고혈압과 싸우는 음식

혈압은 혈액이 순환하는 동안 동맥을 통과하는 힘입니다. 최대 140mm Hg 및 최소 90mm Hg 이상일 때마다 높은 것으로 간주됩니다. 지속적인 기록을 관찰하면서 체계적으로 압력이 높으면 고혈압으로 고통받는 것으로 가정됩니다.

고혈압의 원인은 각 유기체에 고유 한 유전 적 소인 또는 상태와 같이 가장 다양하지만 흡연,식이 불량, 비만 및 신체 활동과 같은 유해한 건강 습관에 의해 강조 될 수 있습니다. 남성의 경우는 여성보다 더 많다.

압력이 너무 높아지면 뇌졸중이나 심근 경색이 발생할 수 있습니다. 이 질병의 다른 영향은 심장 및 신부전이며 어떤 경우에는 시력의 변화입니까? 심장 전문의 Lucas Velloso Dutra에 따르면 결국 실명으로 이어질 수 있습니다.

이 병은 더 진보 된 경우를 제외하고는 실제로 무증상이라는 사실을 고려할 때 더 위험합니다. 두통, 피로, 목 통증, 눈 통증, 다리의 무거움 또는 두근 두근과 같은 증상은 압력이 높을 수 있다는 경고로 잘못 인용됩니다.

사실, 고혈압이 이러한 증상을 유발할 수 있지만, 개인은 고혈압 일 수 있으며 전혀 증상이 없을 수 있습니다. 문제가 있는지 확인하는 유일한 방법은 정기적으로 압력을 측정하는 것입니다.

균형 잡힌 식단, 체중 감량과 같은 건강한 생활 습관을 통해 통제가 이루어 집니까? 비만, 흡연 및 알코올 중단 및 신체 운동의 경우. 그러나 우선 순위는 음식이어야합니다. Le Baragosse는 고혈압 환자에게 이상적인 식품 목록을 준비했습니다.

그들은 지방산과 오메가 3이 풍부한 식품으로 심장 기능을 보호하고 압력을 조절하며 혈액 순환을 도와줍니다.

연구에 따르면 혈압 조절에 도움이되는 칼륨 공급원.

이러한 음식이 고혈압의 조절에 기여하는 주요 원인은 혈관을 확장시키고 납과 같은 독소를 제거하여 압력을 증가시키는 비타민 C입니다. 브로콜리뿐만 아니라 케일, 시금치, 무화과 및 유제품도 칼슘 공급원입니다. 이 성분의 수치가 낮 으면 고혈압 발병 위험이 높아집니다.

많은 양의식이 섬유로 인해 이러한 음식은 종종 저압 수준과 관련이 있습니다.

고혈압 환자는 주로 소금에 존재하는 나트륨 섭취를 피해야합니다. 권장량은 건강한 개인을 위해 하루에 2400mg의 나트륨입니다. 고혈압 진단을받은 사람들은 훨씬 적게 섭취해야하므로 상태가 악화되는 것을 피하십시오. 더 심한 경우에는 약물을 사용할 가능성이 있습니다.

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