점심을 먹은 후에 많은 사람들이 게으르고 졸리기도합니다. 그러나 일이나 다른 의무를 재개해야 할 필요가 있기 때문에 누구나 그렇게 할 수는 없습니다.
연습이 유익하고 에너지와 다른 것들을 향상시키는 데 도움이되므로 매일 습관으로 채택해야한다는 것이 밝혀졌습니다. National Sleep Foundation에 따르면, 권장 사항은 20 분에서 30 분 동안 자도록하는 것입니다.
여전히 확신이 없으면 다음과 같은 이유로 생각이 바뀔 수 있습니다.
1. 더 경고합니다
이른 오후에 약간 졸음을 느끼면 집중력을 잃을 수 있지만 점심 시간에 낮잠을 자면 에너지가 상승하고 속도가 빨라질 수 있습니다.
2. 번 아웃 방지
당연히 사람들은 계속 직무를 수행해야합니다. 그러나 우리 몸은 쉬지 않고 계속 진행되지 않았습니다. 이것은 스트레스, 좌절 및 피로로 이어집니다. 낮잠을자는 것은 시스템을 재부팅하는 것과 같습니다.
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3. 감각 인식 증가
연구자들에 따르면 점심 식사 후 낮잠은 시각, 청각 및 미각 민감도를 복원하고 창의력을 향상시키고 마음을 편안하게 할 수 있으며 새로운 협회가 형성 될 수 있다고한다.
4. 심장병의 위험을 줄입니다
정오 낮잠을 적어도 일주일에 세 번하는 사람들은 심장병으로 사망 할 가능성이 37 % 적습니다. 이것은 미국에서 수행 된 연구에 의해 입증되었습니다.
5. 생산성 향상
생산성을 높이려면 시간이 아니라 에너지를 관리해야합니다. 연구 결과에 따르면 근로자들은 하루가 갈수록 비생산적이되는 경향이 있습니다. 30 분의 낮잠은 성능을 향상시켜 생산성을 전날과 같은 수준으로 유지할 수 있습니다.
6. 정서적 건강 향상
연구에 따르면 점심 식사 후 잠을 자면 감정적 탄력성이 높아지고인지 기능이 향상됩니다. 즉,이 낮잠을자는 게으름의 징후가 아니라 건강입니다!
이 주간 수면이 모든 이점을 제공하기 위해서는 깊은 수면에서 깨어날 때 발생하는 방향 감각 상실을 피하면서 항상 동시에 동시에 짧은 기간을 유지하는 것이 중요합니다. 대부분의 작업 환경에서는이를 허용하지 않으므로 팁은 차나 빈 방에서 낮잠을자는 것입니다.
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