멜론은 녹색 피부 멜론과 오렌지색 살로, 노란 멜론만큼 잘 기억되지는 않지만 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
멜론 멜론에 대해 자세히 알아보고 좋아하는 과일 목록에 추가해야 할 이유를 모으십시오!
멜론 멜론의 6 가지 놀라운 장점
멜론은 건강에 중요한 영양소가 풍부합니다. 시도해보아야하는 이유를 확인하십시오.
1. 남은 베타 카로틴
연구에 따르면 멜론 멜론에는 베타 카로틴과 비슷한 양의 당근이 들어있어 신체에 많은 비타민 A를 공급하여 자유 라디칼, 눈 건강 및 면역 체계와 싸우는 데 도움이됩니다.
망고, 복숭아, 만다린, 천도 복숭아 및 기타 노란색 / 주황색 과일과 비교하면 멜론이 눈에!니다!
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2. 비타민 C 보충에 도움
비타민 C는 콜라겐 생성에 작용하여 자유 라디칼과 싸우고 면역 체계를 강화시킵니다. 그것은 몸에서 생산되지 않기 때문에 유지 보수를 위해 음식 소스에 의존해야합니다.
멜론 멜론 100g 당 36.7mg의 비타민 C가 있으며, 신체에서이 비타민의 수치를 유지하는 데 권장되는 일일 섭취량은 남성 90mg, 여성 75mg입니다.
3. 화장에 물이 많이 있습니다.
물이 풍부한 과일을 섭취하는 것은 수분을 유지하는 좋은 방법이며 신체의 전반적인 기능에 도움이됩니다. 또한, 조성물 중의 물은 멜론 멜론이 칼로리가 낮다는 것을 의미한다. 100g (1) 당 34 칼로리 만 있습니다.
4. 심장병을 예방할 수 있습니다
멜론에는 엽산이 풍부하여 비타민 B9에서 추출한 산으로 혈액 내 호모시스테인 수치를 조절합니다. 높은 호모시스테인 지수는 심혈관 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 선천적 결손 예방
엽산으로 인해 멜론 멜론은 미래의 엄마가 될 수 있습니다. 그것은 골수에서 적혈구와 백혈구의 형성과 성숙 과정에서 작용하여 태아의 건강한 발달에 영향을 미칩니다.
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6. 섬유질과 다른 많은 영양소를 제공합니다.
멜론은 또한 상대적으로 많은 양을 제공합니다 :
- 칼륨
- 섬유
- 칼슘
- 마그네슘
- 셀레늄
- 비타민 K
- 일치
- 단백질
- 철
- 망간
그래서이 아름다움을 맛볼 확신? 좋은 이유가 많이 있습니다!
멜론 멜론을 선택하는 방법?
어쩌면 지금 당신은 생각하고 있습니다 : 와우, 얼마나 많은 혜택! 그러나 박람회 때 어떤 멜론을 선택해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 간단합니다!
- 아름다운 껍질을 벗긴 멜론을 선택하십시오 (구멍이나 얼룩이 없음).
- 단단하고 단단해야하고 약간 무겁습니다.
- 멜론을 귀 가까이로 돌리고 씨앗이 흔들리는 소리가 들리면 잘 익은다는 표시입니다.
- 절단을 사면 펄프가 녹색 지역이없는 연한 주황색인지 확인하십시오.
당신이 맛볼 수있는 4 개의 멜론 멜론 요리법
멜론을 고르는 방법을 배운 후에는 어떤 멜론을 섭취해야합니까?
1. 파르마와 멜론 햄을 곁들인 새우 리조또 : 독특하고 우아한 풍미 조합으로 특별한 날에 적합합니다. 준비에는 시간과 인내심이 필요하지만 결과는 강력합니다!
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2. 멜론 파스타 샐러드 : 가장 더운 날을위한 간단하고 건강하며 신선한 옵션. 멜론, 플레인 요거트, 파스타, 화이트 치즈, 햄, 옥수수, 꿀, 레몬, 향신료 등 재료 목록은 간단합니다.
3. 바나나가 함유 된 멜론 비타민 : 맛과 혜택으로 가득 찬 음료는 하루를 시작하는 것은 어떻습니까? 멜론 3 개, 바나나, 물, 민트, 믹서기를 사용하면 5 분 안에 만들 수 있습니다!
4. 멜론과 민트 아이스 캔디 : 다시 멜론과 민트의 조합으로 많은 신선도를 보장합니다. 이 레시피에서는 설탕 시럽을 준비하고 민트를 넣고 믹서기에서 시럽과 멜론을 때립니다. 아이스 캔디가 얼어 붙을 때까지 기다리세요!
지금 당신의 멜론 친구 멜론 후에 시장이나 박람회에 뛰어!
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