여름 음식

일년 중 가장 더운 계절을 건강하게 즐기려면 음식을 주시하십시오. 이 여름 메뉴 균형 잡힌 식단 외에도 하루 동안 많은 양의 수분을 섭취해야합니다.

더운 날에 우리 몸은 손실 된 체액을 교체해야합니다. 따라서 하루에 8-10 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 신체를 체액과 미네랄로 되돌리려면 물 소비가 필수적입니다. 코코넛 스포츠, 등장 성 음료 및 천연 주스도 특히 스포츠를 즐기는 사람들에게 중요합니다.


야채, 과일 및 야채는 매우 건강하고 가볍고 신선하며 칼로리가 낮은 음식입니다. 여름 먹이. 그들은 물이 풍부한 음식과 비타민, 섬유 및 미네랄의 훌륭한 공급원이므로 하루 중 언제든지 식사에 매우 영양가있는 메뉴를 만들 수 있습니다.

녹색 잎과 야채를 자유롭게 먹되 샐러드 드레싱을 조심하십시오. 안으로 여름 다이어트, 마요네즈 및 기성품 소스는 올리브 오일, 레몬, 식초 및 겨자와 요구르트로 만든 소스를 대체 할 수 있습니다.

살코기 및 생선, 닭고기와 같은 흰색 고기는 소화하기 쉬운 것을 선호합니다. 통 곡물과 곡물은 또한 좋은 옵션입니다 여름 수유.

소화 과정을 늦추는 고 칼로리, 고지방, 고지방 음식 및 튀긴 음식을 피하여 주간 졸음과 불안감을 줄 수 있습니다.

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