과장하지 않은 소금과 설탕

그들은 맛의 새싹이며 몸에서 중요한 역할을합니다. 소금과 설탕 맛 음식, 그러나 너무 많이 사용하면 건강을 해칠 수 있습니다.

소금

식사에 소금 한 덩어리를 넣기 전에 두 번 생각하십시오. 그것을 깨닫지 않으면, 과식을하고 필요 이상으로 소금을 더 많이 먹을 수 있습니다. 과도한 소금은 심장 문제, 신장 결석, 고혈압과 같은 많은 질병을 유발할 수 있으며 신체의 체액 보유를 유발할 수도 있습니다.

그러나 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 소금 통을 식탁에서 옮기는 것보다 더 많은 시간이 걸립니다. 과도한 소금을 피하려면 큰 악당 인 가공 식품의 소금 농도를 주시하십시오.
가장 위험한 제품은 소스, 조미료, 인스턴트라면, 칩, 절인 음식 및 소시지 (살라미 소시지, 소시지, 소시지)입니다. 슈퍼마켓에서 쇼핑 할 때 칼로리와 콜레스테롤을 확인하는 것 외에도 제품 구성에서 나트륨의 양을 확인하십시오.

한 사람이 매일 섭취해야하는 최대 소금 양은 5 그램이며 얕은 티스푼과 같습니다. 많은 양의 소금을 사용하는 데 익숙하다면 팁은 양이 점차적으로 감소하여 맛이 마늘, 양파 및 레몬과 같은 허브와 조미료를 적응시키고 남용하도록합니다.

설탕

그것은 케이크, 사탕, 청량 음료의 구성에 존재하며 결정 설탕, 착빙 설탕, 갈색 설탕, 빛 및 유기와 같은 다른 유형의 슈퍼마켓 선반에서 사용할 수 있습니다. 많은 변형 중에서 정제 설탕은 과잉 섭취하면 건강에 가장 해로운 것으로 선전됩니다.

설탕은 또한 건강한 식단의 일부이지만 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공하지 않으며 칼로리가 높기 때문에 과량 섭취해서는 안됩니다.
식이 요법에 너무 많은 칼로리를 추가하는 것 외에도 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강 불균형을 유발하고 다양한 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 체중 증가는 가장 두드러진 부상이며 심혈관 질환의 발병 위험 요소입니다. 설탕은 여전히 ​​질병이 발병하기 쉬운 사람들의 충치와 당뇨병의 주요 원인입니다.

설탕 섭취를 가능한 한 줄이는 것이 가장 좋지만 메뉴에서 과자를 자르는 것은 아닙니다. 열쇠는 숟가락을 제어하여 커피를 달게하고 항상 적게 사용하는 것입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하기위한 일일 섭취량은 5 큰 스푼을 초과해서는 안됩니다.

[화니의 잡담] 조리사 자격증은 필요한가요? / QnA / 화니의 주방/ 토킹 / 늄냠TV (4 월 2024)