상파울루와 리우데 자네이루의 체육관에서 열이 나고 브라질의 다른 여러 도시에서 새로 지어진 Balett Fitness는 유명한 사람들을 포함하여 많은 사람들을 이겼습니다. Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito 및 Taís Araújo와 같은 여배우는 스포츠 팬입니까? 발레 운동과 일반적인 체육관 운동이 산재 해 있습니다.
그러나 유망한 근육 정의이지만 Ballet Fitness 클래스가 shin과 dumbbells를 사용한다고 생각하는 것은 잘못입니까? 목적은 정확한 체중을 사용하여 강도, 유연성 및 균형을 정의하고 향상시키는 것입니다.
잊어 버린 스튜디오의 댄서 인 플로라 안드라데? Body Expressions, Ballet Fitness는 Classic Ballet의 요소와 운동, 체력 단련 및 근육량 증가를 갖는 양식이라고 설명합니다. 기능성 훈련 체육관에서 일반적입니다. "이 수업 모델은 오랫동안 사용되어 왔지만 방법론이 없었으며 각 교사는 자신의 방식으로 수업을했습니다."
"몇 년 전, 운동을 시작한 피트니스 블로거로 인해 스포츠가 폭발했기 때문에 이름이 등록되었으며 현재는 독특한 방법론을 갖춘 발레 피트니스를 가르치는 코스를 수강 할 수 있습니다"라고 댄서는 덧붙입니다. .
아래에서이 스포츠에 대해 더 많은 것을 알고 큰 혜택을 약속하고 전국에서 점점 더 많은 사람들을 얻었습니다.
읽기 : 춤과 체조 운동을 혼합하는 Zumba를 만나십시오
발레 피트니스 x 전통 발레
Flora에 따르면 두 양식 사이의 주요 차이점은 "체육관"이라는 운동의 사용입니다. 스쿼트, 복부 등과 같은 발레 피트니스에서
"발레 휘트니스의 주요 특징 중 하나는 각 운동의 반복 횟수와 등거리 측정 시간 (체를 일정 시간 동안 고정 된 위치에 유지할 수있는 기술)입니다."
"발레 휘트니스는 클래식 발레에서 일반적으로 포인트 슈즈를 사용할 필요가 없다"고 Flora는 덧붙였다.
발레 피트니스의 9 가지 장점
그러나 결국, 발레 피트니스가 왜 그렇게 성공적이었으며, 심지어 여러 유명인이 좋아하는 활동이 되셨습니까?! 그 답은 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 높은 칼로리 소비와 체중 감량 또는 체중 유지를 원하는 사람들을 많이 도울 수 있습니다.
- 근육 강화;
- 전신과 함께 일하십시오 (클래식 발레와 마찬가지로).
- 자세 개선;
- 호흡 개선
- 신체 정의;
- 균형 개선;
- 상호 작용 (클래스가 그룹으로 이루어지기 때문에);
- 유연성 향상에 도움이됩니다.
또한, 그것은 다른 형태의 운동으로 다른 유형의 운동을 혼합하므로 보디 빌딩을 좋아하지 않고 더 역동적 인 클래스를 기꺼이 알고 싶은 사람들에게 좋은 기회입니다.
Balett Fitness는 체중을 줄입니까?
수업 중에 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니까? 1 시간 동안의 평균 소비는 750 칼로리입니다. 이런 이유로,이 클래스는 근육 강화와 더불어 체중 감량에 유리합니다.
그러나 좋은 결과를 얻으려면 항상 신체 활동을 균형 잡힌 식단과 연결해야합니다. 혼자서는 아무 운동도 "기적"을 행하지 않습니다.
누가 연습 할 수 있습니까?
Flora에 따르면, Ballet Fitness는 14 세에서 15 세 사이의 모든 사람에게 적합합니다. "그리고 수업을 연습 할 수있는 최대 연령은 없습니다"라고 그는 말합니다.
또 다른 일반적인 질문은 : 수업을하기 위해 발레를해야하거나 이해해야합니까? 플로라는 그렇지 않다고 말합니다. • 발레 피트니스는 클래식 발레에 대한 사전 지식이없는 사람들이 연습 할 수 있습니다. 일반적으로 스포츠를 찾는 사람들은 체육관 / 보디 빌딩을 좋아하지 않지만 같은 혜택을 원하는 사람들입니다.
발레리나는 "체육에 적합한 모든 사람들이 발레 피트니스에 적합하다"고 덧붙였다.
비디오 : 발레 피트니스에 대해 더 알아보기
아래 비디오에서 수업이 어떻게 진행되는지 더 잘 알 수 있습니다.
1. 베티 나 단 타스 레슨
아래는 스포츠 제작자 인 Betina Dantas와의 발레 피트니스 스 니펫입니다.
2. 발레 피트니스
비디오에서 Carolina Magalhães의 Ballet Fitness 클래스에서 수행 된 운동의 또 다른 예입니다.
3. Jenneé의 발레 운동
아래 비디오를 보면 Ballet Fitness 수업에서 사용할 수있는 몇 가지 운동을 알 수 있습니다.
발레 피트니스 : 시작하는 방법?
발레 피트니스에 관심이 있으십니까? 귀하의 도시에서 스포츠를 제공하는 댄스 아카데미 및 / 또는 학교를 검색하고 실험 수업을들을 수 있는지 문의하십시오.
의상을 강의하는 의상에 대해 Flora는 "사람들이 발레 나 메쉬 레오타드 (소년의 경우), 하프 포인트 운동화 및 머리 묶는 것을 착용하는 것이 일반적이라고 설명합니다." "하지만 적절한 복장이 없다면 운동복부터 반으로 시작해서 천천히 새 옷을 구입할 수 있습니다."
보디 빌딩을 좋아하지 않고 큰 혜택을 줄 수있는 다른 활동을 찾고 있다면 발레 피트니스 수업에 적합 할 것입니다! 여기 팁이 있습니다!
터닝포인트짐 광명소하점에서 03월28일 오늘부터 다이어트보드 프로그램을 진행합니다! (월 2024)
- 적당
- 1,230
