변비를 끝내는 방법

이것은 유쾌한 주제는 아니지만 주요 희생자가 여성이므로주의를 기울일 가치가 있습니다. 여성 10 명 중 9 명은 화장실에 가지 않고 1, 2, 3 일 또는 그 이상의 날을 보내는 문제로 인한 장과 불편에 대해 불평합니다.

변비는 기분을 자극하고 배를 팽창시키는 것 외에도 아름다움과 건강에 영향을 미치는 다른 결과를 초래할 수 있습니다. 장의 기능 장애는 가스, 편두통, 피부의 과도한 유분, 여드름, 셀룰 라이트 및 피로를 초래할 수 있습니다.

이 모든 문제는 대변으로 제거 해야하는 독소와 관련이 있지만 변비로 인해 몸에 남아 있습니다.

어떤 사람들은 정상적인 장이 하루에 2-3 번 기능해야한다고 말하지만, 다른 사람들은 하루에 한 번이면 충분하다고 주장합니다. 그러나 각 신체가 한 가지 방식으로 작동한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

따라서 장이 제대로 작동하는지 알기위한 체온계는 습관과 복지입니다. 매일 화장실에 갔다가 화장실에서 이틀 또는 삼일을 보낸다면 조심하십시오.

안녕, 변비!

이 불쾌감을 겪는 여성 팀의 일원이라면 변비를 끝내는 방법에 대한 팁을 확인하십시오. 메뉴에 장 친화적 인 음식을 포함시켜 변비를 일으킬 수 있습니다.

과일, 잎 및 채소는 장이 더 잘 기능하도록 돕는 물질을 집중시킵니다. 파파야, 자두, 파인애플, 패션 프루트, 오렌지가 훌륭한 옵션입니다. 음식, 섬유 및 요거트, 특히 락토 바실러스를 함유 한 제품의 정식 버전을 섭취하는 것도 도움이됩니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마신다.

변비는 운동을 시작하는 좋은 이유가 될 수 있습니다. 하루 반 시간의 윗몸 일으키기는 이미 근육을 강화하고 발판 퇴치에 중요한 연동 운동을 지원하기에 충분합니다.

완하제를 사용할 때 매우 조심하십시오. 완하제에는 용해성 섬유가 포함되어있어 해를 끼치 지 않지만 장을 자극하고 식물상을 파괴하고 몸을 중독시켜 약물의 효과를 잃을 수도 있습니다. 따라서 이상적인 것은 의학적 권장 사항에 따라서 만 변비되는 것입니다.

마지막 팁은 일상 생활에 적용하기 까다로울 수 있지만 신체가 더 잘 작동하도록하는 것이 필수적입니다. 충동이 닥치면 즉시 장의 전화에 응답하고 화장실로 가십시오.