마음을 상하게하는 7 가지 습관

당신의 마음의 건강은 어떻습니까? 우리 대부분의 여성들은 다른 질병에 대해 많은 걱정을하고 결국 심장 문제를 무시합니다. 많은 증상이 없으면 심장병은 브라질에서 30 년에서 50 년 사이에 사망 한 세 번째 주요 원인입니다.

심장에 영향을 미치는 질병의 발병에 대한 일부 위험 요소는 이미 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 그날 매일 나쁜 습관이 심각한 문제를 일으키는가? 그러나 약간의주의와주의를 기울이면 피할 수 있습니다.

다음은 유방 친구를 더 잘 돌보지 않는 7 가지 습관입니다.

1. 흡연

그 담배에는 수백 가지의 독성 물질과 극도로 유해한 물질이 들어 있습니다. 그러나 심장 질환 관련 사망의 약 30 %를 책임지고 특정 암에 대한 위험 요소가 높다는 것을 아직 알지 못할 수도 있습니다.

그러므로 마음을 잘 원한다면 담배를 피하십시오.

2. 무중력

그것은 단지 미적인 문제가 아닙니다. 과도한 체중은 심장뿐만 아니라 전체 순환계 (고혈압 증가)에 과부하를줍니다. 브라질 심장 학회의 강사 인 페르난도 코스타 박사에 따르면, 허리 둘레는 뱃속에 축적 된 지방 조직이 콜레스테롤을 상승시키기 때문에 심장병의 중요한 요소입니다.

과일과 채소가 풍부한 식단은 유전 적 경향이 있더라도 심혈관 질환과의 싸움에서 강력한 동맹국입니다.

3. 소금에 과잉

소금은 몸에 중요하지만 과도한 소비로 인해 전문가들은 해로운 향신료 목록의 악당으로 간주합니다. 그 이유는 간단합니다. 과도한 소금은 고혈압을 유발하여 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 높입니다.

권장 사항은 가공 식품 (나트륨 함량이 높음)을 피하고 칩이나 팝콘에 소금을 조금 더 넣기 전에 두 번 생각하는 것입니다.

4. 연습하지 마십시오

나를 믿으십시오. 신체 활동이 병으로 분류되어 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 건강한 적에게서이 적을 탈출하고 운동을 연습하십시오!

그리고 우리가 운동에 대해 이야기 할 때 반드시 운동에만 관련되는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체 활동이 일상 생활의 일부일 수 있습니까? 계단으로 엘리베이터를 바꾸고 페달을 밟습니까? 가능성은 많다.

5. 알코올 음료 섭취 (과장)

때때로 술을 마시는 것이 특히 와인을 마시는 경우 (의사가 건강상의 이점을 인정하는 경우) 마음을 아프게하지는 않습니다.

그러나 정기적으로 술을 마시면 심장이 장기적인 결과를 느낄 수 있습니다. 간장에 영향을 미치는 것 외에도 신체의 과도한 알코올은 고혈압 및 심장병의 위험을 증가시킵니다.

따라서 복용량을 과도하게 사용하지 마십시오!

6. 심하게 자

수면 부족은 증상을 나타내지 않으면 서 심장 건강을 해칩니다. 불면증의 만성 사례는 마치 심장이 결코 쉬지 않는 것처럼 혈압을 올릴 수 있습니다. 고혈압은 뇌졸중이나 심부전의 위험 요소라는 것을 기억하십시오.

마음을 건강하게 유지하려면 숙면을 취하지 마십시오. 불면증이 자주 발생하면 의사의 진료를 받으십시오.

7. 감정 무시

부정적인 감정이 심장 건강에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 감정을 관리 할 수 ​​있다면 불안, 스트레스 및 우울증이 건강에 미치는 영향이 줄어 듭니다.

매우 흥분하거나 과로 한 사람들은 심장 마비에 취약합니다. 마음에 가장 좋은 약은 재미를 갖는 것입니다. 살기 좋은 인생을 보내십시오. 스마일, 좋아하는 일을하고 놀아 라. 이것은 당신의 마음에 중요합니다. 페르난도 코스타 의사를 추천합니다.

그리고 당신은? 당신의 마음을 돌보기 위해 무엇을하고 있습니까?

실패한 사람들의 7가지 습관 (할 수있다 2024)