다이어트를 시작하기 전에 모든 여성이 알아야 할 5 가지

많은 여성들에게 월요일은 새로운주의 시작일뿐만 아니라 다이어트를 시작하다. 다이어트 계획은 매우 쉽지만 몇 파운드를 없애기 위해 균형 잡힌 식단을 시작하는 것은 복잡한 일이 아닌 것 같습니다.

일부 여성들은 체중을 줄이는 가장 빠른 방법은 하루 종일 음식을 먹지 않고 건강을 해칠 수있는 모호한 요법을 따르는 것입니다. 하나 만들기 올바른 식단입을 완전히 닫는 것이 항상 필요한 것은 아니라는 점에 유의해야합니다.

실제로, 더 통제되고 건강한 식단을 위해 좋아하는 고 칼로리 음식 섭취를 중단해야 할 때식이 요법을 따르는 것은 그리 재미 있지 않을 수 있습니다.

그러나 과장하지 않고 항상 균형 잡힌 메뉴를 따라야 만 건강하게 먹을 수 있습니다.

지금 확인하세요 다이어트를 시작하기 전에 모든 여성이 알아야 할 5 가지. 좋은 결과를 보장하고 건강을 유지하기위한 유용한 팁입니다.

1- 다이어트를 시작하기에 이상적인 날

그주의 시작을위한 계획된 식단은 하루, 이틀 동안 제쳐두고 있으며, 당신이 그것을 볼 때까지, 그것은 다음 월요일까지 다시 연기합니다. 더 밝고 건강한 삶을 누리기 위해 일주일 초까지 기다릴 필요가 없습니다. 계획에 대해서만 계속 생각하면 곧 노력을 포기할 수 있기 때문에 언제든지 건강한 메뉴를 따라 다이어트를 시작할 수 있습니다.

많은 여성들이 저지르는 또 다른 흔한 실수는식이 요법을 시작하기 며칠 전에 더 많은 음식을 먹으며 음식을 조금씩 활용하여 배가 고프거나 배가 고프지 않도록하는 것입니다.

이 자체 파괴 행위를 피하십시오. 건강에 해를 끼치는 것 외에도 체중계에 여분의 파운드가 있으면 실망 할 수 있습니다.

식이 요법의 결과를 확인하려면 칼로리가 많은 음식의 양은 적지 만 건강하고 영양가 있으며 항상 전문가의 추천을 받아야합니다.

2- 주말에 다이어트를 피하는 법

주말이 다가 오면 토요일 밤에는 외출하고 파티를 즐기고 친구들이나 남자 친구와의 저녁 식사를 즐기고 일요일에는 가족 점심 식사를 즐기십시오. 유혹이 너무 많더라도 다이어트를해도이 모든 것을 즐길 수 있습니다. 몇 파운드를 없애기 위해 쉬는 날에식이를 떨어 뜨리지 말고 가장 칼로리가 많은 음식을 피하면서 통제 된식이를 유지하십시오.

샐러드, 야채, 최소한의 쌀, 살코기 등 접시에 가볍고 건강에 좋은 음식을 넣으려고 노력하십시오. 디저트의 경우 과자를 피하고 샐러드 모양의 과일을 더 많이 섭취하십시오.

3- 굶주림없이 다이어트하는 법

다이어트가 효과가 있고 하루 종일 배가 고프지 않다면 하루 중 식사, 특히 아침 식사를 건너 뛰지 않고 3 시간마다 음식을 올바르게 섭취하십시오. 굶주림을 피하기위한 팁은 하루 종일 휴식 시간 동안 건강에 좋은 간식, 시리얼 바 및 샐러드 모양의 과일, 주스를 먹거나 요구르트와 그라 놀라를 섞는 것입니다. 매우 건강 할뿐만 아니라이 음식들은 영양가가 있습니다.

4- 다이어트와 체육관

몸을 항상 건강하게 유지하고 더 쉽게 파운드를 제거하려면 다이어트와 체육관 몸이 더 건강하고 원치 않는 지방이 없어 지도록 돕는 것은 무모합니다. 체육관에 갈 시간이 없거나 많이 좋아하지 않는다면 팁은 집에서 운동하는 것입니다. 훌륭한 결과를 제공하는 집에서 만든 활동조차 있습니다. 시간을내어 공원을 돌아 다니거나, 줄넘기를하거나, 자전거를 타고 마을을 돌아 다니거나 건강하지만 다른 활동을 찾으십시오.

5- 불안을 두려워

매우 불안하고 음식 장력을 할인하는 사람들이 있습니다. 주요 음식은 먹었습니까? 이 상황에서 첫 번째는 초콜릿, 햄버거, 쿠키 및 탄산 음료와 같은 탄산 음료와 같은 가장 칼로리가 높은 것입니다. 과도하게 섭취하면 이러한 음식은 건강에 해롭고 여전히 뚱뚱 할 수 있습니다.

불안은 통제 불능으로 이어지고 식단을 방해 할 수 있습니다. 따라서 더 평화 롭고 편안하며 다른 활동으로 머리를 차지해야합니다. 불안을 피하다. 신체 활동은 스트레스를 제거하고 자신의 스타일에 가장 적합한 것을 찾으십시오.

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