잘자는 것이 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 정확하게 이런 이유로, 방에 휴식을 방해 할 수있는 요소가 없어야합니까? 우리는 마지막 볼륨에서 음악을 듣고 그의 밤을 방해하는 이웃에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다.
수면의 질을 크게 변화시킬 수있는 간단한 습관이 있습니다. 당신의 방을 더 건강한 환경으로 만들기 위해 그것들을 알고 실천하도록하십시오 :
1. 전자 장치를 한쪽에 둡니다
우리는 전화를 취침하고 취침 전에 마지막 사회 점검을하는 것이 매우 일반적이라는 것을 알고 있지만,이 습관은 수면을 방해합니다.
스마트 폰, 태블릿 및 노트북과 같은 장치의 화면은 뇌를 자극하는 일종의 빛을 방출하여 잠을 자고 밤을 편안하게 보내면 아름다움과 건강을 손상시킵니다.
또한 벽면 콘센트에서 TV 및 기타 전자 제품을 분리하여 실내의 전자기 오염을 줄이십시오.
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2. 매일 창을 엽니 다
깨어 났을 때 침실 창을 적어도 10 분 동안 열어 환기가되도록하십시오. 중독 된 공기를 바꾸는 것 외에도? 그리고 공간의 분위기를 새롭게하는이 습관은 곰팡이의 발달을 막아 가구와 옷을 손상시키고 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
3. 매주 시트 교체
아주 새로운 시트에서자는 특권을 가진 사람이라면 이것이 어떻게 타의 추종을 불허하는 느낌을 주는지 알고 있습니다. 물론 이만큼 자주 시트를 구매하는 것은 불가능하지만 적어도 매주 교체 할 수 있습니다.
이렇게하면 죽은 세포, 먼지 알갱이, 먼지 진드기 및 땀과 피부 잔해를 먹는 다른 미생물을 제거하여 침대를 훨씬 건강하게 만듭니다. 담요와 침대 보도 자주 씻어야합니다.
4. 환경에 식물을 두십시오
식물은 방을 꾸미는 것 이상으로 이산화탄소를 산소로 전환하여 환경을 정화하고 이완과 평온을 촉진합니다.
이를 위해 라벤더, 자스민, 아레카, 난초 및 알로에 베라와 같이 실내에 잘 적응하는 종을 선택해야합니다.
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5. 간식을 방에 두지 마십시오
많은 사람들은 초콜릿을 옷장에 보관하고 다른 사람들은 바쁜 생활을하면서 침실에서 식사를하게됩니다.
그러나 일부 날카로운 물건이 바닥이나 침대에 떨어지면 개미와 바퀴벌레와 같은 곤충을 끌어들이는 것이 불가피하기 때문에 이들은 매우 건강한 습관은 아닙니다. 저항하지 않으면 음식의 흔적을 치우고 포장을 버리고 더러운 접시를 가능한 빨리 방에서 꺼내십시오.
6. 공간을 잘 정리하십시오
인생이 엉망이라면 방에서 물건을 정리하는 것부터 시작하십시오. 침대를 만들고 옷과 신발을 보관하고 가구 위에 놓인 사용하지 않은 종이를 버립니다.
손쉬운 청소 외에도 사진과 특수 물체를 눈에 잘 띄는 곳에 새 장식 공간을 마련 할 수 있습니다. 새로운 공간을 구성하면 더 고요한 환경을 제공하여 힘든 하루를 보낸 후 휴식을 취할 수 있습니다.
당신의 방은 당신의 성소임을 기억하십시오. 이곳에서 일상에 직면하고 삶에 긍정적 인 변화를 가져 오기 위해 영감을 얻으십시오. 깨끗하고 체계적인 환경을 유지하면 수면, 건강 및 전반적인 삶의 질에 기여할 수 있습니다.
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