건강
할 수있다 2, 2024
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패스트 푸드 : 메뉴에서 먹어야 할 것과 피해야 할 것

현재 일반 인구의 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 비만이 사람에게 미칠 수있는 위험은 어린이이든 성인이든 남성이든 여성이든 관계없이 모든 국가에서 알려져 있습니다.

이러한 맥락에서, 우리는 체중 감소 또는 체중 유지뿐만 아니라식이 부족으로 인한 질병으로부터 안전한 삶을 목표로하는 건강 한식이 요법을 따라야 할 필요성에 대해 매일 읽고 듣습니다.

대조적으로, 전 세계적으로 점점 더 많은 패스트 푸드가 매일 놀라운 속도를냅니다. 그리고 대부분의 사람들이 그러한 음식을 피하는 것에 대해 걱정하는만큼? 가급적 유혹에 빠질 때마다 집에서 또는 최대로 집에서 요리 한 음식을 제공하는 식당에서 식사 하는가? 또는 시간이 부족하더라도 이들 네트워크 중 하나에서 간식이나 다른 제품을 먹게 될 수도 있습니다.

영양사 사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)에 따르면 사람들은 패스트 푸드를 최대한 많이 먹지 말고 자신의 건강을 위해 절대 먹지 않는 것이 이상적입니다.

"그러나 대부분의 인구는 철분이 아니며 때로는 유혹에 빠지기 때문에 받아 들일 수 있습니까?" 건강 및 / 또는 체중 증가에 영향을주지 않으면 서 한 달에 한두 번 이러한 제품을 섭취합니다 이것은 사람이 균형 잡힌 식단을 가지고 정기적으로 신체 활동을 연습한다면 영양사를 설명합니다.

사브리나 로프 (Sabrina Lopes)는 패스트 푸드를 자주 섭취하면 체중 증가, 고 중성 지방, 콜레스테롤 및 혈당으로 이어질 수 있으며 심혈관 질환의 발병을 유발할 수 있다고 덧붙였다. "이것은이 음식에서 다량의 소금, 지방 및 탄수화물 및 적은 양의 섬유 때문이다"고 경고했다.

패스트 푸드 식당 메뉴에 주목

그러나 진정, 모든 것이 손실되지 않습니다! 언젠가이 패스트 푸드 체인점에서 식사를하고 싶거나이 장소에서 식사를하기로 선택한 사람과 동반하는 경우 팁은 메뉴에주의를 기울이고보다 건강한 옵션을 선택하는 것입니다.

영양사 사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)는 먹을 수있는 것 (무책임하지 않은 것)과 브라질에서 이용할 수있는 패스트 푸드 메뉴에서 피할 수있는 것에 대해 이야기합니다. 그것을 확인하십시오 :

1. 맥도날드?

맥도날드 (Mc Donald?) S는 최근 약간 더 건강한 옵션을 제공하기 위해 메뉴를 약간 변경했지만 가공 또는 가공 된 육류, 소스 및 인공 주스의 존재로 인해 여전히 100 % 건강한 식사를 할 수 없습니다 영양사에 따르면 높은 나트륨은?

피해야 할 것 : 특히 소다, 디저트 및 베이컨 샌드위치.

무엇을 소비 할 것인가 : 샌드위치 및 칩 대신 샐러드; 소다 대신 물이나 주스.

2. 버거 킹

버거 킹 (Burger King)은 맥도날드 (Mc Donald)와 같은 예를 따른다. 메뉴 샐러드 옵션에는 빵과 닭고기와 나트륨 소스가 함께 제공된다. 여전히 샐러드는 약간 더 건강에 좋은 옵션입니다. 주스는 모두 통조림으로 나트륨의 양과 산업화 과정을 분명히합니다.

피해야 할 것 : 감자 또는 양파 링, 베이컨 샌드위치 및 기타 칼로리 제품, 소다 및 디저트.

무엇을 소비 할 것인가 : 감자 나 양파 링 콤보가없는 샌드위치. 간식 대신 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 지하철

Sabrina Lopes는“간식을 제공하는 패스트 푸드 중에서도 지하철은 더 건강하고 양질의 음식을 먹을 수 있지만 샌드위치를 조립하거나 샐러드를 선택할 때 소비자에 따라 달라집니다.

피해야 할 것 : 샐러드 시간에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있기 때문에 피클과 올리브를 따로 보관하는 것이 좋습니다. 가공 또는 상감 육을 피하십시오. 또한 쿠키와 칩 및 소다가 포함 된 콤보를 피하십시오.

무엇을 소비 할 것인가 : 가공되거나 내장 된 육류없이 가능한 한 자연스럽게 충전물을 조립하여 통밀 빵을 선호합니다. 치즈는 접시 중 하나이어야하며, 제시된 옵션 중에서 가장 칼로리가 적습니다. 마지막으로 소스 대신 천연 허브와 향신료를 사용하고 남용하십시오.

4. 밥?

밥 (Bob) S는 맥도날드 (Mc Donald) S와 버거 킹 (Burger King)과 같은 라인을 따르고 메뉴에는 샐러드가 있지만 추가 가공 된 육류와 소스는 나트륨이 있습니다. 영양사 인 사브리나 (Sabrina)에 따르면 부상을 완화 할 수있는 옵션은 칩, 소다, 디저트 및 베이컨을 피하는 것입니다.

피해야 할 것 : 칩, 소다, 디저트 및 베이컨.

무엇을 소비 할 것인가 : 샌드위치 대신 샐러드.

5. 기린? S

Giraffa® S는 샌드위치뿐만 아니라 모든 요리를 제공하는 매우 유연한 메뉴를 갖추고 있습니다. 샌드위치와 기름기가 많은 부분을 피할 수 있기 때문에 음식을 조금 더 건강하게 만들 수 있습니다.

피해야 할 것 : 기름진 고기와 소시지. “그리고 샐러드가 없을뿐만 아니라 사워 크림, 치즈 또는 기름에 튀긴 음식이 포함되어 있기 때문에 파르 마니아 나 스트로가 노프를 피하십시오. 영양사에 따르면 우리는 또한 부분, 디저트, 밀크 쉐이크 및 햄버거를 피해야합니다.

무엇을 소비 할 것인가 : 요리 옵션에서 브라질과 Brasileirão, 구운 그릴과 가벼운 팁을 선호하십시오. "이 4 가지 옵션은 샐러드, 단백질 및 탄수화물을 포함한 완전한 식사를 제공하지만 접시에 포함 할 고기의 종류를 알고 있어야합니다."