우리는 당신이 바쁜 일상을 가지고 있으며 더 나은 삶과 건강을 위해 새로운 습관을 채택하는 것이 까다로울 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 일상 생활에서 큰 긍정적 인 영향을 줄 수있는 몇 가지 작은 변화가 있습니다.
그들 대부분은 하루에 몇 분만 필요합니까? 일부는 당신이 더 많은 자유 시간을 가질 수 있도록 도와 줄 것입니다. 따라서 이러한 습관을 알고 실천하는 것이 좋습니다.
1. 매일 자외선 차단제를 착용하십시오
태양에서 방출되는 방사선은 구름과 창문을 통과하여 노화 과정을 강화하여 반점과 주름의 모양을 선호합니다. 따라서 흐린 날이나 실내에있을 때에도 보호 장치를 사용해야합니다.
2. 하루 더 정리해 두십시오
잠자리에 들기 전에 다음 날에 입을 옷과 액세서리를 분리하고 집에서 나가기 위해 필요한 모든 것을 가방에 담으십시오. 그렇게하면 몇 분이 걸리고 아침 스트레스가 줄어 듭니다.
3. 재사용 가능한 물병 운반
달릴 때 하루에 필요한 양의 물을 섭취하기가 어렵습니다. 팁은 병을 가져가는 것이 좋습니다. 재사용 할 수 있습니까? 이렇게하면 수분을 유지하고 환경에 해를 끼치 지 않습니다.
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4. 미니멀리스트 생활 양식을 채택하십시오
절대 사용하지 않을 조각들로 가득 찬 옷장과 지금까지 읽지 못한 것보다 더 많은 책을 쌓아두면 먼지와 에너지 만 축적됩니다. 과잉을 없애고 더 의식적인 소비 습관을 갖도록 노력하십시오.
5. 집을 떠나기 전에 침대 만들기
깨어 난 직후이 작업을 수행하면 모든 것이 제자리에 있다는 느낌으로 하루를 시작할 수 있습니까? 이것은 다음 휴식 시간까지 당신의 두뇌가 약속과 함께 조직 유지하는 데 도움이됩니다.
6. 취침 시간 결정
깨어있는 시간이있는 것처럼 취침 시간을 설정해야합니다. 이 방법으로 만 필요한 수면 시간을 보장 할 수 있습니다. 휴대 전화에 알림을 설정하여 잠자리에들 시간을 알 수 있습니다.
7. 매일 몇 분씩 명상하십시오.
잠시 휴식을 취하고 호흡을 관찰하는 것은 불안 수준을 낮추고 생각을 지우는 좋은 방법입니다.
8. 좋은 하루를 모두 적어
잠자리에 들기 전에 하루 종일 좋은 시간을 적어보십시오. 새 립스틱을 바르거나 커피 한 잔을 마시거나 빵집 소녀로부터 소박한 칭찬을받는 것과 같은 작은 것들을 포함합니다.
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9. 필요한 경우 심리적 도움을 구하십시오.
어려운 상황에서 벗어나 정신 건강을 해칠 경우 심리학자에게 가야 할 때입니다. 치료를하는 것은 약점의 징후가 아니라 자기 인식을 높이는 방법입니다.
10. 생각이 서면으로 흐르도록하십시오.
불안감을 느끼면 생각이 많이 들지 않아도 걱정없이 자유롭게 글을 쓰십시오. 그 과정에서, 당신은 진정 될 것이며 심지어 일부 우려가 생각보다 적은 것을 깨닫게 될 것입니다.
11. 가능할 때마다 걷기
자동차 나 대중 교통을 이용하는 대신 걸을 수있는 모든 기회를 가지십시오. 몇 분 동안 이더라도이 연습은 순환을 개선하고 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다.
12. 도망가는 소셜 미디어 의견
어떤 종류의 메시지가 나올지 이미 알고 있다면 왜 화를내는 콘텐츠에 자신을 노출시켜야합니까? 일관성이없고 증오적인 의견을 피하면 인생이 더 밝아 질 것입니다.
13. 반 시간 일찍 일어나
항상 늦어서 모든 졸리거나 집을 비우는 대신 몇 분 일찍 일어나서 그 순간을 활용하여 효과적으로 일어나서 멋진 커피 한 잔을 즐기십시오.
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14. YouTube 동영상으로 운동
헬스장에가는 것을 좋아하지 않는다면 집에서 연습 할 수있는 YouTube 운동 비디오를 찾으십시오. 방해물을 제거하고 움직임을 따르려고 노력하십니까? 공연을 판단하는 사람은 아무도 없습니다!
15. 적당히 뉴스를 소비하다
버블을 만들고 주변에서 일어나는 일을 아는 것이 아니라 어떤 유형의 재료에 노출되는지 선택하는 것입니다. 사건에 대해 더 명확하게, 이미 확립 된 사실을 읽으면 속보를 따르는 것보다 불안이 덜합니다.
이 모든 것의 의미는 자신을 돌보는 것이 신체적 또는 정신적 건강과 관계없이 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다.
귀하는 자신에게 해가되는 것을 피하고 하루 중 몇 순간을 자신에게만 바칠 권리가 있습니다. 이것은 이기심의 표시가 아니라 자신의 복지에 대한 책임을지고 있다는 것입니다.
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