하나 가지고 잘 자요 기분, 기분을 재충전하고 일상 생활에 직면하는 것이 필수적입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 직장, 가정, 바쁜, 바쁜 일상의 문제로 인해 수면을 훔칠 수 있습니다. 다음날, 다크 서클을 다루는 것 외에도 불편한 피로감으로 살아야합니다.
이러한 문제에 직면하면 습관을 바꾸고 더 잘 자고 기꺼이 일어나기 위해 다른 습관에 투자해야 할 때입니다. 도움을 드리기 위해 휴식을 취하는 데 도움이되는 7 가지 팁.
1. 밤에 최대 8 시간의 잠을자는 것이 휴식을 취하고 기분이 좋은 사람들에게 중요한 팁입니다. 올바른 취침 시간을 계획하고 매일의 리듬을 따라 잡으십시오. 편안한 자세로 누워 항상 좋은 베개, 매트리스 및 커버를 선택하십시오. 잘 자요.
2. 더 편안한 느낌을 얻으려면 잠자리에 들기 전에 편안한 목욕을하고 조용한 음악을 듣고 잘 읽습니다. 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 늦게 머 무르지 마십시오.
3. 카페인, 알코올 및 칼로리가 많은 음식을 피하십시오. 저녁 식사를 위해 더 가볍고 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.
4. 잠에서 깨는 시간을 늘리고 옷, 액세서리, 신발, 화장을 나누기 전날 밤 일찍 걱정하지 않도록하고 필요한 재료를 준비하십시오.
5. 좋은 조직과 방의 청결도는 좋은 수면과 깨어있는 기분에 기여합니다. 한 가지 팁은 풍수에 따라 방의 에너지와 진동의 균형을 맞추는 것입니다.
6. 즐거운 음악을 위해 알람 시계의 소리를 교환하는 것도 또 다른 일입니다. 휴식을 취하기 위해 깨어날 수있는 팁.
7. 최소한 쉬고있는 문제와 징징 거리는 잊어 버리십시오. 잠자리에 들기 전에 평화 롭고 편안한 느낌을주는 긍정적 인 것만 생각해보십시오. 이것은 좋은 수면과 달콤한 꿈을 꾸는 데 도움이됩니다.
말도 안 되게 현명한 여행 팁 28가지 (4 월 2024)
- 복지
- 1,230
