변비 : 여성의 공통적 인 악에 대해 더 알아보기

변비를 끝내기 위해 설계된 시판 제품의 존재 만이 이미 문제가 얼마나 흔한지를 나타내야합니다. 그럼에도 불구하고, 그 대상은 여전히 ​​금기시되어 많은 사람들이 치료를받지 않거나 심지어 그 질병으로 고통 받고 있음을 알지 못합니다.

변비 또는 변비는 대부분의 사람들이 생각하는 것과 달리 하루에 몇 번 대피하거나 매일 대피하지 않습니다. 시리아 레바논 병원의 위장 외과 의사 인 마르코스 벨로 토 (Marcos Belotto) 박사는 이렇게 설명합니다.

원인

변비는 배변과 관련이 있으며, 이는 신체의 좋은 (또는 열악한) 기능과 직접적으로 관련됩니다. 이러한 이유로 변비는 일반적으로 몇 가지 요인과 관련이 있으며 주요 요인은 전문가에 따르면 행동입니다. 아래에서 가장 중요한 사항을 확인하십시오.

• 섬유소 부족식이 요법 : 야채, 과일 및 곡물에서 발견되는 섬유는 대변 케이크 형성에 필수적입니다.
• 낮은 물 섭취량 : 섬유질은 대변 일시 형성에 도움이되지만 수분은 수분을 공급하는 데 필수적이며, 건조되지 않으며 장 통과를 개선합니다.
• 좌식 생활 방식 : 신체 활동, 특히 유산소 운동은 연동 운동을 자극합니다. 그러므로 당신의 부재는 게으른 창자 뒤에있을 수 있습니다.
• 대피해야 할 긴급 성을 충족시키지 못한 경우 : 부끄러움이나 게으름으로 화장실에 갈 때마다 배변 습관이 바뀌어 속도가 느려집니다. 또한 화장실에가는 것을 지연하면 변의 건조가 유리하여 배변에 어려움과 고통을 유발합니다.
• 일부 의약품 사용 : 정상적인 신체 과정을 늦추는 항우울제는 또한 장 근육을 느리게 할 수 있습니다.
• 불안, 스트레스 및 우울증 : 중추 신경계와 장 신경계, 장 기능에 연결된 소화 시스템 뉴런의 네트워크 사이의 연결로 인해 장 통과를 느리게합니다.

Marcos Belotto 박사는 이러한 원인 외에도 변비가 더 심각한 건강 문제와 관련이있을 수 있다고 언급했습니다. 해부학, 장, 대사 및 신경계 장애에 이차적 일 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 과민성 대장 증후군입니까? 따라서 건강한 습관을 유지하고 변비로 고통받는 경우 더 심각한 질병의 가능성을 배제하기 위해 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

증상

브라질 인의 약 30 %에게 영향을 미치는 매우 일반적인 문제 임에도 불구하고, 많은 사람들은 장을 갇히는 것을 알거나 인정하지 않습니다. 이것은 종말론 적 주제를 건 드리는 부끄러움 때문일뿐 아니라 변기 만 변비로 간주 될 수 없다는 잘못된 생각 때문입니다.

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마르코스 박사는“이상적으로 장 운동의 빈도는 일주일에 3 ~ 12 회되어야하지만, 이러한 수치 내에서도 대피를 위해 매우 중요하거나 비생산적인 노력을 기울여야하는 변비로 간주 될 수있다. 벨로 토

의심을 없애기 위해 변비와 관련된 주요 증상을 나열합니다.

• 매주 2 회 이하의 배변
• 건조하고 부피가 큰 변
• 대피 불편
• 복부 팽창
• 초과 가스
• 배변 후 불완전한 비우는 느낌

이러한 증상은 변비를 강력하게 나타내지 만 의사는 규칙이 없음을 지적합니다. 장 리듬의 정상 또는 비정상 변화인지 구별하는 것이 중요한 것은 개별 표준 리듬의 변화와 환자의 복지이다. 그러나 그는 불쾌감, 심한 통증 및 출혈과 같은 추가 증상은 항상 가능한 빨리 조사해야한다고 경고합니다.

트리트먼트

그것은 질병 자체가 아니기 때문에 변비에는 일반적으로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. "대부분의 환자는 생활 방식의 변화를 통해 혜택을 볼 수 있습니다." 변비 사진에 대한 주요 치료법을 확인하십시오.

• 자연 완하제 인 음식에 베팅하십시오 : 섬유질이 풍부한 밀기울뿐만 아니라 자두 및 파파야와 같은 과일을 추가하는 것은 장 기능을 자극하는 방법입니다.
• 물 소비량 늘리기 : 하루에 2 리터의 물을 마시는 전형적인 방향을 따르면 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
• 좌약 및 관장 가장 심한 변비 사례에 고유 한이 두 가지 약으로 변을 쉽게 제거 할 수 있습니다.
• 외과 개입 : 위장병 전문의는 더 좁은 경우 만 개입이 필요할 수 있다고 말하지만, 매우 드물다.

전문가에 따르면, 완하제는 약물이 매우 정교하게 작용하고 장을 자극하고 장기적으로 변비를 악화시킬 수 있으므로 의학적 지침 하에서 만 사용해야합니다.

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변비와 싸우는 수제 요리법

건강한 생활 습관을 취하더라도 장을 고집으로 매일 사는 사람들에게는 좋은 소식은 일부 자연 요법은 장 통과를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 전문가가 권장하는 두 가지 옵션에 대해서는 아래를 참조하십시오.

아마씨 물

성분 :

• 물 1 잔
• 아마씨 2 테이블 스푼

준비 :

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1. 밤, 취침 전에, 아마씨 2 큰술을 물 한잔에 넣고 따로 보관하십시오.
2. 다음날 아침 물을 가져 가라. 레시피는 매일 소비 될 수 있습니다.

오렌지 매실 주스

성분 :

• 물 1 잔
• 3 매
• 1 오렌지 주스

준비 :

1. 잠자리에 들기 전에 자두를 물 한잔에 넣고 다음날 아침까지 혼합물을 놓아 두십시오.
2. 믹서기에서 물과 자두를 치십시오.
3. 오렌지 주스 또는 전체 포도 주스 반 잔을 넣으십시오.
4. 그런 다음 혼합물을 마신다.

이 두 가지 레시피의 장점은 가볍고 자연적이므로 장 자극과 같은 부작용이 없다는 것입니다. 의학적 조언없이 섭취하지 않는 한 즉시 치료할 수있는 차를 피하십시오.

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위험 그룹



여행이나 식습관의 일시적 변화로 인해 모든 사람이 일생에 한 번 이상 변비 에피소드를 가질 수 있습니다. 그러나 호르몬, 화학적, 신체적 또는 사회적 이유로 인해 일부 그룹은 만성 변비에 더 취약합니다. 그들은 :

여자 : 전문가에 따르면 여성이 위험 그룹에 속해있는 가장 큰 이유는 연동 운동에 영향을 미치는 호르몬 변화입니다. 또한 의사들은 배변이 나쁘다는 아이디어로 여성이 자라며 직장, 대학, 친구 집 등에서 화장실을 사용하지 않아 변의 건조를 촉진한다고 지적합니다. 배변 지연.

노인 : 나이가 들어감에 따라 대변을 수행하고 제거하는 장 근육의 움직임을 포함하여 움직임이 느려집니다.

누워있는 사람들 : 입원이 제한적이거나 휴식을 취하고있는 사람들은 운동이 제한적이고 수분 섭취가 적기 때문에 변비에 특별한주의를 기울여야합니다.

위험 그룹 외부에서도 누구나 일상 생활에서 채택 된 습관에 따라 변비가 생길 수 있습니다.

방지하는 방법



전문가가 지적한 바와 같이, 고착 된 장은 신체에서 무언가가 잘되지 않는다는 신호입니다. 따라서 방법이 없습니다. 변비를 피하는 해결책은 문제를 완화시키는 레시피를 만드는 것이 아니라 위기가 아닌 일상적인 습관을 유지하는 것입니다. 상태를 영구적으로 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

신체 활동 연습 : 유산소 운동은 연동 운동을 자극하여 장 통과를 촉진합니다.

섬유질 섭취량 증가 : 섬유질이 풍부한 과일, 채소 및 채소는 분변 케이크 형성에 도움이됩니다. 일부 과일은 자연 완하제로 기능합니다.

더 많은 수분 섭취하기 : 대변 ​​케이크를 보습하기 위해서는 물을 더 많이 마시는 것이 이상적이지만 이뇨제가 아닌 주스 나 차에 베팅하는 것도 좋습니다.

자연의 부름에 응답하기 : 대변을 말리지 않고 배변 습관을 늦추지 않는 것이 중요하다고 생각되면 농담과 완곡을 제쳐두고 대피합니다.

스트레스 관리 : 우리의 감정은 또한 장의 기능과 관련이 있습니다. 그러므로 일상 생활에서 즐거움을주는 활동에 투자하여 휴식을 취하십시오.

변비를 예방하는 또 다른 팁은 동시에 장으로 화장실에 가도록 조절하는 것입니다. 이는 파파야 또는 프로바이오틱스가 함유 된 요구르트와 같은 자연 완하제를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 이를 통해 평소에 대피 할 수있는 대피 시간을 선택할 수 있습니다.

갇힌 장으로 고통받지 않도록 먹을 것 (피해야 할 것)



신체의 적절한 기능을 유지하는 데 적절한식이 요법을 유지하는 것이 필수적이라는 것은 의심의 여지가 없지만 장의 통과를 유지하기 위해 정확히 무엇을 먹고 피해야합니까?

이 음식에 내기?

• 완하제 과일 : 자두와 파파야는 각각 소르비톨과 파파인 이외에도 연동 작용을 자극하는 물질의 섬유질 함량이 높습니다.
• 아마씨 : 그것은 대변을 증가시키고 장 통과를 향상시키는 데 도움이되는 수용성 및 불용성 섬유를 가지고 있습니다.
• 호박 : 일주일에 세 번 이상 섭취하면 고농도의 섬유, 철, 아연 및 칼륨으로 인해 장내 식물의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 짙은 단풍 채소 : 양상추, arugula, 양배추 및 물냉이는 불용성 섬유질이 풍부하여 분변 케이크의 형성을 촉진합니다.
• 사탕 수수와 과일 : 과일에서 가장 높은 섬유 농도는 껍질과 사탕 수수입니다. 이러한 이유로, 사탕 수수 오렌지와 같은 이러한 부분을 먹을 수있는 과일을 선택하십시오.
• 통 곡물 : 그들은 정제 된 버전보다 훨씬 많은 불용성 섬유를 가지고 있기 때문에 배설물 및 장 통과의 형성에 도움이됩니다.

그리고 이것들과 떨어져있어?

• 가공 식품 : 쿠키, 소다 및 기타 음식은 섬유질이 적지 만 탄수화물과 설탕이 풍부하여 박테리아가 내장에서 잘 작용하지 못하게합니다.
• 정제 된 곡물 : 흰 밀가루, 흰 쌀 및 기타 정제 된 곡물은 섬유질이 적고 장 수축과 발효에 기여하여 가스를 생성합니다.
• 구아바 : 칼로리가 적고 섬유질이 높음에도 불구하고 섬유질은 수용성 기능을 지니고 있으며 특히 물 소비가 적을 때 장 기능을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.
• 애플 : 구아바와 마찬가지로, 용해성 섬유질이 풍부하여 대변에서 물을 흡수하여 장 지연을 유발합니다.
• 지방이 많은 음식 : 섬유질이 적을뿐만 아니라 튀긴 소금에 절인 음식과 같은 음식은 장의 pH를 더 산성으로 만들어 기능하기 어렵습니다.
• 매운 음식 : 섬유질이 좋지 않은 경우에도 여전히 장 점막을 자극합니다.

"그리고 커피?" 궁금 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 소비 후 내장이 느슨해 졌다고보고합니까? 사실 소장의 운동 활동을 자극하는 호르몬 인 가스트린 (gastrin)의 존재에 의해 과학에 의해 설명 되는가? 과도한 소비는 이뇨 작용을 일으켜 탈수를 일으켜 변비에 유리합니다.

질병은 아니지만 변비는 많은 불편 함을 유발하며 치료하지 않으면 치질과 같은 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 갇힌 장을 식별하고 치료하는 것은 더 건강한 삶과 더 높은 삶의 질을 위해 필수적입니다.

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