직장에서 달성하고 집안일을 돌보고 사회 생활에 시간을 할애하는 목표는 신체적, 심리적 노력을 요구하므로 결과적으로 높은 수준의 스트레스. 모든 종류의 압박, 불안 및 경쟁력은 정서적 및 심리적 장애뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 장애를 유발할 수 있습니다.
심리학자 타니아 폰테 (Tânia Fontes)의 경우 스트레스는 사람들을 정서적으로 취약하게 만들어서 유기 방어력과 면역력을 낮추어 다양한 유형의 질병에 더 취약하게 만듭니다. 일상 생활의 급증에도 불구하고 스트레스 수준을 낮추기 위해 조용한 일상을 유지할 수 있습니다.
그러나 무엇을해야합니까 편히 쉬다 더 가벼운 인생을 가지고 ?? 작은 태도는 상황을 반전시키고 일상을 늦출 수 있습니다. 가장 중요한 것은 "속도를 늦추기 위해 시간이 걸리는 것"이라고 Tânia는 말합니다. 주중이나 퇴근 후 또는 토요일과 일요일이든, 자신을 멈추고 생각하는 것이 중요합니다.
스트레칭
팔 스트레칭, 팔다리 스트레칭, 즉 스트레칭. 일어나거나 너무 긴장하면 펴십시오. 이것은 당신이 하루를 더 기꺼이 맞고 더 침착하게 만들 수 있습니다.
몸을 사용
각 신체 부위는 휴대 할 수 있습니까? 긴장의. 스트레스를받는 날에도 목에 통증이 생길 수 있다는 것을 알고 있습니까? 매듭입니다. 이를 취소하려면 각 지역의 근육을 2 초 동안 수축시킵니다. 몸이 편안해 지므로 운동은 마음에도 도움이됩니다.
걷기
대도시의 혼란스러운 교통은 가장 조용하고 조용한 사람에게도 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한, "외상"을 유발합니다. 예를 들어 주말에는 거리와 도로가 무료 일 때 사람들은 운전을 두려워합니다. 이러한 이유로 "도움말"이 가장 좋습니다. 걷기는 또한 몸 자체에서 방출되는 물질 인 엔도르핀을 방출하여 건강 감을 느끼게합니다.
잘 자
밤은 휴식의 주요 순간이며 그와 같이 즐기십시오. 그것을 위해, 방 밖에서 문제를 남깁니다. 통풍이 잘되고 깔끔하게 유지하십시오. 밤새 잠을 자고 새로운 하루의 일에 직면하기 위해 깨어나는 것이 중요합니다.
이러한 행동과 태도 외에도 자신의 건강을 위해 더 많은 것을 할 수 있습니다. 컴퓨터와 휴대 전화 사용을 줄이면 신체에 유익한 영향을 줄 수 있고, 수면의 질을 향상 시키며, 근육통을 개선하고, 피로감을 줄일 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
[ENG/KR][PTB] 161209 Takes A Real Man S2 ep.08 ZTAO cut (4 월 2024)
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