실행할 각 지형의 장단점 파악

균형 잡힌 식단 외에도 운동 더 건강한 삶을위한 지지자들에게 점점 더 일반화되고 있습니다. 보디 빌딩 및 무술 수업 모두 체육관에서 많은 등록이 이루어졌지만 가장 저렴하고 효율적인 옵션 중 하나는 연습하는 것입니다 경주.

런닝 머신 또는 실외에서 달리는 전문가들은 다음과 같은 사실을 확인합니다. 반면에 운동 선수, 아마추어 또는 전문가가 달리는 지형은 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 각 유형의 레이싱 지형의 장단점을 아는 것이 좋습니다. 확인하십시오.

1? 아스팔트

이 표면은 소도시와 대도시에서 공통적이며 대부분의 경기의 지형이기 때문에 대부분의 운동 선수에게 주요 옵션입니다. 한편, 아스팔트는 충격 흡수가 최소 인 단단한 표면으로 간주됩니다. 따라서 다른 지형으로의 변형이 필수적입니다.

2? 모래

아스팔트와 달리 부드러운 모래 지형은 충격 흡수력이 뛰어나 부상의 가능성을 피합니다. 또한이 지형에서 달리면 힘과 속도가 향상되어하지 근육이 강화됩니다. 그러나 많은 노력이 필요하기 때문에 과도한 마모를 피하기 위해 시간을 제어하는 ​​것이 중요합니다.

3? 잔디

모래와 마찬가지로 잔디는 많은 충격을 흡수하여 부상을 예방합니다. 그러나 함정에 빠지고 다 치지 않도록 지형의 구멍과 불균일성을 알고 있어야합니다. 비오는 날에는 젖은 지형으로 미끄러질 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

4? 디딜 방아

비오는 날에 대해 말하면 종종 옵션을 실행하는 것입니다. 실내 (실내) 어떤 경우에 디딜 방아는 항상 선택의 하나입니다. 이것의 장점 레이스 타입 시간과 칼로리 소비를 정확하게 제어 할 수 있으며 충격 완충은 비교적 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 주자들은 단조로운 것으로 간주하고 코치들은 기계가 거리 경주와 매우 다르기 때문에 디딜 방아가 경쟁을위한 유일한 훈련 대안이 아니어야한다고 말합니다.

우리는 이것이 항상 가능한 것은 아니라는 것을 알고 있지만 경주장운동을 더욱 즐겁게하는 것 외에도, 특히 충격 쿠션과 관련된 부상을 방지하는 것이 필수적입니다. 따라서 레이스 위치를 선택하고 신체 상태를 확인하기 위해 의학적 평가를받은 후에는 레이스를 시작하십시오.

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