배가 부풀어 오르고 얼굴이 둥글고 발이 부어 오르면 과도한 지방이 아니라 체액 보유율이 높아질 수 있습니다.
문제를 피하기위한 기본 팁은 물을 많이 마시고 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다. 다른 음식에주의를 기울이고 몸의 기능을 관찰하는 것이 중요합니다.
기능성 영양사 Fernanda Scheer는 지속적인 팽만감 뒤에있을 수있는 몇 가지 요소를 나열했습니다. 그들이 무엇인지 확인하고 그들 각각이 신체에 미치는 영향을 더 잘 이해하십시오.
1. 소화
음식을 소화하는 데 어려움을 겪을 수도 있고 아마 그것을 모르실 수도 있습니다. 계란과 견과류와 같은 건강 식품도 팽창의 원인이 될 수 있습니다. 건강 검진을받는 것이 신체에 염증을 일으키는 음식을 찾아 메뉴에서 제거하는 가장 좋은 방법입니다.
2. 탄수화물
과도한 탄수화물 소비는 신장에 의한 물과 나트륨의 조절을 담당하는 호르몬 인슐린을 자극하기 때문에 좋지 않습니다. 따라서 탄수화물이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 만성 신체 부종이 생깁니다.
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3. 독소
살충제 및 염료, 감미료 및 독성 금속과 같은 인공 물질은 매일 일상적으로 소비되는 수많은 식품에 존재하는 독소입니다. 이것은 몸이 압도 감을 느끼게하여 몸이 부풀어 올라 섭취 한 것을 희석 시키려고합니다.
4. 호르몬
건강을 유지하려면 호르몬 균형이 중요합니다. 이미 호르몬 변동은 해로울 수 있습니다. 통합 비전을 가지고 일하는 의사를 찾는 것이 호르몬 건강을 분석하고 모든 것이 최선의 방법으로 해결되는 데 중요합니다.
5. 보충제
유청, bcaa, 사전 훈련과 같은 스포츠 보조제가 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들이 과도하게 사용되거나 불필요 할 때, 신체에 체액을 축적시켜 붓기를 유발하는 독소와 염료의 원천이 될 수 있습니다.
6. 알코올
너무 많이 마셨다면 주말에만 마셔도 몸이 분리되지 않는 이유 중 하나 일 수 있습니까? 물론 그것은 소비되는 양에 달려 있습니다.
영양학자가 인용 한 이러한 모든 요소는 신체의 팽창에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 당신을 해치는 것이 무엇인지 알아 내고 그것을 당신의 삶에서 제거하기 위해 당신이 그들 각각에 대해 어떻게 행동하는지 관찰하는 것이 중요합니다.
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