매일 밤 잘 수 있지만 항상 피곤하고 졸리 며 일상적인 일을하지 않는 사람들을 찾는 것은 어렵지 않습니다.
이런 일이 당신에게도 일어난다면,이 과도하고 지속적인 피곤함은 당신의 인생을 방해 할뿐 아니라 일하고, 공부하고, 자녀를 돌보고, 자녀를 돌보는 시간이든 생산성을 저해한다는 것만은 아닙니다 가족이나 친구와 함께 화창한 날을 즐기십시오.
이 문제를 염두에두고, 에너지가 항상 끝나는 느낌과 함께 낙담하고 피로를 극복하고 상황을 그대로 유지하는 것은 소용이 없습니다.
다행히도이 문제를 해결할 수있는 방법이 있으며 다음 팁은 존재하지 않았을 수도있는 해결책이 될 수 있습니다.
결국, 당신이해야 할 일은 당신의 삶에 작고 미묘한 변화가 있기 때문에, 그들은 에너지와 처분에 추가적인 이익을 줄 것입니다. 더 많은 물을 마시고 소셜 미디어를 멀리하는 것과 같은 작은 습관을 가짐으로써 신체가 더 잘 작동하도록 돕고 결과적으로 어깨에 앉아있는 곰과 유사한 과도한 피곤함이 사라집니다. 이 팁을 확인한 다음 실제로 적용 할 것인지 알려주십시오.
1. 더 많은 물을 마셔
겨울은 끝나고 기온이 높아질수록 몸은 더 많은 물을 요구할 것입니다. 그러나 약간의 탈수증이 있어도 몸이 이미 기분에 영향을 미쳐 비판적 사고와 낮은 에너지 수준을 생성하기가 어렵 기 때문에 물 한 잔을 마시기 위해 목 마르기를 기다릴 필요가 없습니다. 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 섭취하는 것이 이상적이므로 항상 물병을 가득 채우십시오.
2. 매트리스는 어때요?
잘 자지 못한다면 다음날은 생산성이 떨어질 것입니다. 그렇기 때문에 편안하게 잠을 잘 수있는 공간을 잘 관리하는 것이 필수적이며, 이와 관련하여 가장 중점을 두는 것은 매트리스입니다.
성인은 밤에 7 ~ 9 시간 잠을 자야하므로 등이나 목에 통증이 생길 경우 특히 눈에 보이는 징조가 보이면 매트리스를 교체해야 할 때가 있습니다.
3. 아침 식사를하세요.
매일 서두를 때, 집에서 커피를 마시 며 조용한 시간을 보내는 것보다 스누즈 기능을 켜는 것을 선호하는 사람들을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 불행히도, 좋은 생각이 아닙니까? 하루의 첫 식사는 몸에 에너지를주고인지 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 식사에 대한 건강 옵션을 선택하려면 과일, 통 곡물 및 설탕을 포함하지 마십시오.
4. 몸을 움직여
아이디어가 에너지를 보충하는 것이라면 낮잠을자는 것보다 걷는 것이 낫다는 것을 알고 있습니까? 조지아 대학 (University of Georgia)의 연구에 따르면 몸을 움직이면 기분이 좋아질뿐만 아니라 고 에너지의 느낌도 향상된다는 것이 밝혀졌습니다.
가능하면 하루 중 최소한 20 분 정도 짧은 거리를 걷거나 자전거를 타십시오. 신체 활동은 또한 밤에 수면을 더 유익하게 만듭니다.
5. 연결 해제
우리는 소셜 네트워크와 즐겨 찾는 사이트를 확인하는 것이 좋지만 뇌와 눈에 과부하가 걸리지 않아 점점 힘이 없어지는 균형이 필요합니다.
휴대 전화, 태블릿 및 컴퓨터를 잠시 옆에두고 하루의 일과 주변 사람들에게 집중하십시오. 그것은 거의 보이지 않을 수도 있지만 기술 속도가 느려지면 하루 종일 피곤하지 않은 믿을 수 없을만큼 효율적인 방법입니다. 시도하는 것이 아프지 않습니다!
간단 하죠? 이제이 작은 행동을 실천하고 더 가벼운 삶을 누리십시오!
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