자연 진정제로 작용하는 음식을 알고

직장에서의 압박감, 2 시간, 신체 활동, 교통 체증, 식욕 부진, 스트레스 및 피로감. 이것은 대도시 특정 사람들의 일상 생활이 다른 연령대의 사람들에게 불안과 우울증과 같은 문제를 다루는 데이터를 수집하도록 제공하는 이유 중 일부에 불과합니다.

2011 세계 보건기구 (WHO)의 자료에 따르면 전세계 우울증과 불안을 겪는 사람들은 전 세계적으로 증가하고 브라질은 10.8 %가 심각하게 우울한 것으로 진단되며 브라질은이 장애의 챔피언입니다.

2011 년의이 데이터를 고려하면이 숫자가 훨씬 클 수 있다고 상상할 수 있습니다. 의사가 종종 정신 장애를 치료하기 위해 처방하는 불안 완화제와 같은 문제에 대한 치료 속도도 빠르게 증가하고 있습니다.

의학적인 개입이 필요하지 않은 가벼운 경우 (예 : 일상의 스트레스에서 벗어나 긴장을 풀기 위해) 팁은 마음을 진정시키고 일상 생활에서 잃어버린 평온을 되찾기 위해 사용할 수있는 자연적인 진정제입니다. 하루.

갑작스런 스트레스에 어떻게 영향을 받을지 모르기 때문에 자연 진정제로 사용할 수있는 음식을 선택했습니다. 결국 휴식은 항상 좋습니다.

아보카도

항산화 기능 외에도 아보카도는 건강한 지방과 글루타티온이 풍부한 과일로 유리 라디칼 방출을 담당하는 특정 지방의 장 흡수를 차단합니다. 또한 비타민 B가 풍부하여 침착성을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민, 샐러드 및 간식으로도 먹을 수 있습니다.

붉은 과일

블랙 베리, 딸기 및 라즈베리와 같은 과일은 비타민 C가 풍부하여 스트레스 퇴치에 탁월합니다. 독일 조사에서 120 명이 연설을 한 다음 복잡한 수학 문제를 해결해야한다는 테스트를 받았습니다. 비타민 C를 섭취 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈압과 코티솔 수치가 낮았습니다. 이 과일은 샐러드, 요구르트, 귀리 또는 그라 놀라와 같은 곡물과 함께 먹을 수 있으며 냉동 될 수도 있습니다.

오렌지

오렌지는 비타민 C의 또 다른 공급원이며 또한 단단한 껍질로 인해 가방에서 반죽되는 것을 방지하기 때문에 쉽게 운반 할 수 있다는 이점이 있습니다. 주스, 샐러드 또는 디저트로 널리 소비됩니다.

굴

굴은 아연의 천연 공급원입니다. 5 단위 서빙은 권장 일일 아연 복용량의 절반 이상이며, 아연은 진정 미네랄입니다. 이 진미가있는 요리법은 다양하며 소스 또는 레몬으로 만 섭취 할 수 있습니다.

호두

호두에는 알파 리놀렌산, 오메가 3가 풍부한 산 및 기억력 상실과 싸우는 데 도움이되는 기타 활성 성분이 있으며 코티솔과 아드레날린을 조절합니다.

진정시키는 음식 외에, 또 다른 팁은 차 준비에 사용할 수있는 약용 식물입니다. 이 식물의 효과는 과학적으로 입증되지는 않았지만 사용이 너무 전통적이어서 아무도 진정 카모마일 차를 마시라고 권고하지 않았습니다.

이 그룹에서 passiflora, valerian 및 St. John 's wort는 약하고 중등 우울증을 치료하기위한 공식 준비에 제약 산업에서 널리 사용되는 식물입니다. 이 식물에서 발견되는 물질은 신경계 활동을 줄이고 긴장을 풀어 뉴런에 작용합니다.

자연 진정의 장점

합성 물질에 비해 천연 진정제의 주요 장점은 자산의 농도가 훨씬 낮아 부작용 및 중독의 위험이 줄어든다는 것입니다.

그래서 진정제를 복용하는 대신 불안과 긴장을 꺾을 때 쉽게 복용하고 더 자연스러운 것을 선택하는 것은 어떻습니까? 당신의 몸과 건강은 감사합니다.

잊지 말고, 의사만이 우울증과 신경계의 다른 심리적 장애를 치료하기 위해 약을 진단하고 처방 할 수 있습니다. 몸 조심해!

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