건강
할 수있다 1, 2024
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이상적인 체중 : BMI를 계산하고 지수를 알고

이상적인 체중을 찾는 것은 새로운 주제가 아닙니다. 매일 유행하는 다이어트와 새로운 운동 트렌드에서, 현재 체중에 대한 불만은 많은 여성들에게 반복되는 문제입니다. 종종 달성 할 수없는 표준을 부과하는 매체의 영향은 이러한 상황을 더욱 악화시킵니다.

이러한 이유로 후회는 이상적인 체중에 도달하거나 건강하다는 것과 동의어가 아닙니다. 체중과 건강은 그보다 훨씬 깊은 관계를 가지고 있습니다.

의사 및 심리학자 인 Roberto Debski 박사에 따르면, 나이와 생체 유형에 맞는 건강한 체중을 유지하는 것은 모든 사람의 신체적, 정신적 건강의 기본입니다. "체중 감량은 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동 및 균형 잡힌 식습관 행동을 의미합니다."

이상적인 체중을 아는 법

각 사람은 체성분, 키, 성별 및 빌드 유형에 따라 이상적인 체중을가집니다. 이것은 WHO (World Health Organization)에서 채택한 지표 인 BMI (Body Mass Index) 공식으로 계산되며 쉽게 측정 할 수있는 두 가지 데이터 (체중과 키)를 사용하여 비만과 과체중을 진단하는 데 사용됩니다.

그것을 계산하기 위해 의사는 체중을 나눌 것을 권고합니까? 파운드로? 그의 키로 사람의? 미터 단위? 다음 공식에서 제곱 BMI = 무게 (kg) ÷ 높이 ² (미터). 그에 따르면, BMI가 높을수록 조기 사망의 위험이 높으며, 특히 심근 경색, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 높습니다.

계산 결과는 다음과 같이 분류되어 레벨로 나뉩니다.

BMI가 16kg / ㎡ 미만인 경우 매우 심한 저체중.
BMI가 16 ~ 16.99kg / m² 일 때 심한 무게 감소
BMI가 17 ~ 18.49 kg / m² 일 때 무게가 적습니다.
BMI가 18.50을 초과하고 최대 24.99kg / m² 인 경우 정상 무게.
BMI가 25 ~ 29.99 kg / m² 인 경우 과체중.
BMI가 30-34.99 kg / m² 일 때 비만 등급 I.
BMI가 35-39.99 kg / m² 일 때 비만 등급 II.
BMI가 40 kg / m²보다 큰 경우 III 등급 비만 (또는 병적 비만).

로베르토 박사는“18.50에서 24.99kg / m² 사이의 정상 범위보다 높거나 낮은 값은 더 높은 질병 위험과 관련이있다. 의사는 또한 위에서 설명한 BMI 표가 20 세에서 65 세 사이의 성인 인구에 해당하며 어린이와 노인의 BMI 계산에 차이가 있음을 분명히합니다.

다르게 계산해야하는 또 다른 상황은 근육량 지수가 매우 높은 운동 선수 또는 사람들을위한 것이며, 복부 둘레 측정 또는 생체 임피던스 평가가 더 필요한 결과를 얻기 위해서는 추가적인 결정적인 결과가 필요합니다.

accurate 정확한 값을 가지고 있으며, 그래프로 볼 수 있으며 표로도 정량화 할 수 있기 때문에 BMI는 환자가 정상인지, 권 장치보다 높거나 낮은 지에 따라 환자에게 적합한 위치를 보여주는 데 매우 유용합니다. 따라서 우리는 체중 문제, 결과 및 건강 위험 문제를 해결하고 건강한 체중과 삶의 질 향상을 목표로 계획하고 계획하여 전문가를 보완합니다.

균형을 넘어

오늘날 우리는 거의 도달 할 수없는 무게와 모양의 미디어를 부과합니다. 여성이 자신을 형성한다는 관점은 자신의 자유 의지가 아니라 사회적 패턴에서 비롯됩니다. 그녀는 텔레비전에서 노는 키가 크고 마른 예술가처럼되기를 원하며, 거울에서 보는 것보다 매일 더 싫어합니다.

체중에 대한 불만은 대다수의 여성들에게 일상 생활의 느낌이며 매일 극복해야합니다. 그녀의 몸이 그녀의 친구와 다르거 나 그녀의 두꺼운 다리가 잡지의 모델과 같이 얇지 않다는 것을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 생체 유형이 다르지만 아름답고 감탄할 수있는 몸이 있다는 것을 명심해야합니다.

멀리서 보지 않고 거울에 반사 된 이미지를 받아들이는 것을 배우는 것은 길지만 보람있는 과정입니다. 몸무게 나 외모에 관계없이 다른 사람들이 부과 한 표준의 족쇄를 피하고 자존감을 높이고 자신을 사랑하며 사랑받을 가치가 있다고 느끼십시오.

결국, 건강한 삶을 즐기고 많은 사람들이 원하는 삶의 질을 달성한다는 것은 체중이 적다는 것이 아니라 이상적인 체중을 찾고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동의 도움으로 그것을 달성하기 위해 노력합니다. 당신이 누군지 잘 느끼세요!