5 가지 건강한 생활 습관

건강하고 양질의 삶은 세상의 거의 모든 사람의 소망입니다. 현대 세계의 환난으로 건강과 정신의 균형을 유지하는 것이 점점 더 복잡해지고 있습니다. 스트레스, 불안 장애 및 우울증과 같은 문제는 실제 유형의 위협입니까? 동등하게 대우해야합니다. 에너지를 잃지 않고 몸과 마음을 건강하게 유지하고 무엇보다도 일상적인 업무와 조화를 이루어 완전히 건강한 삶을 누리기위한 기본 규칙을 마련했습니다.

1? 음식

당연히 우리가 먹는 모든 것이 육체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 우리 몸의 기능을 최신 상태로 유지하고 일상적인 의무와 활동을 수행 할 수있는 에너지를 갖기 위해서는 올바르게 먹는 것이 중요합니다. 야채, 과일 및 야채를 많이 섭취하고, 단과 지방을 과도하게 사용하지 않고, 음료수와 알코올을 가능한 한 많이 피하는 것이 좋은 식사 지침이지만 충분하지는 않습니다.

종종 당신이받는 음식은 건강에 좋은 악당이 될 수 있습니다. 이 경우 자기 비판은 정신 건강을 방해 할 수 있으므로 체중과 지방과 같은 요인으로식이 요법을하고 과충전 여부를 항상 고려하는 것이 좋습니다. 결국, 행복하다는 것은 때때로 여단을 맛보는 것입니다.

2? 신체 활동

음식에 관한 한 신체 활동은 신체 기능 수준을 순서대로 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 웰빙을 느끼는 호르몬 인 세로토닌을 방출한다는 것이 잘 확립되어 있습니다. 몸을 움직이면 하루 종일 더 많은 처분을하는 데 도움이됩니다. 운동을 좋아하지 않는다면 공원에서의 산책이나 댄스 클래스와 같이 운동과 여가를 결합한 활동을 찾으십시오. 중요한 것은 이사하는 것입니다.

3? 규칙적인 수면

건강하고 건강한 삶을 누리려는 사람들에게는 또 다른 규칙은 충분하고 오래자는 것입니다. 제대로 쉬면 일상을 더 잘 조직하고 더 많은 에너지로 활동을 수행 할 수 있습니다. 우리가 잠든 곳, 매트리스의 종류, 날씨는 모두 잠자는 밤에 몸과 마음의 회복을위한 진정한 실험실이되도록 영향을줍니다.

4? 친구, 많은 친구

긍정적으로 생각하고 행동하는 사랑하는 사람들과 함께하는 것이 행복하고 건강 해지는 첫 번째 단계입니다. 당신을 사랑하고 당신과 비슷한 아이디어를 가진 사람들의 회사를 의지 할 수 있다는 것은 양질의 삶의 황금 규칙입니다. 이 사람들은 당신이 가장 필요로 할 때 주변에있을 것이고, 일이 너무 훌륭 할 때 떠나지 않을 것입니다.

5? 휴식이 필요합니다

5 분 또는 2 시간이든지 관계없이 하루에 한 번 이상 유휴 상태가 되려면 약간의 시간이 걸립니다. 이때 극복해야 할 문제 나 도전에 대해 생각하지 말고 감각, 장소, 사람, 즐거운 물건에 마음을 집중하십시오. 머리를 돌보는 것은 몸을 돌보는 것만 큼 건강을 유지하는 데 중요합니다.

다음은 10 세 분의 편안한 요가 비디오입니다.

장수의 비결, 간단한 생활 습관 10가지 (4 월 2024)