건강
4 월 27, 2024
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코코아 파우더 : 웰빙을 넘어서 혜택

초콜릿은 세계에서 가장 높이 평가되는 음식 중 하나입니다. 사실, 그것은 맛있고 다양한 방법으로 소비 될 수 있고, 어떤 레시피를 더욱 맛있게 만들며, 여전히 기분 전환에 큰 동맹국이라는 명성을 가지고 있습니다.

그러나 초콜렛에 기인 한이 이익은 실제로 의미가 있습니까? 왜 음식은 웰빙 감을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니까?!

답은 주성분 인 코코아에 있습니까? 세로토닌 생산의 자극 덕분에 다른 이점들 중에서도 즐거움을 제공합니다.

그러나 물론 모든 사람들은 초콜릿을 대량으로 섭취하는 것이 바람직하지 않다는 것을 알고 있습니다. 초콜릿에는 코코아 외에도 기름기 많은 칼로리를 만드는 여러 성분이 포함되어 있기 때문입니까? 이것은 과도한 소비의 경우 비만 및 기타 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

그렇다면 코코아가 제공 할 수있는 혜택을 즐기는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 웰빙의 느낌을 제공하는 것만이 아닙니다. 설탕을 첨가하지 않고 분말로 섭취합니다.

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오늘날 코코아 가루는 시장에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그것의 소비는 일반적으로 영양사들 사이에서도 나타납니다.

코코아 파우더의 건강상의 이점

코코아 파우더를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 비타민 (비타민 C, 비타민 E 등)과 미네랄 (칼슘, 인, 철, 칼륨, 나트륨 등)이 풍부하고 섬유질이 풍부합니다.

코코아가 제공 할 수있는 주요 건강상의 이점에 대해 알아보십시오.

1. 산화 방지제

Nutri Import의 영양학자인 페르난다 마차도 (Fernanda Machado)는 코코아가 강력한 항산화 제 (유리 라디칼과 싸우는)이므로 조기 노화와 일부 질병의 발병을 예방한다고 지적합니다.

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2. 기분을 향상시킵니다

코코아의 주요 이점 중 하나는 트립토판의 원천이라는 것입니다. 복지와 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생성을 담당하는 아미노산.

코코아는 세로토닌 수치를 올리나요? 기분을 향상시키는 신경 전달 물질, 도파민의 공급원입니까? 그것은 운동, 기억, 즐거움의 감각을 통제하는 데 작용합니까? 페닐 에틸 아민? 페르난다는“중추 신경계에 작용하여 건강에 좋은 느낌을 준다”고 말했다.

3. 내장에 이롭습니다

코코아는 프로 바이오 틱 박테리아의 음식으로 사용되는 플라보노이드를 함유하고있어 장내 식물을 조절하는 데 도움이됩니까? 장에 혜택을줍니다.

4. 마음의 동맹국

파이토 케미칼과 항산화 플라보노이드 (자유 라디칼과 싸우는)가 풍부한 코코아는 심혈관 건강을 증진시킵니다.

코코아는 또한 콜레스테롤 수치와 혈압 조절에 도움을줍니다.

5. 당뇨병 환자에게 혜택

코코아는 인슐린 작용 개선 (질병 관련 호르몬)과 관련이 있기 때문에 당뇨병 환자를 도울 수 있습니다.

코코아 가루 : 체중 감소에 동맹?

조기 노화 방지, 심장 보호, 기분 개선 외에도 코코아 파우더는 몇 파운드를 잃고 자하는 사람들에게 여전히 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다.

코코아에는 폴리 페놀이 풍부합니까? 산화 방지제 (체내 자유 라디칼의 영향과 싸우는)와 함께 열 발생으로 간주되는 물질, 즉 지방 연소와 관련이 있습니다.

물론이를 위해 코코아는 영양사에 의해 균형 잡힌 식단에 포함되어야합니다.

Fernanda는 코코아 파우더가식이 요법과 건강 생활에서 훌륭한 동맹국이며 혜택과 함께 즐거움과 즐거움을 제공하여 사람이 원할 때 좋은 표시가된다고 덧붙였습니다. 초콜릿 먹어?

코코아 가루를 섭취하는 방법?

코코아 파우더는 다양한 건강 요리법에 사용될 수 있습니다. Fernanda에 따르면 케이크, 쿠키, 팬케이크, 비타민을 준비하는 데 유용한 팁이 있습니다.

코코아를 요구르트, 핫 바나나 및 과일에 뿌리는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 취향에 따라 창의력을 사용하는 것이 중요합니까? 영양학자를 추가합니다.

페르난다는 코코아가 달지 않다고 지적했다. 따라서 조리법에 따라 감미료 또는 꿀, 용설란, 천연 감미료 또는 갈색 설탕을 사용해야합니다. 과일에 사용할 때 달게 할 필요는 없다고 그는 말했다.

섭취 권장량은 사람마다 크게 다르며, 코코아의 혜택을 진정으로 누리려면 영양사 또는 영양사에 의해 표시되어야합니다.

코코아는 향이 강하기 때문에 일반적으로 많이 사용할 필요는 없습니다. 양도 레시피에 따라 달라 지지만 Fernanda는 덧붙였다.

건강한 코코아 요리법

1. 사전 운동을위한 코코아 바나나

성분

은 바나나 1 개
코코아 가루 1/2 티스푼
오트밀 2 큰술
지팡이 당밀 1 큰술
계피 1/2 티스푼

준비 : 바나나를 자르거나 으깨고 남은 재료를 넣으십시오.

2. 녹색 바나나와 코코아 바이오 매스로 흔든다

성분

쌀 우유 또는 아몬드 우유 200ml
코코아 가루 1 큰술
녹색 바나나 바이오 매스 1 큰술

준비 : 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 원한다면 얼음을 넣고 봉사하십시오.

바나나와 코코아 3. 비타민

성분

200ml 물 또는 아몬드 우유
코코아 가루 1 티스푼
은 바나나 1 개
오트밀 1 큰술
아마란스 1 큰술
1 티스푼 치아
시나몬 파우더 맛

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 얼음을 넣고 봉사하십시오.

4. 전체 코코아 케이크

성분

통 밀가루 2 컵
코코아 가루 4 큰술
베이킹 파우더 1 큰술
1/2 컵 오븐 감미료 및 수크랄로스 스토브 또는 기타
코코넛 오일 1/2 컵
물 2 컵

준비 : 믹서기에서 효모를 마지막으로 남기고 모든 재료를 치십시오. 기름칠 코코넛 오일 팬에 넣고 예열 된 오븐에서 180도에서 40 ~ 45 분 동안 또는 이쑤시개가 마를 때까지 굽습니다.

이제 다이어트에 코코아 가루를 포함시키는 몇 가지 팁이 있습니다. 그러나 기억하십시오 : 그것이 제공 할 수있는 모든 혜택을 누리려면 항상 영양사의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.