영양사들이 권장하는 하루를 올바르게 시작하고 좋은 아침 식사를하는 것은 일상 여행을 시작하는 데 이상적입니다. 이런 식으로 우리는 수행하는 것이 옳다는 결론에 도달 할 수 있습니다 식사 우리는 하루 종일 꼬 집지 않을 것입니다. 우리는 언제 부분적으로 먹습니까? 3 시간마다? 우리는 특정 시간에 식사에 익숙해 져 강박 적이거나 부적절한 식사를 피합니다.
체중 감량을 추구함에있어 우리는 종종식이 제한에 초점을 맞추고, 숙련 된 전문가의 도움을 항상 목표에 도달하도록 도와주지는 않습니다. 이것은 우리가 어떻게 먹어야하는지, 유행을 따르고 친구 메뉴를 복사하거나 잡지를 잘못 생각하기 때문입니다. 다른 사람들은 다음과 같은 문장을들을 수 있습니다.하지만 난 거의 아무것도 먹지 않아접시에 음식을 조금 넣는 방법을 볼 필요가 있습니까?
이것이 올바른 길입니까? 무엇이 잘못되었다고 생각한 적이 있습니까? 당신이 먹는 것이 당신의 요구를 충족합니까?
첫째, 우리가 축적하고있는 체중, 우리가 섭취하고 소비하지 않는 초과 량, 또는 하루 종일 건강에 좋지 않은 선택을 멈추고 반영하는 것이 중요합니다. 이 상황을 검토하십시오.
우리 몸이 잘 기능하는 데 필요한 음식을 먹지 않으면 지체되고 하루 종일 씹는 경향이 있습니다 간식 굶주림을 속이려고합니다. 이것이 당신의 문제라면,이 문제를 해결하기위한 좋은 영양지도보다 더 좋은 것은 없습니다.
그러나, 간병을 원하는 대다수의 사람들은 자신이 따르는 음식 외에도 불안한 느낌이 들며, 종종 자신의 삶의 상황이 좋지 않아 불안감을 느끼고 자신이 느끼는 것을 통제하는 방법으로 음식을 찾습니다. 이런 일이 발생하면 어떤 감정적 유발 요인이 시간이 지남에 따라, 심지어 적은 양의 식사로 이어지는지를 감지하는 방법으로 심리 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 차이가 표시됩니다.
이러한 상황을 처리하기위한 몇 가지 흥미로운 팁 :
- 항상 건강하고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하십시오.
- 이 두 가지 측면에 큰 차이가 있기 때문에 굶주림을 위해 먹고 욕망을 위해 먹지 마십시오.
- 간식을 공격하기 전에 약간의 심호흡을하고 자신이 느끼고있는 것에 대해 숙고하십시오.
- 식사를하려면 해당 지역의 전문가에게 도움을 요청하십시오.
- 음식과 정서적 일지를 작성하면 섭취 한 내용, 양, 질 및 하루 중 특정 시간에 느끼는 감정을 식별 할 수있어 행동에 대한 자기 인식에 도움이됩니다.
- 물을 마신다.
- 즐거움을주는 활동에 참여하여 음식을 유일한 만족의 원천으로 만듭니다.
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