폐경기 증상 완화 방법

이 단계에서 폐경기 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 요령이 있습니다. 하나는 일일 메뉴를 약간 조정하는 것입니다. 섬유질, 칼슘 및 야채가없는 지방이 흰 고기와 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면 모든 차이를 만들 수 있습니다.

또한 항 염증 작용을하는 아마씨와 에스트로겐 호르몬과 비슷한 특성을 가진 콩을 포함하여 폐경 증상을 완화시키는 위대한 동맹국도 있습니다. 파인애플, 양상추, 오이와 같은 이뇨제를 포함시키고 물을 많이 마셔야합니다.

커피, 음료수, 자극적 인 음식 및 주류를 피하십시오. 과민성, 불안 및 불면증을 유발하는 것 외에도 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 약화를 유발합니다.

아름다움을 돌봐

여성의 외모에서 월경이 끝날 때 가장 눈에 띄는 변화는 처짐, 건조한 피부 및 모발에서 볼 수 있습니다. 이는 더 얇고 약해지고 빠질 수 있습니다.

따라서 보습제, 영양 마스크 및 노화 방지 작용과 같은 화장품을 사용하십시오. 또한이 단계에서 머리카락의 윤기와 건강을 유지하도록 특별히 고안된 제품을 찾으십시오.

연습 문제

운동은 건강 유지에 도움이 될뿐만 아니라 가장 잘 알려진 폐경기 증상 중 하나를 장려하고 완화시킵니다. 앉아있는 여성은 운동을하는 여성보다 더운 섬광을 보일 가능성이 높습니다. 따라서 멈추지 않습니다. 걷기, 달리기 또는 수영과 같은 활동이 표시됩니다.

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