암을 예방할 수있는 10 가지 음식

비밀은 아닙니다. 적절한 영양 섭취는 건강한 생활 방식의 필수 요소입니다. 당신이 먹는 음식은 암과 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질병의 발병은 부분적으로 유전 적 유전과 관련이 있지만, 일부 습관은 암 발병 가능성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 위험 행동 중 주요 행동은 흡연, 과도한 알코올 소비, 앉아있는 생활 방식 및 건강에 해로운 음식입니다. "다이어트는 수정 가능한 요소이므로 잠재적으로 유익한 변화에 대해 사람들에게 경고하고 안내하는 것이 중요합니다."암 치료 전문 영양사 인 페르난다 샤 티노 박사는 조언합니다.

American Cure Cancer Foundation의 조사에 따르면 아래 목록은 접시에 무엇을 넣을지 결정하는 데 도움이되며 다양한 종류의 암을 예방할 수있는 10 가지 식품을 포함하고 있습니다.

1. 아보카도

아보카도에는 자유 라디칼을 공격하는 강력한 항산화 제인 글루 타토 인이라는 영양소가 포함되어 있습니까? 암과 심혈관 질환의 발병 원인 중 하나로 지적되었습니다.

연구자들은 아보카도가 구강 및 인후암을 예방할 수있을뿐만 아니라 간염 치료에도 도움이된다고 생각합니다.

2. 포도

적 포도에는 강력한 항산화 제가 들어있어 암으로부터 신체를 보호하고 노화를 방지합니다. 포도는 또한 암세포 성장을 자극 할 수있는 효소를 억제하는 풍부한 레스베라트롤 공급원입니다.

그러나 모든 이점을 누리려면 껍질과 가능한 경우 씨를 먹어야합니다.

3. 간장

대두와 그 제품에는 단백질, 저당, 영양 오일, 섬유 및 신체 기능에 중요한 많은 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 이것만으로도 메뉴에이 음식을 포함시킬 수 있습니다.

그러나 다른 이점이 있습니다! 연구에 따르면 전체 콩 식품은 폐, 자궁 경부, 내장, 위 및 전립선 암과 같은 다양한 유형의 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 피토 에스트로겐으로 분류 된 대두 이소 플라본은 다양한 유형의 질병의 발병을 예방할 수있는 대두에 존재하는 주요 화합물로 식별된다.

4. 고구마

고구마에는 많은 항암 성분이 들어 있습니다. 하나는 질병의 진행을 촉진하는 세포막의 손상을 막을 수있는 항산화 제인 베타-카로틴입니다.

5. 브로콜리

브로콜리에는 바이오 플라보노이드와 항산화 제가 들어있어 종양의 진화를 자극하는 호르몬의 작용을 차단합니다. 또한 보호 효소의 작용을 향상시켜 암을 예방할 수 있습니다.

이 식물은 설 포란 (sulforane)이 풍부하여 암세포를 유발하는 독소를 제거하는 과학적으로 입증 된 능력을 가진 화학 물질입니다. 이 효과를 만들어내는 또 다른 야채는 콜리 플라워입니다.

6. 토마토

전문가들은 토마토를 전립선 암 퇴치에 가장 적합한 식품 중 하나로 지적합니다. 토마토에는 항산화 제로 작용하고 세포 DNA를 변화시키는 자유 라디칼과 싸우는 리코펜이 풍부하기 때문입니다. 수박과 후추에도이 물질이 포함되어 있지만 적은 양입니다.

7. 당근

당근은 암과의 싸움에서 또 다른 중요한 음식입니다. 연구자들은 당근에 존재하는 팔 카리 놀이 질병의 발병 가능성을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그러나, 시험은 날 음식으로 수행되었으므로 바람직하게는 그렇게 소비되어야한다.

또한 당근은 베타 카로틴의 공급원으로 폐, 입, 목, 위, 내장, 방광, 전립선 및 유방에서 다양한 유형의 종양이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 마늘

마늘은 과학적으로 비타민 (A와 C), 칼륨, 인, 황 및 75 가지의 다른 황 화합물과 같은 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 영양소가 너무 많으면 면역계가 강화되어 방어 세포 (백혈구)의 활동이 증가합니다. 따라서 암세포 대사를 직접 억제하고 활성화 및 번식을 예방할 수 있습니다.

마늘이 간에서 발암 물질 인 독성 물질을 처리하는 데 도움을주는 효소 인 글루타티온 S- 트랜스퍼 라 아제의 수준을 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.미국의 National Cancer Institute는 마늘 소비를 위, 식도, 췌장 및 유방암 위험 감소와 연결합니다.

9. 심황

심황으로도 알려진 생강 가족 식물은 요리에 널리 사용됩니까? 카레 향신료에 노란 색을 띠는 성분입니다. 연구는 또한 암 예방 및 치료에 의약 적용을 보여 주었다.

이것에 대한 책임은 강황의 활성 성분 인 커큐민입니다. 병든 세포의 증식을 억제하여 종양 성장을 예방합니다. 또한 신체가 암세포를 파괴하는 데 도움이됩니다.

10. 로즈마리

향신료 또는 차로 사용 되든 로즈마리는 해독 효소의 활성을 높이는 데 도움이됩니다. 그들의 잎에는 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니까? 암 발병에 책임이 있습니다.

정제에 비타민을 섭취하는 것이 좋은 영양을 대신 할 수는 없다는 것을 경고하는 것이 중요합니다. Fernanda Schettino 박사는“음식을 통해 먹을 때 영양소가 보호 역할을한다”고 경고했다.

메뉴에 이러한 항목을 아직 포함시키지 않은 경우 오늘 그렇게 할 수 있습니다. 건강한 식단의 채택은 암 예방뿐만 아니라 심장병, 비만 및 콜레스테롤과 당뇨병과 같은 다른 질병에도 기여합니다.