식단을 과장하고 있다는 6 가지 징후

현재, 건강한 식생활을 유지하고 좋은 생활 습관을 따르는 것에 대한 인구의 관심이 높아지고 있습니다. 예를 들어, 모든 연령대의 남녀가 매일 체육관에 가서 천연 제품을 선호하며식이 요법에 해를 끼칠 수있는 음식과 음료의 소비를 피하기 위해 최대한 노력하십시오.

종종 건강한식이 요법을 따르는 사람의 선택은 미적 문제와 관련이 없으며 전반적인 건강을 더 잘 돌보는 것과 관련이 있습니다.

루시아나 코 타카 (Luciana Kotaka), 비만과 섭식 장애 전문 심리학자, 책의 공동 저자, 건강과 즐거움을위한 슬림 행동? 그리고“슬림 위 대 뚱뚱한 사고”는 오늘날 건강하고 균형 잡힌 식습관의 이점에 대해 더 많이 인식하고 있으며 질병을 예방하고 건강을 제공하는 데 얼마나 많은 음식이 제공되는지 알고 있습니다.

최근 연구에 따르면 과체중 인 사람들은 좋은 건강 검진을 받더라도 심장 위험이 여전히 높은 것으로 나타났습니다. 이것은 신체를 정상적인 BMI로 유지할 필요를 강화합니다. 그러나 이것이 우리가 마른 몸을 숭배해야한다는 의미는 아니지만 건강한 몸은 심리학자를 강조합니다.

그러나 일부 사람들은 신체 활동, 사고, 신체 개선에 대한 실천과 관련하여 건강 한식이 요법을 채택한다는 것도 사실입니다. 물론 이것은 부정적인 측정이 아닙니다. 반대의 경우가 있습니다. 예를 들어, 과체중이고 그것에 대해 신경 쓰는 사람은 실제로 체중 감량 다이어트를 따라야합니까? 그것은 확실히 당신의 삶과 건강에 긍정적 인 결과를 가져올 것입니다.

그러나 몸무게를 줄이거 나 단순히 "몸을 건강하게 유지하는"것에 대한 걱정이 사람의 삶을 방해하기 시작합니까? 예를 들어 그들의 사회적 관계를 방해 하는가? 상황이 완전히 바뀝니다. 다이어트에서 확립 된 것 이외의 것을 먹지 않기 위해 사회 행사를 포기하게하는 것, 항상 체중 감량을위한 조치에 대한 생각, 음식과 신체 활동에 대해서만 이야기하는 것과 같은 어떤 태도는 그 사람이 다이어트에서 과장.

이러한 예를 통해 자신을 식별 한 경우, 식습관 문제를 과도하게 해결하지 않습니까?이를 보여줄 수있는 다른 태도에 대해서는 아래를 확인하십시오.

1. 당신은 음식을 선택하면서 매우 단단해졌습니다.

물론 건강한 식생활을 돌보는 것이 중요하며 완전히 긍정적 인 습관입니다. 문제는 사람이 자신의 체를 통과하는 것을 올바른 음식으로 먹는 순간부터 걱정하기 시작합니다. 식품은 이제 엄격하게 선택됩니다. 예를 들어 농약이 없어야합니다. 그녀는 항상 제품의 출처를 알아야하고 모든 라벨을주의 깊게 읽어야합니다.

물론 이러한 많은 행동들이 중요하지만, 차이점은이 사람들이 미리 계획하고 평가하지 않은 것을 소비하지 않기 때문에 사교 행사에서 식사를하거나 가족을 철회 할 수 없다는 것입니다. 따라서 행동이 방해가되고 제한을 Ortorexia?라고하면식이 장애를 전문으로하는 심리학자를 설명합니다.

2. 당신은 균형에 집착하게되었습니다

어떤 사람들은 매일 자신의 체중 조절을 잃을 수 없다는 생각으로 체중계에 올라갑니다. 많은 사람들은 집에서 더 자주 무게를 측정 할 수 있도록 저울을 구입합니다. 이것은 중요한 습관입니까, 아니면 그 사람 이식이 요법에 대해 과잉 반응하고 있다는 신호 일 수도 있습니까?

Luciana Kotaka는 매일 몸무게를 측정하는 문제는 매우 사적인 것이라고 설명합니다. 어떤 사람들은 다이어트의 초점을 잃는 것을 두려워하기 때문에 체중 조절 방법으로이 방법을 사용합니다. 제 생각에는 의사와 영양사 방문에만 무게를 두는 것이 이상 적이기 때문에 강박적인 행동이 될 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 식사를하면 체중을 줄이거 나 유지하고 있다는 것을 알기 때문에; 우리가지면, 옷이보고 될까요?

적절한 방법은 균형의 노예가되는 것이 아니라 오히려 행동을 취하는 것입니다. 품질에 중점을두고 매일 먹는 음식을 선택하고 전문가를 추가합니다.

3. 당신은 친구에게서 멀어지고 있습니다

메뉴에 명시된 것 이외의 음식을 먹거나 마시지 않기 위해 친구들과 외출하라는 초대를 거부하고 있습니까?! 생일 파티에 가지 않기 때문에 꼭 할 필요는 없습니까? 케이크 한 조각 먹어? 당신은 당신의 체육관 동료 또는 다른 사람과 이야기하는 것을 선호합니까음식에 관심이있는 사람들?

이것은 당신이 당신의 다이어트 문제를 과장하고 있다는 중요한 징후입니다!

체중 감량 또는 건강에 좋은 식단을 과도하게 추구하는 것은 종종 우정의 원이나 가족의 사람들로부터 멀어지게합니다.

이 상황은 사람들이 압력을 받기 시작하면서 매우 일반적입니다. 개발 된 신념을 바꾸는 것보다 멀리 떨어져있는 친구, 가족에 의해. 친구들은 또한 이러한 선택을 이상하게 여기는 것 외에도 제안 된 초대에 관한 요구와 부정적인 것에 질리기 때문에 Luciana Kotaka를 강조하기 때문에 이사를합니다.

4. 당신은 당신의 다이어트에 대한 비밀을 유지

체중 감량에 대한 우려에 대해 청각 비판에 지쳤습니까? 또는 단순히 건강한식이 요법을 유지하고 있습니까? 친구 나 가족과 함께 특정식이 요법을 따르거나 보충제 또는 약물을 복용하고 있다고 언급하지 마십시오!

이것은 다이어트 문제를 과장하고 있다는 또 다른 신호입니다! 결국, 당신의 친구와 가족은 아마 당신의 이익을 돌보고 원하기 때문에 조언을 줄 것입니다. 당신은? 숨기기? 그들로부터 이런 종류의 정보는 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것을 깊이 알고 있기 때문입니다. 자신.

그래서 그들 중 누군가가 실제로식이 태도를 과장한다고 말하면, 그것에 대해 더 잘 생각하는 것은 어떻습니까?

5. 당신은 하루 종일 다이어트를 생각합니다

이상하게 들리지만 실제로는 대부분의 사람들이 다이어트 및 / 또는 체중 감량에 대해 생각하는 사람들이 있습니다. 그들은 깨어나 다음 식사를 위해 무엇을 먹을 것인지, 칼로리를 태우기 위해 어떤 종류의 신체 활동을 할 것인지, 보이콧하지 않기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 다이어트 등

이런 태도로 식별하면 다이어트를 과도하게 수행하고 있음을 인식하십시오!

하지 않기 위해 매일 음식을 계획하십니까? 다이어트, 매일 신체 활동을 위해 노력하고, 메뉴의 모든 것을 엄격하게 따르려고 노력하는 것은 무엇보다도 매우 긍정적 인 습관이지만,이 삶의 모든 것과 마찬가지로 그들은 한계가 있어야합니다.

6. 당신의 행복은 전적으로 당신의 체중 및 / 또는식이와 관련이 있습니다.

식이 요법을 한 후 몇 파운드를 잃어버린 것이 행복하다고 느끼는 것은 죄가 아닙니다. 상당히 반대 : 그것은 균형 잡힌 식사와 신체 활동의 연습을 통해 달성 된 좋은 결과의 결과입니다.

체중 감량이나 유지가 인생의 가장 큰 목표가되는 순간부터 문제는 걱정이됩니다. 당신의 다이어트의 진행과 함께 낙담과 고통을 생성합니다.

얇을 때 유일한 목표가되고 기쁨? 누군가의 삶에서 상황은 정말 걱정스럽고 받아들이지 않는 몸에 많은 문제를 일으 킵니다. 예를 들어 커플 간의 관계가 영향을 받습니까? 여성들은 종종 남편 앞에서 알몸으로 빠져 나가거나 심지어 복부를 만질 때 끔찍하다고 느끼기 때문에 성관계를 갖지 않는다고보고합니다.

심리학자는이 상황을 식별하면식이 장애와 비만을 전문으로하는 심리학자를 찾는 것이 중요하므로 전문적인 도움을 받으면 신체와의 유대, 애정과 신체 수용을 가진 모습을 다시 확립 할 수 있습니다. .

체중 감소와 섭식 장애에 대한 과도한 우려 사이의 가능한 관계

사람이 올바르게 체중을 줄이려고하는 경우, 즉 건강하고 완전한식이 요법을 따르고, 신체 활동을 연습하고, 자격을 갖춘 전문가 (예 : 영양사 및 신체 교육자)의지도를받는 경우,식이 요법은 좋은 것만 가져 오는 경향이 있습니다 결과 (체중 감량 자체, 건강 및 삶의 질 향상).

그러나 체중 감량에 대한 걱정이 과도 해지면 경우에 따라 다른 방법을 찾게 될 수도 있습니다. 완전히 제한적인 식사 계획, 부적절한 약물 사용, 소위 유행성 다이어트 등 목표를 더 빨리 달성하기 위해 ? 건강에 해를 끼칠 수 있습니다

이것의 좋은 예는 사람이 섭식 장애를 일으킬 가능성입니다.

•식이 장애는 제한적이고 불균형 한식이에 의해 유발 될 수 있습니다. 물론, 신체 이미지에 대한 인식은 또한 정상적인 체중을 가진 사람들과 키와 뼈 구조가 예상되는 사람들에게서 종종 발생하기 때문에 매우 손상됩니다. Luciana Kotaka는 설명합니다.

전문가에 따르면 가장 흔한 장애 중 하나는 식욕 부진 Nervosa이며, 식욕 부진, 금식 및 / 또는 매우 제한적인 식사, 무섭고 병적 인 방식으로 체중 감량을 개발합니다.

과식증은 과식을하고 자기 유발 구토를 사용하여 과도하게 저지른 것을 제거하려고 시도하는 또 다른 장애입니다. 완하제, 이뇨제 및 관장과 함께 사용할 수도 있습니다. Bulimia에서, 당신이 먹고 토하는 곳에서 강요의주기가 확립된다고 Luciana는 설명합니다.

심리학자는 또한 정기적 인 섭식 장애 (BED)에 대해 언급했다. "이러한 통제력 상실 발작은 일주일에 두 번 이상 3 개월 동안 발생해야한다."

전문가가 이미 언급 한 Ortorexia는 자신이 먹는 음식의 표준에 대해 강박 관념이 생겨 건강하다고 여겨지는 음식 만 섭취 할 수있게됩니다.

언제 도움을 구해야합니까?

위에서 언급 한 모든 징후 또는 대부분의 징후로 자신을 식별 한 경우 전문가의 도움을받는 것이 흥미 롭습니다.

• 우리 생활의 모든 영역에서 균형을 유지하기 위해 노력해야합니다. 음식과 함께 이런 식으로 작동합니다. 과식, 제한적 식사 또는 선택 과밀은 병리학적일 수 있으며 통제를 넘어서 다른 유기적 문제를 일으키는 모든 것에 대해 치료를 받아야한다고 심리학자 Luciana Kotaka는 결론을 내립니다.

따라서 건강한 식습관을 따르고 신체 활동에 참여하는 것은 종종 완전히 긍정적 인 습관이지만, 이것이 인생의 가장 큰 목표는 아니지만 삶의 질을 높이기 위해 취하는 몇 가지 단계입니다.

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