허리 통증을 끝내는 방법

요통은 우리가 일상적인 일을 깨닫지 못하고 잘못하는 방식으로 인해 발생합니다. 앉고, 내리고, 몸무게와 다른 많은 단순하지만 매우 해로운 것들이있을 수 있습니다. 그러나 더 심각한 문제를 예방하는 데 도움이되는 습관의 간단한 변화를 통해 척추를 교정하고 끔찍한 요통으로 인한 불편을 제거하는 것이 가능합니다.

잘 자요

요통을 끝내는 방법에 대한 매트리스를 바꾸는 것은 매우 중요한 팁입니다. 체중이 가라 앉는 매트리스에서 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스를 선택하십시오. 정형 외과 매트리스도 좋은 옵션입니다. 숙면을 취하려면 뒤집어 쓰지 말고 옆에서 자야합니다.

무게를 실을 때

항상 두 어깨 사이의 무게를 나누어서 두 줄로 된 배낭을 휴대하십시오. 내려야 할 때는 항상 무릎을 구부리십시오.

앉을 때는 항상 의자의 등받이와 발이 바닥에 완전히지지되도록 똑바로 세운 자세를 유지하십시오.

운전 중 올바른 자세

운전할 때 고통을 느끼지 않으려면 먼저 긴장을 풀고 척추를 좌석에 완전히 기대고 팔은 항상 바퀴에서 구부립니다. 좌석 위치는 항상 신체 크기와 일치해야합니다.

운동

허리 통증을 피하기 위해 매일의 습관을 바꾸는 것 외에도 격렬한 운동과 스트레칭은 등의 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.

일상 생활의 습관을 바꾸는 것 외에도 심한 통증이있는 ​​경우 문제를 진단하고 치료하는 가장 좋은 방법을 알고 전문 의사를 찾는 것이 중요합니다.

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