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4 월 28, 2024
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자기 사랑을 이해하고 실천하는 7 단계 더보기

자신에 대해 덜 비판적 일 수 있다면 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. 과거의 실수를 용서하고 앞으로 나아갈 수 있다면. 확실히, 당신은 새로운 프로젝트를 따르고, 인생을 즐기고, 행복하기를 훨씬 더 자유로울 것입니다.

이것은 자기 사랑의 개념입니다 : 당신의 결점에 관계없이 당신이 헤아릴 수없는 가치를 가지고 있다는 것을 깨닫는 것. 그것은 당신이 심지어 가장 격동적인시기에 누구에 대해서도 안전을 유지할 수있게 해주는 것입니다.

자존심은 불안과 우울증 수준을 낮추고 더 건강한 생활 습관을 갖도록 도와 줍니까? 결국, 그는 자기 관리의 일부입니다. 자신에 대한 감정을 강화할 수있는 방법을 배우십시오.

1. 가장 친한 친구가 되십시오

여러 번 우리는 우리 자신보다 다른 사람들에 대해 더 이해하고 친절합니다. 자기 사랑을 갖는 것은 가장 친한 친구와 같은 동정심과 애정으로 당신의 실패를 이해하고 받아들이려고 노력하는 것입니다.

당신은 인간이기 때문에 때때로 잘못된 결정을 내릴 것입니다. 너무 자신을 가리지 말고 자신과 무자비한 판사가되지 마십시오.

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2. 정서적 스트레스의 순간을 인식하는 방법을 알고 있습니다.

당신 안에 무슨 일이 일어나고 있는지주의하십시오. 불안해지기 시작하거나 자신에 대해 부정적인 생각을하고 있음을 알게되면 어려움을 겪고 있거나 머리가 혼란 스럽다는 것을 인정하십시오. 이 생각들이 현실과 일치하지 않기 때문에 이러한 생각에 사로 잡히지 마십시오.

3. 부정적인 경험을 학습으로 전환

당신이 잘못 결정하거나 생각하지 않고 행동하거나 사랑하는 사람을 해치셨습니까? 그것이 바로 여러분이 매우 나쁘게 느끼는 이유입니다. 이 상황을 해결하기 위해 더 이상 할 수있는 일이 없다면 자존감을 실천하는 한 가지 방법은 몇 년 전에 일어난 일을 상상하고 그 당시의 상황을 분석하는 것입니다.

다른 이유로 긴장 했습니까? 다르게 행동하는 데 필요한 모든 지식을 가지고 있습니까? 왜 그런 식으로 행동했는지 이해하고 실패한 경험을 훌륭한 학습 경험으로 만드십시오.

4. 당신은 당신의 감정을 지배 할 수있는 유일한 사람입니다.

쉽지는 않지만 자존감이 잘 발달되면 우리 자신에 대한 느낌에 대한 책임은 전적으로 우리에게 있습니다. 물론 인생은 계속 도전과 슬픔의 순간을 가져올 것이지만,이 에피소드는 더 이상 자신을 보는 방식에 영향을 미치지 않습니다.

예를 들어, 자존심은 끝없는 사랑의 관계, 사임 또는 친한 친구와의 실망에 관계없이 자신의 가치에 대해 자신감을 유지할 수 있습니다.

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5. 완벽한 삶을 사는 사람은 없다

학교에 다니는 친구들 모두가 이미 결혼하고, 아이들과 결혼했고, 두 번째 호감 데이트를 지나치지 않은 채 저택에 살고 있습니까? 대학 동료들은 이미 박사후 과정을 마치고 있지만 연석에 머리를 두드리고 있습니까?

모든 사람이 당신보다 더 발전된 삶을 사는 것처럼 보일지 모르지만 그것은 사실이 아닙니다. 당신은 다른 사람들이 겪는 고뇌와 어려움을 알지 못하므로 열등감을 느끼거나 자신이 원하는 모든 것을하지 않았다고 생각하지 마십시오.

6. 당신이 용서하는지 알고

실수 했어 알았어. 상황을 약간 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 일이 가능하다면 아파하는 사람들에게 사과하십시오. 그러나 무엇보다도 자신을 용서하십시오.

당신의 태도는 지금 정말 어리석은 것처럼 보일지 모르지만, 당신은 전에 그것을 알 방법이 없었습니다. 아마도 당신은이 부정적인 경험을 거쳐 성숙해 져야했을 것입니다. 자신을 용서하고 고통을 미래 상황에 대한 학습으로 바꾸는 법을 배우십시오.

7. 자기애를 실천해야한다

다른 사람과 관계를 발전시켜야하는 것처럼 자기 사랑도 매일 키워야합니다. 한 번만 수행하고 잊어 버리는 것이 아니라 일련의 지속적인 관행입니다.

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당신은 자신을 실패하지만, 당신은 너무 많이 칠 것입니다. 당신의 불완전 성을 이해하고 (그것을 해결하려고 노력하는 동안) 당신의 필요를 경청하십시오. 당신이 당신의 인생에 만족하지 못한다는 것을 깨닫고, 판단하지 않고 많은 요구없이 변화 할 수있는 기회를 가지십시오. 자신을 먼저 생각하십시오. 자신을 사랑하십시오!