부주의와 같은 신체적 변화가 발생하는 것은 매우 일반적입니다.

불편 함을 피하는 마술 공식이 없으므로 몇 가지 팁에 베팅 할 가치가 있습니다. 일광 절약 시간제에 적응하는 방법.

몸이 변화에 완전히 사용되었다고 느낄 때까지 너무 늦게 자지 마십시오. 졸리지 않더라도 시계 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 당신은 아마 잠들기에는 느리지 만, 휴식을 위해 몸을 준비하십시오. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하면 긴장을 풀고 휴식을 취할 수있는 비결 중 하나입니다.

어떤 사람들은 수면 변화를 느끼고 다른 사람들은 배가 고프거나 시간이 부족하다고 느끼지 않습니다. 식사 시간을 번갈아 가면 식욕이 나빠질 수 있습니다. 따라서 이상적인 식사는 항상 동시에 식사를하고 과일, 주스, 아이스 티, 수화물과 같은 가벼운 음식을 많이 섭취하는 것입니다.

밤, 특히 새로운 시간에 적응을 시작할 때 담배, 알코올 또는 각성제를 피하는 것이 중요합니다.

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