전 세계 여성 인구의 대부분은 체중이 몇 파운드만으로도 과체중 문제를 겪고 있습니다. "diet", "light", "regime"과 같은 단어 및 "지방화 된 지방" 그들은 일상 생활에서 매우 흔하며, 너무 많은 증오를 유발하는 여분의 지방을 남길 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
물론 실제로 모든 사람들은 야채, 과일 및 곡물 섭취에 기초한 자연식을 채택해야합니다. 이 습관은 인체 건강을 유지하고 면역 체계를 항상 강하게 유지하며 신체의 중독을 피하는 데 중요합니다. 또한 모든 사람이 매일 운동 루틴을 유지하여 좋은 영양에 기여하는 것이 이상적입니다.
이러한 행동은 이상적이지만 실제와는 거리가 멀기 때문에 몸을 정화하기 위해식이 요법을 재구성해야합니다. 이를 위해 자연 식품을 기반으로하는 소위 "해독식이 요법"을 사용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 종류의 요법을 시작하기 전에 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
해독 다이어트의 효과는 무엇입니까?
첫째, 해독 다이어트는 반드시 체중 감량을 목표로하지는 않습니다. 실제로 음식이나 음료에 관계없이 사람이 저지른 과량의 잔존물 인 독소의 몸을 정화하는 것을 제안합니다. 이 유형의 다이어트는 소화에 도움이되고 이뇨 효과가 있으며 신체를 "중독"상태로 유지하는 요소를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
영양사 사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)에 따르면, 해독 다이어트 또는 해독은 신체의 일반적인 클렌저 역할을하며 염료, 방부제, 지방, 의약품 및 기타 물질에 노출되어 일상 생활에 축적 된 모든 유해 물질을 방출합니다. ?
• 우리 몸은 두통, 편두통, 과도한 피로, 근육 및 관절통, 소화 장애, 알레르기, 우울증, 불안, 공황 발작, 기억 상실, 주의력 결핍, 정신적 혼란 및 학습 장애? 사브리나가 말합니다.
해독 다이어트는 얼마나 오래 지속됩니까?
그것은 매우 엄격하기 때문에 해독식이는 "무거운"음료와 음식을 과다 복용 한 후 하루나 이틀 동안 계속되는 것으로 나타납니다. 일부 버전은 필요한 경우 항상 영양사의 감독하에 약 1 주일 동안 연장 될 수 있습니다.
이 다이어트는 신체의 균형을 유지하여 만성 병리 또는 비만의 출현을 예방합니다. 영양사에 따르면 림프 배수 및 규칙적인 운동과 관련하여 우수한 결과를 제공 할 수 있습니다. "각 신체는 자신의 개성이 있다는 것을 기억할 가치가 있으므로, 영양사와 상담하여 그들의 필요를 평가하고 모니터링하고 그들의 일상에 따라 개별화 된 다이어트를 개발할 필요가있다"고 결론 지었다.
다이어트하는 방법?
해독 다이어트는 주로 신체의 깊은 클렌징을 위해 특별히 고안된 수프, 주스 및 차와 같은 액체 음식을 기본으로합니다. 주로 체중 감량이 아닌 해독에만 사용해야하기 때문에 며칠 동안 연장해서는 안됩니다.
피해야 할 음식
젖소 및 유제품, TRANS 지방, 설탕 및 과자, 흰 밀가루 제품, 튀긴 음식, 간식, 육류, 찌꺼기, 가공 제품, 카페인 및 알코올.
적당히 먹을 음식
기름 종자, 콩류, 간장 및 삶은 계란.
두려움없이 먹을 음식
현미, 통밀, 아마씨, 귀리, 호밀, 밀기울, 물, 차, 과일, 야채, 콩류, 허브 및 향신료, 뿌리 및 식물성 지방.
해독 다이어트 개선 팁
- 하루에 5 ~ 8 잔의 물을 마신다.
- 정제 된 탄수화물을 피하십시오.
- 마른 고기를 먹는다.
- 방부제와 착색제로 음식을 제한하십시오.
- 유기농 식품의 우선 순위를 정하십시오.
- 커피 나 주류를 마시지 마십시오.
- 다량의 섬유질 섭취;
- 충분한 비타민과 미네랄을 보장하십시오.
- 가정 환경에서 독성 노출을 줄입니다.
- 항산화 제가 풍부한 음식 섭취
해독 다이어트 메뉴
영양사 사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)는 해독 다이어트를하고 싶은 사람들을위한 메뉴의 예를 준비했습니다.
아침 식사 : ½ 단위 파파야 파파야 1 큰술, 아마씨 1 컵, 무가당 차 1 컵.
아침 간식 : 멜론 주스, 민트, 코코넛 물 1 잔.
점심 : 허브와 엑스트라 버진 올리브 오일로 맛을 낸 차드 샐러드, 강판 당근, 토마토, 삶은 콜리 플라워 1 접시; 2 큰술 현미; 병아리 콩 1 큰술과 생선 구이 1 단위.
오후 간식 1 : 과일 1 개.
오후 간식 2 : 과일 샐러드 1 개와 오트밀 1 큰술.
저녁 식사 : 닭 가슴살 조각을 곁들인 야채 수프 1 접시.
저녁 : 민트 차 1 컵.
해독 스프 요리법
해독 다이어트 중 사용할 수있는 요리법 중 하나는 수프입니다.
옵션 1
성분
- 강판 생강 1 티스푼
- 2 정향 마늘
- 다진 양파 1 개
- 엑스트라 버진 코코넛 오일 1 큰술
- 강판 순무 1 접시
- 다진 붉은 양배추 1 접시
- 다진 줄기가있는 셀러리 2 가지
- 다진 파슬리 1 접시
- 났습니다 양배추 잎 2 개
- 다진 콜리 플라워 1 접시
- 다진 브로콜리 1 접시
- 다진 호박 1 개 또는 다진 샤 요테 1 개
- 유기농 녹색 바나나 가루 2 큰술
- 준비된 녹차 2 리터
- 맛볼 소금과 후추
준비 : 냄비에 코코넛 오일, 양파, 마늘 및 생강을 넣으십시오. 약간 튀겨 보자. 남은 재료를 넣고 소테를 뿌려 녹차를 넣습니다. 20 분 동안 요리 한 다음 서빙하십시오.
옵션 2
성분
- 잘게 다진 작은 양파 1 개
- 카놀라 또는 해바라기 유 1 큰술
- 다진 호박 4 개
- 절인 버섯 250g
- 다진 파슬리 2 개
- 물 6 잔
- 오트밀 ½ 컵
- 맛볼 소금
준비 : 냄비에 기름을 넣고 양파를 볶습니다. 호박과 버섯을 넣는다. 끊임없이 저어주고 열을 낮추고 5 분간 볶습니다. 남은 재료를 넣고 12 분 동안 요리합니다. 식히고 크림이 될 때까지 믹서기로 치십시오.
해독 주스 레시피
옵션 1? 성분
- 껍질을 벗긴 당근 4 개
- 레몬 2 개 주스
- 아마씨 1 테이블 스푼
사용법 : 블렌더에있는 모든 재료를 치고 마신다. 몸이 주스를 더 잘 흡수 할 수 있도록, 그 효과가 더욱 표현력있게 마시십시오.
옵션 2? 성분
- 작은 레몬 1 개
- 2 라임 오렌지 주스
- 6 상추 잎
- 물 1/2 컵
사용법 : 블렌더에있는 모든 재료를 구타 한 다음 걸러냅니다.
옵션 3? 성분
- 멜론으로 가득 찬 ½ 컵
- 파파야 파파야 ½ 컵
- 코코넛 워터 150ml
준비 : 블렌더에있는 모든 성분을 구부린 후 변형시킵니다.
신장, 간, 방광에서 독소를 효과적으로 제거하세요 (4 월 2024)
- 음식, 다이어트
- 1,230
