더 건강한 식습관을 원하지만 타피오카, 닭고기 및 고구마와 같은 음식을 항상 먹는데 아프다고 생각하십니까? 그것이 당신이 실수하는 곳입니다! 매일 메뉴를 만들고 차별화 할 수있는 맛있는 재료와 놀라운 실제 요리법을 찾는 것이 점점 더 쉬워지고 있습니다.
매우 실용적인 제안은 맞는 햄버거입니다. 신체의 올바른 기능에 기여하는 기능성 성분을 사용하면 햄버거를 만들고 얼리고 일주일 동안 천천히 로스팅 (또는 튀김) 할 수 있습니까? 햄버거는 예를 들어 덩어리 내부 또는 현미 및 야채와 함께 제공 될 수 있습니다.
재료는 취향이나식이 제한에 맞게 조정할 수도 있습니다. 그렇습니다. 맛있는 비건 채식, 글루텐 프리, 유당이없고 흠없는 버거를 먹을 수 있습니다!
맞는 햄버거의 세계를 발견 할 수 있도록, 우리는 15 가지 매우 다른 레시피를 분류했지만, 한 가지 공통점이 있습니다.
1. 기능성 햄버거 :이 햄버거는 맛있고 건강에 기여하는 성분들로 가득합니까? 예를 들어, 고기는 치아 씨와 아마씨 가루와 혼합되었습니다. 더 적합한 옵션을 원하면 일반 빵을 저탄수화물 버전으로 교체하십시오!
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2. Healthy Hamburger : 미스터리없이 빠르게 만들 수있는 실용적인 레시피. 4 인분의 경우 500g의 붉은 고기 (닭고기도 가능), 1 큰 스푼 영어 소스, 소금, 말린 허브 및 마늘 가루를 사용하십시오. 먹지 않은 햄버거는 냉장 또는 냉동 보관할 수 있습니다.
3. 글루텐이없고 유당이 맞는 햄버거 :식이 제한을 가진 사람들이 맛있는 요리를 먹을 수 없다고 생각하는 사람들은 잘못입니다. 이 조리법은 정반대를 보여주기 위해 여기에 있습니다. 빵은 아몬드 가루, 달콤한 가루 및 황금 아마씨 가루로 만들어집니다. 햄버거에는 구운 참깨가 들어간 소금과 같은 특별한 성분이 있습니다. 놀랍습니다!
4. 참치 버거 : 적합하고 맛있는 레시피! 햄버거의 경우 재료는 다음과 같습니다 : 참치 1 개 (자연), 달걀 1 개, 오트밀 3 숟가락, 1 토마토, 1/2 양파 및 소금. 글루텐 프리 버전의 경우 오트밀을 박편 아마란스로 교체하십시오.
5. 병아리 콩 버거 : 채식주의자를위한 옵션! 야채 버거의 비밀은 양념에 있습니다. 이 레시피는 파슬리, 양파, 후추, 분홍색 소금의 맛이 있습니다. 햄버거는 기름칠 코코넛 오일 팬에 구운 것입니다.
6. 가지 햄버거 햄버거처럼 맛있고 가지처럼 건강합니다. 준비하려면 가지가 부드러워 질 때까지 포크와 전자 레인지로 가지를 뚫습니다. 마늘, 해바라기 씨, 계란, 오트밀, 오레가노 및 소금과 결합하여 햄버거를 만들기 위해 맛보십시오. 15 분 동안 굽고 뒤집고 10 번 더 떠난 후 식사를 즐기십시오!
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7. Lentil Burger : 철저한 채식주의 자, 콜레스테롤이 없으며 단백질 함량이 높으며 외부는 바삭하고 내부는 수분이 많습니다. 이 경이로움을 느끼지 않는 방법? 렌즈 콩 버거는 쉽고 빠르게 준비 할 수 있습니다. 일부 렌즈 콩 곡물은 접시에 더 많은 질감을주기 위해 전체가 될 수 있습니다.
8. 완두콩 버거 (Pea Burger) : 서브 버보 나이트 색상뿐만 아니라이 레시피는 맛있고 영양가가 높습니다. 재료가 적고 준비가 간단합니다. 튀김 할 때 햄버거가 굳게서는 팁은 조립 후 1 시간 동안 냉동실에 두는 것입니다. 중간 불로 튀기고 좋아하는 보충제로 제공하십시오.
9. 콩 버거 : 집에서 냉동 콩 냄비로 손을 들어주십시오. 냉동실이 없어진 게 아닌가? 그렇다면이 놀라운 햄버거의 주요 성분은 이미 보장되었습니다! 그리고 나머지 조리법은 양파, 쌀가루 (또는 원하는 밀가루), 식물성 기름, 후추 및 소금과 같이 매우 저렴합니다. 준비합시다?
10. 콜리 플라워 햄버거 : 다재다능한 콜리 플라워는 점점 더 건강한 식단을 찾는 사람들에게 가장 사랑스러운 것으로 입증되고 있습니다. 이 야채 버거를 준비하려면 줄기없이 작은 콜리 플라워 발을 사용하십시오. 준비에 강판 된 사탕무를 사용하여 접시에 색상을 추가하십시오.
11. Quinoa and Chickpea Burger : Quinoa는 고단백, 철, 오메가 3 및 6 곡물이며이 강력한 성분의 제조법은 간단하며 첫 번째 단계는 퀴 노아를 끓여서 매우 부드럽게 만드는 것입니다. .글루텐 프리 제안의 경우 밀가루 대신 쌀가루를 사용하십시오.
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12. 오트밀과 콩 단백질 버거 : 실용적으로이 버거는 일주일 내내 얼고 먹을 수 있습니다. 간장, 귀리 단백질을 혼합하여 만들어졌으며 간장, 마늘 및 실란트로와 같은 성분은 더 많은 맛을냅니다.
13. 건강하고 맞는 오트밀을 곁들인 소고기 버거는이 오리 고기, 계란, 파슬리, 향신료, 중간 양파, 마늘, 귀리, 소금을 맛볼 수 있습니다. 재료를 섞어 손으로 햄버거를 만드십시오. 빵, 화이트 치즈, 양상추 및 토마토로 샌드위치를 조립하십시오.
BUDDHIST STORIES: THE MONK WITH THE GOLDEN COIN - Aug 26,2015 (4 월 2024)
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