월경 산통을 퇴치하는 12 가지 팁

A 복통 대부분의 여성의 월경주기를 수반하며 자궁의 물질이 증가하여 수축을 유발합니다. 매월 이러한 고통으로 고통받는 경우 몇 가지 팁을 확인하십시오. 생리통을 제거하는 방법 그리고 불편 함은 다음을 유발했습니다.

1. 의약품

생리통 치료제 진경제를 기반으로하거나 피임으로 만들어집니다. 그러나 모든 약물은 의사의 지시에 따라 지시 된 기간, 시간 및 용량에 따라 충실히 복용해야합니다.


2. 동종 요법

동종 요법은 큰 대안이 될 수 있습니다 생리통 완화. 환자에서 환자에 이르기까지 동종 요법의 적응증에는 종종 다음과 같은 약초가 포함됩니다. 라 체시스, 세피아, 탄산 칼 케라, 쿨로 필룸 또는 차모 밀라.

3. 휴식

큰 고통을 겪고 있다면 쉬는 것이 중요합니다. 한 가지 제안은 베개에 배를 대고 부드럽게 배를 짜는 것입니다. 생리통 감소.

4. 신체 활동

일부 신체 활동은 이러한 끔찍한 월간 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 여기에는 요가, 스트레칭, 걷기 또는 사이클링이 포함됩니다. 규칙적으로 연습하면 이러한 운동은 엔돌핀을 방출하고 통증이 감소합니다.


5. 빌라도

복통 시즌 동안 필라테스는 여성에게 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 이 기간 동안, 힘 센터, 복부에서 수행되는 활동은 통증을 완화시킵니다. 그러나 필라테스 운동은 덜 강렬해야하며 항상 호흡을 조절하여 생리통.

6. 차

차도 많은 도움이 될 수 있습니다 생리통과 싸우다. 계피는 고대와 허브 이후의 복통 치료에 사용되었습니다? 진통제 효과가있는 반면 "곤경 한"은 진통 효과가 있습니다.

7. 침술

전통적인 침술 치료가 월경 중 통증 감소바늘의 적용은 진통 효과가 있기 때문에. 또한 침술은 생리주기를 조절합니다.


8. 온수 병

열은 관개를 자극하고 근육을 이완시켜 자궁의 수축으로 인해 통증이 줄어 듭니다. 따라서 전통적인 뜨거운 물 주머니를 허리와 복부에 두는 것도 가치가 있습니다.

9. 마사지

일부 마사지는 생리통 뿐만 아니라 PMS의 증상. 여기에는 중국어 및 아유르베 다 마사지가 포함됩니다.이 마사지에서는 압력 점이 이러한 불편을 치료하는 데 도움이되기 때문입니다.

10. 적절한 음식

이시기에 소비되는 음식에는 유제품 및 진한 야채와 같은 칼슘이 포함되어야합니다. 콩, 바나나, 사탕무, 귀리, 두부, 콜라 드 그린 및 호박과 같은 마그네슘을 함유 한 음식 섭취도 권장됩니다. 다 불포화 지방도이 기간 동안 표시되며 연어, 참치 및 브라질 견과에 존재하며 자연적인 항 염증 효과가 있으며 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

11. 권장하지 않는 음식

여성 호르몬이 더 이상 생성되지 않도록 일부 음식은 피해야합니다. 여기에는 지방이 풍부한 음식, 소시지 및 카페인 함유 음료가 포함됩니다.

12. 스트레스

이 기간 동안 통증으로 인해 더 쉽게 짜증을 내고 통제력을 상실 할 수 있으므로 스트레스가 많은 상황에서 벗어나십시오. 긴장을 완화하기 위해 침략에 대응하는 바흐 꽃 요법이 권장됩니다.

당신의 몸이 덜 고통받을 수 있도록 건강한 습관을 채택 생리통 그리고 당신은 월경 중에 ​​더 기꺼이 될 것입니다. 이 팁 중 일부를 따르면 이미 생리통 감소.

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