밤에 먹을 것

우리가 다이어트에 대해 생각하지 않을 때, 특히 체중 감량을 목표로 할 때 건강에 도움이되도록 태도를 바꾸십시오. 그래서 많은 사람들이 음식을 줄이려고하고,식이에서 탄수화물을 자르고, 저녁 식사를 없애는 등을 결정합니다. 그리고 이러한 태도는 정확합니까?

이때 영양사를 찾는 것이 매우 중요합니다. 영양사의 동반과 함께,식이 요법은 일상, 신체 및 필요에 따라 준비되어 건강하고 균형 잡힌 위험없는 식사를 보장합니다.

밤에는 우리가 신진 대사가 느리게 진행되는 경향이 있으며, 활동이 적을수록 속도가 느리고, 심리적 이해가 너무나 익숙해 져 새벽에옵니다. 쉬는 순간.

경고는 모든 이유로 3 시간마다 먹는 것이야말로 밤에 식사를 그만 둘 것이 아니라는 것입니다. 음식은 우리의 에너지 원이며 신진 대사는 활동을 유지하기 위해 자극이 필요합니다 (더 느린 속도로도).

야간 수유는 금지되지 않습니다. 필수입니다. 그러나 올바르게 수행해야합니다. 하루 종일 저칼로리, 지방이없고 쉽게 소화 할 수있는 나트륨과 설탕 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘의 마지막 식사 시간도 중요합니다. 이상적으로 저녁은 오후 8시 30 분까지되어야합니다. 왜냐하면 우리 몸이 여전히 상대적으로 활동이 많을 때입니다. 필요하지 않은 사람들을 위해? 야간 근무, 여행? 또는 선택에 따라, 적어도 3 시간 전에는 잠자기 및 깨우기위한 다른 시간, 이상적으로 자기 전에 마지막 식사를하는 표준을 유지하십시오.

그러면 저녁으로 무엇을 먹어야합니까? 생 샐러드, 야채와 닭고기 수프, 토스트, 차, 미나스 치즈, 칠면조 가슴살 등

다음은 자연 샌드위치에 사용할 수있는 가벼운 페이트 레시피입니다. 저녁 식사를위한 훌륭한 음식 :

• 리코 타의 250gr
• 3 개의 당근 (200gr);
• 2 껍질을 벗긴 생 마늘;
• 차가운 가공 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술;
• 2 큰술 파슬리;
• 맛볼 소금;

준비 :

• 믹서기의 모든 재료를 치십시오.

수율 : 28 tbsp 25gr.

통밀 빵 2 개와 샐러드에 1 큰술 (25gr)의 페이트를 사용하십시오. 각 25gr은 약 20Kcal을 제공합니다. 전체 샌드위치는 122 Kcal을 제공합니다.

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