건강
4 월 10, 2024
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춤과 체조 운동을 혼합 한 수업 Zumba를 만나보세요

몸매를 원하는 여성의 경우? 또는 단순히 몸을 아름답고 건강하게 유지하려면 비밀이 없습니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 결합해야합니다! 인내도 키워드이므로, 사람이 실제로 자신을 기쁘게하는 신체 활동 유형을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

또한 건강하고 즐거운 방법으로 목표를 달성하는 데 도움이되는 신체 활동을 찾는 여성 그룹의 일원 인 경우 여성 청중을 최대한 활용하는 새로운 스포츠를 알고 싶어합니다. !

Zumba Fitness는 Cumbia, Reggaeton, Salsa 및 Merengue와 같은 라틴 및 국제 리듬으로 가득 찬 춤과 체조 운동을 혼합 한 수업입니다.

이 스포츠는 미국과 다른 110 개국에서 성공한 후 브라질에 왔으며, 체육관에서 전통적 훈련의 일상을 벗어나는 것 외에도 재미와 장난으로 인해 미국에서 점점 더 많은 팬을 확보하고 있습니다.

Zumba에 대해 들어봤을 지 모르지만 수업을 연습 할 기회가 없다면 지금 당장 알게 될 것입니다.

몸을위한 Zumba의 10 가지 이점

Zumba 수업을 연습해야하는 10 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 칼로리 소비 : 독점 여성 아카데미 인 컨투어 스 (Contours)의 줌바 교사 인 캐롤라인 파스카 렐리 (Caroline Pascarelli)에 따르면이 스포츠의 가장 큰 매력은 1 시간 수업에서 600 ~ 1,000 칼로리를 잃을 수 있다는 것입니다. 그리고이 모든 것을 그것을 깨닫지 않고?!

2. 신진 대사 증가. 또한 Zumba의 교사에 따르면이 수업은 체조와 체조를 혼합하고 유산소 운동과 국소 운동을 번갈아 가며 신진 대사와 칼로리 소비를 증가시킵니다.

3. 독소 제거. 캐롤라인이 지적한 것처럼이 활동은 또한 몸에서 독소와 체액 보유를 제거하는 기능을 돕습니다.

4. 다양한 근육의 모집. 이 수업은 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. 그러나 하부 근육이 가장 많이 모집됩니다 (사두근, 둔근, 허벅지 뒤쪽 및 종아리). 또한 복부 근육, 둔근 및 등 근육을 포함하는 핵심 근육의 모집이 있다고 교사는 설명합니다.

5. 마음에 유익. 줌바 수업은 마음에 도움이됩니다. 캐롤라인은“활동은 심장 박동을 증가시키고 심장이 신체, 특히 근육으로 운반하는 혈액의 양이 증가함에 따라 심혈 관계 개선을 초래한다.

6. 긍정적 인 아스트랄. 수업 음악은 70 % 라틴 리듬입니다. 이 리듬은 전염성이 강하므로 기분을 개선하고 스트레스를 완화시킵니다.

7. 용이함. 또 다른 흥미로운 점은 운동의 우수성을 요구하지 않는다는 것입니다. 즉, 전문가 일 필요는 없습니까? 춤에서 수업은 쉬우 며 운동하는 동안 모두가 즐겁게 지냅니다.

8. 상호 작용. Zumba는 교사 중심의 안무가있는 개별 양식이지만 수업 중에 원, 열, 선을 만들고 방을 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어 한 그룹은 다른 그룹과 마주 보게됩니다. 학생들 간의 더 큰 상호 작용. 캐롤라인은“이번 수업 형식의 변화는 참가자들 사이에보다 친근한 분위기를 조성한다.

9. 상당한 칼로리 연소. 또한 교사에 따르면 Zumba의 칼로리 연소는 Muay Thai, Running, Spinning, Body Attack과 같은 다른 활동과 비교할 수 있습니다.

10. 재미와 운동. Zumba Fitness는 재미 있고 다양하며 쉽고 효과적입니다. “제안은 신체 활동, 심혈관 시스템 개선, 근육 강화, 많은 칼로리 소비, 균형 개선, 집중력 향상, 스트레스 해소, 특히 수업을 실제 파티로 전환하는 모든 사람들을 포함시키는 것입니다.”-Caroline Pascarelli .

좋은 결과를 얻으려면

주당 Zumba 수업의 수는 제한이 없으며, 학생이 원할 경우 매일 수업을 진행할 수 있습니다. 캐롤린 교수는“Zumba 만 할 계획이라면 최소한 일주일에 3 번씩 참석하는 것이 좋습니다.

금기 사항

이제 Zumba를 연습해야하는 큰 이유를 알고 있지만 의심이 생길 수 있습니다. 금기 사항이 있습니까? 아니면 누구나 활동을 할 수 있습니까?

Caroline Pascarelli는 Zumba 연습에 금기 사항이 없다고 설명합니다.학생이 초보자이고 이미 병리학이있는 경우 (예 : 영향을 줄 수없는 경우) 교사는 점프가있는 일부 안무를 조정해야합니다. 또 다른 사례는 임산부인데, 수업 시간에 항상 주파수 측정기를 사용하는 것이 좋습니다.