여름철 건강과 미용을위한 6 가지 최고의 과일

여름에 아름답고 건강한 몸매를 유지하려면 과일과 동종인 균형 잡힌 식단을 채택하여 체액 섭취가 풍부한 가벼운 식단에 대한 신체 요구를 완벽하게 충족시킬 수 있습니다.

과일은 상쾌하고 칼로리가 적은 형태로 굶주림을 만족시키는 것 외에도 성분에 많은 양의 물과 미네랄 염이 있기 때문에 강한 여름 더위로 인한 땀 중에 손실 된 전해질을 대체하여 신체 수분의 조절을 허용합니다. , 혈액의 pH는 뉴런과 근육의 적절한 기능.

따라서 과일 섭취는 건강 문제를 예방하고 모든 아름다움을 표현하는 비타민과 미네랄에 영양을 공급하고 수분을 공급하려는 사람들에게 이상적인 태도입니다.

걷기와 자전거 타기, 심지어 해변이나 공원에서 스포츠를하는 등의 활동을 통해 자연과 접촉하기를 원하는 사람들은 포도 나 망고와 같은 과일을 먹어야합니다.

포도는 설탕이 풍부하고 B 비타민, 비타민 C, 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 영양소가 구성되어있어 몸을 잘 유지하는 완벽한 공식입니다.

"포도의 가장 중요한 성분 중 하나는 레스베라트롤입니다. 항산화, 항염증제 및 유익한 순환계 작용으로 세포를 보호합니다. 좌식 생활을하지 않으려는 사람들에게는 최신 상태입니다." 영양사 이사벨라 페이 소토는 말합니다.

망고는 또한 비타민 A, C, B1, B2 및 B5, 인, 칼슘, 철, 단백질, 지방 및 지방을 포함하고 있기 때문에 몸을 계속 움직이고 자하는 여름을 즐기고 자하는 사람들을위한 파트너 과일 목록에 있습니다. 탄수화물-신체의 지구력을 높이고 뼈를 강화시킵니다.

여름철의 주요 관심사 중 하나는 머리카락과 피부에 수분을 공급하는 것입니다. 특히이 기간 동안 둘 다 염분이있는 바다에서의 목욕이나 수영장의 염소로 채워진 물 및 과도한 태양 노출.

보습 피부와 모발은 미용 제품의 사용뿐만 아니라 좋은 영양 섭취를 통해서도 가능하므로 아보카도와 수박과 같은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

아보카도는 주로 비타민 E, 단일 불포화 지방 및 미네랄 염이 풍부하여 더운 계절에도 부드럽고 노화 된 모발과 피부의 조기 노화를 방지 할 수 있습니다.

비타민 A, C 및 B가 풍부한 수박은 펄프의 90 %가 물로 만들어졌으며 몸이 해독되어 모발에 윤기를 유지합니다. 이 과일에 함유 된 리코펜은 또한 피부가 탄력과 탄력을 잃게하는 유해 물질 인 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

비타민 A, 멜론 및 파파야는 황갈색을 강하게 유지하는 데 도움이되기 때문에 여름에 작은 색을 얻고 싶은 사람들에게 좋습니다. 거의 동일한 물질로 구성된 두 과일의 또 다른 이점은 멜론 셀룰로오스와 파파야 섬유 및 효소로 인해 장 기능이 향상된다는 것입니다.

과일을 섭취하는 것은 매우 쉽고 하루 종일 상황을 제한하지 않습니다. 주스, 샐러드 및 과자는 자연이 건강과 미용에 제공하는 이러한 놀라운 것들로 준비 될 수 있기 때문입니다.

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