비오틴 : 알아야 할 이점

선반에는 머리카락을 강화하고 손톱을 건강하게 자라고 약속하는 수백 가지의 화장품이 있습니다. 우리는 종종 그들에게 몸을 돌리고 종종 아름다움이 문자 그대로 내부에서 시작한다는 것을 잊어 버립니다. 아름답고 건강한 머리카락과 손톱을 가지려면 매일 몸에 필요한 비타민을 섭취해야합니까? 이 경우 특히 비오틴.

여기에서이 비타민에 대한 주요 정보를 찾아 보시면 건강과 미용에 동맹국이 될 수 있습니다.

비오틴이란?

비타민 B7 또는 H라고도 알려진 B 비타민 중 하나입니다. 수용성 (장에서 흡수되어 순환을 통해 조직으로 운반 됨) 신체가 저장할 수 없기 때문에 매일 보충해야합니까? 초과분은 소변으로 제거됩니다.

비오틴은 신체 세포의 올바른 기능에 필수적이며 지방, 당 및 단백질을 대사하는 효소와 기능면에서 유사합니다. 그것은 피부 형성에 직접 작용하고 콜레스테롤을 중화시키는 기능을 가지고 있다고 영양 학자 Sabrina Lopes는 설명합니다. "이 비타민의 부족은 발달 지연, 시력 및 청각의 변화, 피부염 및 두피의 변화를 유발합니다"라고 전문가는 설명합니다.

어떤 음식에 비타민 B7이 있습니까?

비오틴은 우유, 시금치, 아보카도, 수박, 딸기, 씨앗 및 견과류와 같은 많은 음식에 존재합니다. 일부는 간, 달걀 노른자 및 물고기와 같은 훨씬 더 많은 양의 비타민을 가지고 있습니다.

아이러니하게도, 난황에는 비오틴이 풍부하지만 날달걀 화이트는 비타민이 몸에 흡수되는 것을 방지합니다. 알코올을 자주 섭취하면 비오틴의 흡수가 줄어 듭니다.

비오틴을 어디에서 찾거나 구입할 수 있습니까?

이상적으로, 비타민은 건강하고 균형 잡힌 식단에서 섭취해야합니다. 그러나 우리는 항상 음식에서 몸에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 없기 때문에 약국과 인터넷을 통해 판매되는 캡슐에서 비오틴을 찾을 수도 있습니다.

돈을 절약하고 싶은 사람은 약국 취급에서 Biotin을 구입할 수 있습니다. 두 경우 모두 의료 처방이 필수적입니다.

Biovea에서 R $ 35,95에 대한 Biotin 500mcg 60 캡슐

Onofre에서 R $ 13.75에 100 정 B 비타민

비오틴 5000mcg 100 캡슐 (공개 시장에서 R $ 100,00에 구입할 수 있음)

Vitacost에서 R $ 12,34의 유기농 비오틴 샴푸

비오틴 혜택

다른 B 복합 비타민과 마찬가지로 비오틴은 신진 대사에 매우 중요합니다. 비타민은 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함하여 거의 모든 종류의 음식을 처리합니다. 따라서 올바른식이 요법과 함께 사용하면 비오틴 보충제는 대사 과정에 대한 명확한 효과로 인해 체중 감량을 가속화 할 수도 있습니다.

비오틴은 또한 혈당 생산에 중요한 역할을하며 건강한 설탕 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 너무 높은 경우 심각한 심장 질환을 일으킬 수있는 나쁜 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

신체의 더 나은 기능에 대한 모든 이점 외에도, 비오틴 보충제는 미용 동맹이 될 수 있습니다. 비타민은 모발, 손톱 및 피부의 건강과 직접 관련이 있습니다.

머리카락이 매우 얇거나 약하면 필요한 것보다 비타민 B7을 덜 섭취했다는 신호일 수 있습니다. 비오틴은 손톱을 강화하고 건강하게 자라는 것을보기 위해 찾고있는 해결책 일 수도 있습니다.

비오틴은 체중을?

비오틴은 체중 증가를 유발하지 않습니다. 그것은 우리 몸의 건강에 필수적이며 건강 식품 및 콜레스테롤 저하와 관련이 있습니다. 또한 비타민에는 칼로리 성분이 없으므로 지방이 없습니다. 그러나 일부 비타민은 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에이 신화가 일어났습니다.

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