질투를 통제하는 4 단계

심리학자 마이클 빈센트 밀러에 따르면 부정적인 감정적 경험은 관계 관계의 발전에 영향을 줄 수 있습니다. 같은 태도 소유의 감각 그리고 초과 질투밀러에 따르면 불안 어린 시절의 가족 관계에서 시작된 깊은 Miller는 성인이 된 이러한 유형의 행동을하는 사람들은 일반적으로 어린 시절과 청소년기에 어려움을 겪었으며 아마도 부모와 가까운 사람들과의 관계가 어려울 것이라고 말했습니다.

이 질투 그것은 인간의 느낌이지만, 그것이되는 산발적 인 느낌이 멈추는 순간부터 문제가됩니다. 집착 상수.

관계는 삶에 긍정적 인 가치를 더하는 방법으로 여겨 져야합니다. 평생 다양한 상황에서 교제와 지원을 제공하지만 목발이 될 수 없습니까? 이전의 외상이나 상실로 인한 감정적 요구를 충족시키기 위해. 우리는 서로의 개성을 존중해야하며, 자신을 사람으로 만드는 여러 가지 요소가 있음을 이해해야합니다. 이러한 요소는 과거, 우정, 과거 경험 및 파트너가 제어 할 수없는 기타 세부 사항과 관련이 있습니다.

소유 성과 병리 적 질투의 과정을 주기로 봅시다. 자존감이 낮고 자존감이 부족하면 자신을 열등하고, 추악하며, 덜 지적이거나 성공한 것으로 볼 수 있습니다. 이러한 열등감은이 사람이 참여하는 관계에 불안감을 초래합니다.

이러한 불안감은 주로 잃어버린 것에 대한 두려움과 관련이 있습니까? 사랑? 이 경우 파트너입니다. 질투심은 그것을 믿게됩니까? 사랑받을 자격이 없습니까? 따라서 더 나은 사람과 교환 될 것입니다. 불안감은 불신을 낳는다. 배신을 의심하고 관계의 일상적인 사실을 주요 문제로 본다. 거래소의 의심이 커질까요? 절박하고 자존감이 낮습니까? 사이클이 다시 시작되어 매번 깊어집니다.

그러나 그러한 복잡한 감정을 다루기 위해 어떻게해야합니까?

1? 자존심을 돌봐

당신이 먼저 자신을 사랑하고 다른 사람들에게 사랑 받아야한다는 최대치는 여기에 완벽하게 들어 맞습니다. 주요 자질 목록을 작성하고 눈에 잘 띄는 곳에 붙이세요? 컴퓨터 앞의 거울이나 벽일 수도 있습니다. 아이디어는 하루에 여러 번 그것을보고 자신에 대한 좋은 점을 기억하는 것입니다.

모든 사람은 결점, 성공, 아름답고 친절한 사람들이 있습니다. 요령은 그들과 함께 사는 법을 배우고 가능할 때 향상 시키려고 노력하지만 소유하고있는 순교하지 않는 것입니다. 비뚤어진 손가락이 있습니까? 코골이? 서투른가? 당신의 결점을 찾아 웃어보고, 자신을 즐겁게하십시오. 분위기를 능가하는 것은 없습니까? 장기적인 효과는 자부심에 훌륭합니다.

남성은 또한 열정적 인 여성을 사랑합니다. 예쁜 여인이 지나가고 남자 친구가 눈앞에서 쳐다 보면서 삐죽 거리지 않고 그것에 대해 유머러스 한 의견을 남깁니다. 그는 당신을 더 존경하게 될 것이며,이 어리 석고 불필요한 토론없이 관계의 질이 높아질 것입니다.

2? 완화

인간은 눈을 사로 잡는 것을 봅니다. 당신은 친구들을보고, 빵집 아저씨를보고, 심지어 아버지도 봅니다. 그렇다면 왜 남자 친구와 다를까요?

분명히 아름다운 것을 감상하는 데 특별한 것은 없습니다. 파트너가 다른 여성에게 무관심하도록 요구하고 싶지는 않습니다. 더 관심을 가지십시오 존중 자체. 우리는 당신이 구체적인 배신을 용서해야하거나 용서해서는 안된다고 말하지 않습니다. 그것이 개인적인 문제이기 때문입니다. 하지만 엉덩이를 보았거나 메간 폭스가 고양이라고 생각했기 때문에 스캔들을하지 마십시오. 무례한 것과 단순히 인간의 상태를 구별하는 법을 배우십시오.

3? 자신을 제어

만약 그렇다면? 일어날까요? 상황 x는 존중의 결여가 아니었지만 여전히 토론을 시작하고 싶은 느낌이 든다. 또는 만. 노래를 정신적으로 노래하고, 손톱을 못 박고, 책을 읽거나 무엇이든 읽습니다. 자제력을 행사하십시오. 어렵지만 시간이 지남에 따라 조용하고 불안한 사람이되어 사랑하는 사람, 특히 자신의 건강에 도움이됩니다.

4? 전문가의 도움을 구하십시오

이전 단계를 시도한 후에도 앞으로 나아갈 수 없었다면 항상 좋은 치료사의 도움을 구할 가치가 있습니다. 일부 외상과 결함은 마음에 너무 낙인되어 혼자서 제거하기가 어렵습니다.심리학 자나 심리 치료사는 더 잘 볼 수 있도록 도와줍니다 불안의 원인 그것을 다루는 가장 좋은 방법을 찾는 것.

[EBS육아학교] 형제나 남매사이의 질투, 커서도 그런 행동을 보일때 어떻게 하면 좋을까요? / EBS부모 (4 월 2024)